Học người Nhật làm việc này ngay sau khi ngủ dậy để làm sạch ruột, nuôi dưỡng hệ tiêu hoá và ngăn ngừa nếp nhăn
GiadinhNet - Một trong những bí kíp sống thọ của người Nhật đó là không đánh răng ngay sau khi ngủ dậy mà sẽ bắt đầu bằng việc uống nước ấm.
Hầu hết người dân Nhật Bản đều hiểu rằng bệnh tật thường xuất phát từ đường ruột không khỏe mạnh. Vì thế, họ có thói quen uống nhiều nước trong buổi sáng để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Y học cổ truyền Nhật coi nước ấm là thứ thức uống trị liệu đặc biệt. Uống nước ấm khi bụng đói vừa có tác dụng giảm cân, lại còn giúp làm sạch dạ dày, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngược lại, nếu bạn uống nước lạnh vào thời điểm này thì sẽ khiến chất béo và dầu trong thức ăn cứng lại trong đường tiêu hóa, gây ra bệnh.
Cách uống nước ấm mỗi sáng của người Nhật
- Sau khi ngủ dậy, người Nhật Bản sẽ uống 4 - 6 ly nước ấm (mỗi ly 160-200ml), ở mức nhiệt 35-40 độ, không quá nóng hay quá lạnh. Nếu không thể uống hết trong một lúc, họ sẽ nghỉ vài phút để dạ dày được nghỉ ngơi.
- Sau khi uống nước, người Nhật mới bắt đầu đánh răng. Sau đó nghỉ ngơi ít nhất 45 phút rồi mới ăn sáng.
Lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng
Làm sạch ruột, thải độc
Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Cara Walsh khuyên bạn nên bắt đầu buổi sáng với nước ấm, nếu không bị dạ dày, bạn có thể kểt hợp cùng một ít chanh chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn. Uống nước ấm cũng làm sạch ruột của bạn để ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, qua đó loại bỏ lượng nước dư thừa mà bạn có thể mang theo.
Làm thông xoang mũi
Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy thử uống nước nóng. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy uống nước ấm giúp giảm nghẹt mũi nhanh hơn uống nước lạnh vì nhiệt độ cao hơn làm tăng tốc độ mà chất nhầy có thể di chuyển. Theo chuyên gia Mỹ Nesochi Okeke-Igbokwe, nước nóng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ấm có tác dụng giãn mạch, nghĩa là nó mở rộng các mạch máu và kích thích lưu lượng máu chảy về phía ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Mỹ Luiza Petre cho biết uống nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng giúp đưa nước qua hệ thống tiêu hóa đến ruột, nơi nó được cần đến, giúp dễ tiêu hoá hơn.
Cải thiện sự lưu thông máu
Giống như tắm nước ấm có thể giúp các cơ quan tuần hoàn của bạn đưa máu khắp cơ thể hiệu quả hơn, việc uống nước ấm có thể cải thiện sự lưu thông máu. Điều đó có nghĩa là huyết áp khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giảm táo bón
Táo bón xảy ra khi có ít hoặc không có nhu động ruột và thường do thiếu nước trong cơ thể. Nếu bạn bắt đầu mỗi ngày với một ly nước ấm hay trước khi ăn bất cứ thứ gì, có thể sẽ giúp bạn cải thiện nhu động ruột và giảm khả năng táo bón.
Hình ảnh mới nhất hậu đám cưới thế kỷ của Huyn Bin và Son Ye Jin
Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng
Y tế - 44 phút trướcNgày 28/3, các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Hữu Nghị đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 72 tuổi (Hà Nội) có vòng tránh thai "đi lạc" trong ổ bụng.
6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu
Bệnh thường gặp - 57 phút trướcMột số thực phẩm khi dùng cùng với rượu có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây ngộ độc nguy hiểm…
Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện
Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.
Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcTrung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.
Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcĐau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.
Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcNiacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcViệc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm
Sống khỏe - 13 giờ trướcDị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?
Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch
Bệnh thường gặpGĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.