Tags:
Giờ uống nước 'chuẩn' để cơ thể khỏe mạnh
Bạn cần uống tối thiểu 8 cốc nước và những khung giờ nhất định.
Có không ít người, đặc biệt là phụ nữ thường than phiền rằng họ không uống đủ nước trong ngày mặc dù biết rằng đây là một cách đơn giản để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi thọ. Các nhà khoa học cũng chứng minh được là một người không cần ăn vẫn có thể sống sót tới 40 ngày nhưng nếu thiếu nước uống trong 2 ngày thì sức lực sẽ cạn kiệt.
Lợi ích của việc uống nước đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. 75% bộ não là nước nên thiếu nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của não - cơ quan điều khiển hoạt động của toàn cơ thể. Uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt, loại bỏ các chất thải cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì hoạt động của thận...
Tuy vậy, để việc uống nước đạt hiệu quả thì không chỉ phụ thuộc vào loại nước mà quan trọng hơn là thời điểm uống nước. Cụ thể như sau:
1. Sau khi thức dậy
Uống một cốc nước sau khi thức dậy giúp kích thích cơ quan nội tạng của bạn. Nước sẽ giúp loại bỏ mọi độc tố trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.
2. Trước bữa ăn
Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Đừng uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước có thể làm loãng dịch tiêu hóa. Sau bữa ăn một tiếng, bạn uống bước để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.
3. Trước khi tắm
Uống một cốc nước trước khi tắm giúp giảm huyết áp.
4. Trước khi ngủ
Một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước để bù lại lượng nước mất đi trong đêm.
Uống nước đúng giờ có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể. Ảnh: Artofthehome.
Dưới đây là thời gian biểu cho việc uống nước trong một ngày. Bạn có thể tham khảo vào điều chỉnh cho phù hợp với lịch sinh hoạt của mình nhưng cần đảm bảo tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày.
- 7h: Cốc nước đầu tiên
Lượng nước giúp làm ẩm cơ thể sau một đêm ngủ dài. Ít nhất nửa giờ sau khi uống nước, bạn mới dùng bữa sáng.
- 9h: Cốc nước thứ 2
Khoảng một giờ sau khi ăn sáng, bạn uống cốc nước này và bắt đầu ngày làm việc.
- 11h30: Cốc nước thứ 3
Bạn uống cốc nước này trước bữa ăn trưa nửa tiếng.
- 13h30: Cốc nước thứ 4
Sau bữa trưa một giờ, bạn uống cốc nước này cho phép các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Cốc nước thứ 5
Trong buổi tiệc trà chiều, bạn nên uống một cốc nước không đường để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.
- 17h: Cốc nước thứ 6
Cũng theo nguyên tắc uống nước trước bữa ăn nửa tiếng, cốc nước này giúp bạn không ăn quá no vào bữa tối, từ đó sẽ có giấc ngủ ngon và tránh vấn đề về cân nặng.
- 20h: Cốc nước thứ 7
Thời điểm uống cốc nước này là một giờ sau bữa tối và trước khi đi tắm.
- 22h: Cốc nước thứ 8
Đây là cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong giấc ngủ của bạn.
Theo Ngôi sao
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Sau tuổi 50, 4 thói quen nhiều người làm mỗi ngày đang âm thầm khiến cơ thể già đi nhanh hơn
Sống khỏe - 58 phút trướcGĐXH - Sau tuổi 50, khả năng phục hồi của cơ thể không còn như trước. Nếu vẫn duy trì những thói quen xấu hằng ngày, các cơ quan như tim, gan, thận, não có thể bị bào mòn nhanh hơn, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
Chuyên gia cảnh báo: Ăn vải sai cách có thể khiến đường huyết tăng vọt, nhớ kỹ 3 điều này để tránh hại sức khỏe
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Mỗi độ hè về, vải thiều lại trở thành một trong những loại trái cây được yêu thích nhất. Những chùm vải đỏ au, cùi dày, vị ngọt thơm đặc trưng khiến nhiều người khó lòng dừng lại sau vài quả.
Đau bụng, người phụ nữ đi khám phát hiện tổn thương tiền ung thư ở vị trí khó ngờ
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Nội soi, các bác sĩ đã phát hiện một polyp tiền ung thư kích thước gần 2 cm nằm sâu trong gốc ruột thừa của người bệnh 75 tuổi.
Tăng ca suốt 24 giờ, người đàn ông suýt mất mạng vì nhồi máu cơ tim
Sống khỏe - 12 giờ trướcXu hướng trẻ hóa nhồi máu cơ tim đang trở thành hồi chuông cảnh báo khi nhiều bệnh nhân dưới 50 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch.
Bí quyết sống thọ: Tập luyện thế nào để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tật?
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Sống thọ không liên quan chặt chẽ đến thói quen vận động hằng ngày. Luyện tập đổ mồ hôi giúp cơ thể kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ tim mạch, tăng cường miễn dịch và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Người phụ nữ 56 tuổi phát hiện ung thư cổ tử cung sau 8 năm mãn kinh, bác sĩ chỉ ra sai lầm nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ra máu âm đạo sau mãn kinh kéo dài nhiều tháng, người phụ nữ 56 tuổi đi khám phát hiện ung thư cổ tử cung giai đoạn IIA1.
Mỗi ngày vỗ nách vài phút, nhận ngay loạt lợi ích sức khỏe bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thực hư việc vỗ nách có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Liên tiếp cứu sống nhiều phụ nữ ở Vân Đồn nguy kịch vì chửa ngoài tử cung
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Khu vực Vân Đồn đã liên tiếp tiếp nhận và cấp cứu thành công nhiều phụ nữ bị chửa ngoài tử cung vỡ. Các trường hợp đều trong tình trạng nguy kịch, song đã được xử trí kịp thời, bảo toàn tính mạng và sức khỏe sinh sản.
Bí quyết sống thọ: Thói quen ăn uống giúp kiểm soát cân nặng, bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ lựa chọn thực phẩm lành mạnh, người Nhật còn nổi tiếng với nguyên tắc ăn no 80%. Thói quen ăn uống đơn giản này được cho là góp phần kiểm soát cân nặng, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ sống thọ.
Bí quyết sống thọ: Người Việt nên ăn sáng theo cách này để giảm nguy cơ bệnh mạn tính, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy bí quyết sống thọ không chỉ nằm ở việc ăn gì mà còn phụ thuộc vào thời điểm ăn uống trong ngày. Trong đó, thói quen ăn sáng sớm rất quan trọng.
