Hà Nội
23°C / 22-25°C

Hầu hết phụ nữ "trẻ hơn tuổi" đều thích ăn 6 loại thực phẩm này

Thứ sáu, 09:10 25/11/2022 | Sống khỏe

Phụ nữ già đi là chuyện bình thường nhưng nếu thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này thì chúc mừng, bạn đang trẻ hơn tuổi đấy.

Nhiều người ghen tị với những người sinh ra đã có làn da đẹp, đây được gọi là vẻ đẹp tự nhiên, thực ra cũng có những nguyên nhân nhất định. Đối với phụ nữ, lượng hormone cân bằng dẫn đến làn da đẹp. Buồng trứng của phụ nữ sẽ tiết ra một lượng progesteron nhất định, để duy trì quá trình bài tiết hormone bình thường, đảm bảo chức năng sinh lý, giúp da dẻ mịn màng hơn. Nồng độ hormone sẽ thay đổi theo tuổi tác, nếu hormone progesterone tiết ra không đủ cũng sẽ khiến phụ nữ bị lão hóa như da khô, nếp nhăn.

Tất nhiên, phụ nữ già đi là chuyện bình thường, nhưng thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể quyết định mức độ tiết hormone của chúng ta, chẳng hạn như chế độ ăn uống rất quan trọng. Nhiều bạn sẽ cố tình bổ sung nội tiết tố dẫn đến rối loạn nội tiết tố, thực ra làm như vậy chẳng đáng là bao. Bởi vì bổ sung thực phẩm là cách tốt nhất để bồi bổ. Có nhiều thực phẩm tự nhiên thực sự rất giàu progesteron, các bạn yêu làm đẹp có thể chú ý, đặc biệt là bạn nữ sau 30 tuổi sẽ phải đối mặt với vấn đề suy giảm nội tiết tố ở các mức độ khác nhau.

1. Mật ong

Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên, chứa nhiều đường fructoza, protein và vitamin. Mật ong còn có tác dụng điều tiết nội tiết tố trong cơ thể, dùng thường xuyên có thể nâng cao khả năng miễn dịch, cải thiện làn da, cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể, phòng ngừa các bệnh về buồng trứng. 

Nhưng không nên dùng quá nhiều các chất bổ sung như mật ong, sữa ong chúa để bổ sung estrogen, nếu không sẽ dễ sinh ra khối u.

photo-1

2. Đậu nành

Đậu nành không chỉ giàu protein mà còn có nhiều progesteron, ăn thường xuyên có thể cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Sự cân bằng này không phải là một chiều, mà có thể được bổ sung khi mức độ hormone thấp và có thể được kiểm soát khi mức độ hormone cao, đó là sự cân bằng động. 

Đậu nành thường được chế biến thành các sản phẩm từ đậu nành hoặc sữa đậu nành, dù ở dạng nào, bạn cũng không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho đường ruột.

Hầu hết phụ nữ "trẻ hơn tuổi" đều thích ăn 6 loại thực phẩm này - Ảnh 2.

3. Kiwi

Kiwi có hàm lượng vitamin C đứng đầu trong các loại trái cây, ăn thường xuyên có thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện làn da, dưỡng ẩm đường ruột. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy cơ thể con người tiết ra progesterone và đóng một vai trò bổ dưỡng nhất định. 

Tuy nhiên, quả kiwi tính lạnh, những người chức năng tỳ vị và dạ dày yếu không nên ăn. Ngoài ra, trong quả kiwi có hàm lượng đường fructoza cao, dễ khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, bệnh nhân có lượng đường trong máu cao không nên ăn nhiều.

Hầu hết phụ nữ "trẻ hơn tuổi" đều thích ăn 6 loại thực phẩm này - Ảnh 3.

4. Trứng cút

Trứng cút là loại trứng có hàm lượng dinh dưỡng tương đối toàn diện, tuy kích thước nhỏ nhưng lại rất giàu chất đạm, chất béo và progesteron có tác dụng bổ sung năng lượng, tăng cường thể lực, điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. 

Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol trong trứng cút tương đối cao nên không nên ăn nhiều hoặc ăn vào buổi tối. Ngoài ra, trứng cút ngâm, hàm lượng muối cao, ăn nhiều dễ dẫn đến tăng huyết áp nên không dùng cho người cao huyết áp.

Hầu hết phụ nữ "trẻ hơn tuổi" đều thích ăn 6 loại thực phẩm này - Ảnh 4.

5. Đu đủ

Đu đủ giàu chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, có tác dụng an gan mát dạ, lọc máu, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng lượng hormone trong cơ thể, đặc biệt thích hợp cho người gầy yếu, có tác dụng bồi bổ sức khỏe hiệu quả.

6. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu axit linolenic, có thể hạ huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu thần kinh, cải thiện làn da và điều chỉnh lipid máu. 

Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cao nên không nên ăn với số lượng lớn, ngoài ra những bạn dễ bị nóng trong cũng không nên ăn hạt hướng dương chiên.

Hầu hết phụ nữ "trẻ hơn tuổi" đều thích ăn 6 loại thực phẩm này - Ảnh 5.

Trên đây là một số loại thực phẩm giàu progesteron tự nhiên, tuy có tác dụng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và làm đẹp da nhưng không nên ăn quá nhiều. Việc điều chỉnh nồng độ hormone cũng liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như giấc ngủ, tinh thần và số lượng bài tập thể dục của chúng ta. 

Ngoài ra, bạn nữ có thói quen sử dụng mỹ phẩm nên phải dùng sản phẩm của các hãng uy tín, mỹ phẩm kém chất lượng chứa nhiều hormone không chỉ gây ra các vấn đề về da mà còn gây rối loạn hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nồng độ hormone là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thể chất của chúng ta, không nên sử dụng hormone bên ngoài để cố tình theo đuổi sắc đẹp, từ đó làm rối loạn nồng độ hormone của chính cơ thể.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 58 phút trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 4 giờ trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

Sống khỏe - 4 giờ trước

Ung thư do nhiều nguyên nhân, với tỷ lệ mắc và tử vong ngày càng gia tăng trên toàn cầu. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của ung thư nhưng chế độ ăn uống đóng một vai trò không nhỏ.

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 20 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 22 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Top