Giảm cân quá nhanh không tốt
Hỏi: Em đang ăn kiêng, thấy giảm được 5 - 6kg nhưng mắt hõm vào và có quầng thâm. Làm sao cho mắt bớt thâm? - Thảo Nguyên (Bến Tre)
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng trả lời câu hỏi này của bạn như sau:
Trước hết, em nên xem lại chế độ ăn kiêng của mình đã hợp lý chưa, vì nếu giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Trung bình nên giảm từ 1 - 2kg trong thời gian khoảng 2 tuần là hợp lý. Hiện tượng mắt hõm và thâm cũng có thể do việc giảm cân quá nhanh gây mất nước và thiếu hụt các vitamin, khoáng chất khiến cho các mô và tế bào không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Để làm cho mắt bớt thâm, em nên áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Đầu tiên là nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Vẫn duy trì chế độ ăn kiêng với các thực phẩm thấp năng lượng, giảm các thức ăn béo và ngọt. Nhưng bên cạnh đó em phải ăn nhiều rau xanh, quả chín để bù lại nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Vai trò của các vitamin rất quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sắc đẹp, đặc biệt là vitamin A có tác dụng bảo vệ mắt rất tốt. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A có nguồn gốc thực vật là các loại rau xanh và hoa quả có màu vàng và đỏ như cà chua, cà rốt, đu đủ... Ngoài ra, dù công việc căng thẳng, em cũng không nên thức quá khuya. Trước khi đi ngủ có thể đắp bã trà xanh hoặc vài lát khoai tây mỏng lên mắt cũng hạn chế hiện tượng quầng thâm ở mắt.
GiadinhNet
