Hai điều giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất
GiadinhNet - Lựa chọn thực phẩm đúng đắn cho bữa trưa chính là chìa khóa đảm bảo quá trình giảm cân được thực hiện một cách hiệu quả nhất.
Giảm thiểu carbonhidrat và đường
Nỗ lực để giảm cân của bạn có thể bị chệch khỏi quỹ đạo bởi lượng calo và chất béo từ những món ăn tiện lợi mà bạn chọn vào bữa trưa. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các món ăn đường phố có thể chứa tới 30 thìa cà phê đường. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm đúng đắn cho bữa trưa chính là chìa khóa đảm bảo quá trình giảm cân được thực hiện một cách hiệu quả nhất.
Khá nhiều người chọn sandwich nhưng sandwich lại chứa nhiều carbonhidrat, nó là nguyên nhân cho sự tăng đường huyết vào cuối ngày. Thay vào đó, chúng ta nên chọn một bữa trưa với đầy đủ chất xơ và protein. Vì chất xơ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, và protein giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Quan tâm tới các bài tập body-weight
Nếu bạn đang cố gắng loại bỏ mỡ bụng, có một bài tập sau đây có thể giúp bạn giảm 5cm vòng eo. Chạy bộ và tập bụng không phải là cách tối ưu để làm vòng hai thon gọn. Trong khi tập gym là phương pháp khởi đầu khả thi nhất có thể khiến vóc dáng đẹp hơn, các chuyên gia tin rằng tập luyện xen kẽ giữa các bài mới là phương pháp hiệu quả nhất.
Các nhà nghiên cứu đến từ Hy Lạp đã mời một số tình nguyện viên tham dự bốn buổi tập kéo dài một tiếng mỗi tuần. Lịch trình của họ bao gồm 40 phút luyện tập thể chất, sau đó sẽ là một nhóm chạy 20 phút với máy chạy bộ trong khi những người còn lại tập những bài tập body-weight (luyện tập không dùng tới máy móc). Sau 8 tuần, các nhà khoa học đã đo vòng bụng của họ và thấy rằng những người tập luyện body-weight đã có vòng eo thon gọn đi 5cm, những người chạy bằng máy thì giảm được ít hơn.
Minh Trang
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Y bác sĩ xếp hàng xem dị vật trong miệng người đàn ông trẻ
Sống khỏe - 12 giờ trướcPhim chụp X-quang cho thấy trong miệng của người đàn ông 41 tuổi có dị vật là chiếc kim dài 2,1cm.
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Ai dễ bị thiếu máu não?
Sống khỏe - 17 giờ trướcThiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?
Sống khỏe - 19 giờ trướcBệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.
Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?
Sống khỏe - 20 giờ trướcTheo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
