Giảm cân quá nhanh không tốt
Hỏi: Em đang ăn kiêng, thấy giảm được 5 - 6kg nhưng mắt hõm vào và có quầng thâm. Làm sao cho mắt bớt thâm? - Thảo Nguyên (Bến Tre)
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng trả lời câu hỏi này của bạn như sau:
Trước hết, em nên xem lại chế độ ăn kiêng của mình đã hợp lý chưa, vì nếu giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Trung bình nên giảm từ 1 - 2kg trong thời gian khoảng 2 tuần là hợp lý. Hiện tượng mắt hõm và thâm cũng có thể do việc giảm cân quá nhanh gây mất nước và thiếu hụt các vitamin, khoáng chất khiến cho các mô và tế bào không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Để làm cho mắt bớt thâm, em nên áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Đầu tiên là nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Vẫn duy trì chế độ ăn kiêng với các thực phẩm thấp năng lượng, giảm các thức ăn béo và ngọt. Nhưng bên cạnh đó em phải ăn nhiều rau xanh, quả chín để bù lại nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Vai trò của các vitamin rất quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sắc đẹp, đặc biệt là vitamin A có tác dụng bảo vệ mắt rất tốt. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A có nguồn gốc thực vật là các loại rau xanh và hoa quả có màu vàng và đỏ như cà chua, cà rốt, đu đủ... Ngoài ra, dù công việc căng thẳng, em cũng không nên thức quá khuya. Trước khi đi ngủ có thể đắp bã trà xanh hoặc vài lát khoai tây mỏng lên mắt cũng hạn chế hiện tượng quầng thâm ở mắt.
GiadinhNet
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.
Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.
Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý
Sống khỏeGĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
