Tags:
Hai thói quen rút kiệt năng lượng của bạn
Hãy khôn ngoan khi sử dụng những thiết bị công nghệ phổ biến như máy tính và điện thoại để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
Hãy khôn ngoan khi sử dụng những thiết bị công nghệ phổ biến như máy tính và điện thoại để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
Email, Facebook… - thế giới bạn bè cùng với tin tức cập nhật hàng ngày. Tất cả đều nằm trong tầm tay của chúng ta 24/7. Việc luôn luôn cập nhật thông tin và kết nối với thế giới xung quanh chắc chắn mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui và thú vị. Tuy nhiên, nó cũng đồng thời làm cạn kiệt nguồn năng lượng trong cơ thể.
Ảnh minh họa.
Kiểm tra email trước khi đi ngủ
Ánh sáng từ máy tính, máy tính bảng, hoặc màn hình điện thoại sẽ khiến cơ thể nghĩ rằng thời điểm đó vẫn là ban ngày và ngăn chặn việc sản sinh melatonin, một loại hoóc môn giúp chúng ta thư giãn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng melatonin sẽ giảm tới 22% nếu chúng ta ngồi trước màn hình trong vòng 2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
Chính vì thế, việc đặt ra một khoảng thời gian không email, không máy tính, và không điện thoại kể từ 8 giờ tối trở đi là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Trước tiên, hãy bắt đầu với hai tối một tuần, sau đó dần dần tăng lên thành tất cả các tối trong tuần. Ít nhất, một giờ trước khi đi ngủ, hãy tắt hết các thiết bị điện tử, bao gồm cả tivi và máy tính, và xem xét đến việc chuyển hết các vật dụng liên quan đến điện tử ra khỏi phòng ngủ.
Trong trường hợp bạn vẫn muốn giữ các thiết bị đó bên cạnh mình hoặc ở đâu đó trong phòng ngủ thì hãy để đèn của các thiết bị hướng về phía khác vì chỉ cần một lượng ánh sáng vô cùng nhỏ cũng kích thích hệ thần kinh và phá vỡ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nên đặt máy tính ở chế độ ngủ (sleep) và tắt chế độ thông báo của điện thoại thông minh.
Vào internet cả ngày
Mỗi khi vào các trang web ưa thích hoặc kiểm tra email và Facebook, cơ thể nhận được một chút dopamine khiến chúng ta cảm thấy thỏa mãn và vui vẻ. Sự kích thích liên tục này sẽ làm chúng ta mệt mỏi và tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn: Khi không nhận được chất kích thích đó, chúng ta sẽ cảm thấy chán nản và thèm muốn nó. Hiện tượng này giống như bị “nghiện”.
Chính vì thế, hãy lên lịch thời gian cụ thể dành cho internet, ví dụ cứ mỗi tiếng thì kiểm tra email một hoặc hai lần. Và hãy nhớ tắt tín hiệu báo email đến, ví dụ như tiếng bíp, để tránh bị xao nhãng và mất tập trung.
Theo Dân trí
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị viêm tuy cấp nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, bụng chướng... sau khi uống rượu một ngày trước đó.
Trẻ 10 tuổi nhập viện điều trị cả tuần sau khi bị chuột cắn
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH – Các chuyên gia cho biết, chuột không chỉ là loài gặm nhấm gây hại đến lương thực, thực phẩm, đồ đạc trong nhà mà còn là nguồn lây bệnh nguy hiểm cho con người nếu không may bị chuột cắn.
Bé 9 tuổi ở Phú Thọ bị vỡ lách độ III do tai nạn sinh hoạt trong gia đình
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng xây xát toàn thân, da xanh, niêm mạc nhợt nhạt, mạch nhanh. Nhận định đây là một chấn thương bụng kín.
Tình hình sức khỏe mới nhất của bé gái trong vụ gia đình bị 'chặt chém' hơn 4 triệu tiền taxi và xe ôm
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Hiện tại, trẻ tự thở, tiếp tục được chăm sóc, điều trị nội khoa bằng các thuốc uống và thuốc tiêm tại bệnh viện.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận người Việt không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Suy thận được chia làm 4 cấp độ. Đối với từng cấp độ suy thận sẽ mang đến những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau cho người bệnh...
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu đau âm ỉ dưới ngực gần hai năm, gần đây bà đến viện thăm khám thì phát hiện có hai khối u ở ngực bên trái.
3 giờ 'căng não' cứu nam thanh niên không rõ danh tính bị tai nạn nguy kịch lúc rạng sáng
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau một giờ vào viện, bệnh nhân đột ngột tụt tri giác, điểm Glasgow còn 7 – mức độ hôn mê nặng. Đây là ngưỡng hôn mê sâu, nguy cơ tử vong rất cao nếu không xử trí kịp thời.
6 biểu hiện cảnh báo bệnh máu cần đi khám ngay
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcUng thư máu thường diễn biến thầm lặng, các dấu hiệu mệt mỏi, sụt cân, nổi hạch ban đầu dễ bị nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe thường ngày.
Bất ngờ nguyên nhân khiến người phụ nữ 49 tuổi bị viêm xoang mạn tính, rất nhiều người không biết
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Tưởng chừng uống nước cam, nước chanh mỗi ngày sẽ giúp tăng đề kháng, tuy nhiên chính thói quen này lại âm thầm khiến tình trạng viêm xoang của chị trở nên trầm trọng hơn.
Lời gan ruột về 2 ca cấp cứu trong đêm, bệnh nhân không nộp gần 6 triệu viện phí
Y tế - 16 giờ trướcNhân viên y tế cũng là những người lao động... Những ca trực đêm không chỉ mệt mỏi về thể chất mà đôi khi còn để lại nhiều suy nghĩ khi người bệnh ra về trong im lặng, để lại những khoản viện phí không thanh toán.
Liên tiếp 2 người đàn ông bị đột quỵ nhồi máu não từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Cả 2 bệnh nhân đột quỵ đều có dấu hiệu tương tự như: đột ngột xuất hiện đau đầu, chóng mặt, nôn ói, yếu nửa người trái, nói khó...
