Hai thói quen rút kiệt năng lượng của bạn
Hãy khôn ngoan khi sử dụng những thiết bị công nghệ phổ biến như máy tính và điện thoại để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
Hãy khôn ngoan khi sử dụng những thiết bị công nghệ phổ biến như máy tính và điện thoại để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
Email, Facebook… - thế giới bạn bè cùng với tin tức cập nhật hàng ngày. Tất cả đều nằm trong tầm tay của chúng ta 24/7. Việc luôn luôn cập nhật thông tin và kết nối với thế giới xung quanh chắc chắn mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui và thú vị. Tuy nhiên, nó cũng đồng thời làm cạn kiệt nguồn năng lượng trong cơ thể.
Kiểm tra email trước khi đi ngủ
Ánh sáng từ máy tính, máy tính bảng, hoặc màn hình điện thoại sẽ khiến cơ thể nghĩ rằng thời điểm đó vẫn là ban ngày và ngăn chặn việc sản sinh melatonin, một loại hoóc môn giúp chúng ta thư giãn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng melatonin sẽ giảm tới 22% nếu chúng ta ngồi trước màn hình trong vòng 2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
Chính vì thế, việc đặt ra một khoảng thời gian không email, không máy tính, và không điện thoại kể từ 8 giờ tối trở đi là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Trước tiên, hãy bắt đầu với hai tối một tuần, sau đó dần dần tăng lên thành tất cả các tối trong tuần. Ít nhất, một giờ trước khi đi ngủ, hãy tắt hết các thiết bị điện tử, bao gồm cả tivi và máy tính, và xem xét đến việc chuyển hết các vật dụng liên quan đến điện tử ra khỏi phòng ngủ.
Trong trường hợp bạn vẫn muốn giữ các thiết bị đó bên cạnh mình hoặc ở đâu đó trong phòng ngủ thì hãy để đèn của các thiết bị hướng về phía khác vì chỉ cần một lượng ánh sáng vô cùng nhỏ cũng kích thích hệ thần kinh và phá vỡ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nên đặt máy tính ở chế độ ngủ (sleep) và tắt chế độ thông báo của điện thoại thông minh.
Vào internet cả ngày
Mỗi khi vào các trang web ưa thích hoặc kiểm tra email và Facebook, cơ thể nhận được một chút dopamine khiến chúng ta cảm thấy thỏa mãn và vui vẻ. Sự kích thích liên tục này sẽ làm chúng ta mệt mỏi và tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn: Khi không nhận được chất kích thích đó, chúng ta sẽ cảm thấy chán nản và thèm muốn nó. Hiện tượng này giống như bị “nghiện”.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 7 giờ trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 8 giờ trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 1 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...