Hà Nội
23°C / 22-25°C

Làm 6 điều này sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn

Thứ bảy, 08:00 22/08/2020 | Sống khỏe

Kể từ thời điểm bạn tỉnh giấc, những hoạt động tiếp theo sẽ quyết định phần lớn đến cân nặng và cả sức khỏe của bạn.

Việc giảm cân không chỉ vào việc tập luyện, thể dục thể thao mà còn liên quan đến việc bạn ăn uống, duy trì thói quen như thế nào. Mỗi sáng thức dậy không có những hoạt động không phù hợp thì bạn cũng chẳng thể nào duy trì được vóc dáng như mong muốn. Thay vì chỉ đơn giản là chỉ bước xuống giường là vội vàng đi làm, hãy dành thời gian ra thực hiện 6 điều này là bạn đã có thể giảm được chút cân mỗi ngày mà sức khỏe cũng được cải thiện hẳn lên.

Đầu tiên là kéo giãn cơ

Ngủ dậy bao giờ cũng có cảm giác người khá mỏi, đau cơ có thể do tư thế ngủ hoặc do bạn còn ngái ngủ. Hơn nữa trình tuần hoàn máu ngay lúc này diễn ra tương đối chậm khiến oxy không thể kịp thời vận chuyển đến não. Việc bật dậy đột ngột hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Bạn nên tập các bài giãn cơ để giúp bạn thư giãn, cải thiện lưu thông máu và làm tăng phạm vi chuyển động ở các khớp.

Đánh răng kỹ lưỡng

Đánh răng tuy là chuyện vặt vãnh nhưng lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏ. Hành động này giúp loại bỏ nhiều loại vi khuẩn trong khoang miệng, làm sạch lưỡi và ngăn ngừa chứng hôi miệng. Không những thế, mùi vị của kem đánh răng là một giải pháp dập tắt cơn thèm ăn. Lời khuyên của các nha sĩ hay chuyên gia ddefu là nên đánh răng vào buổi sáng và buổi tối để bảo vệ toàn diện sức khỏe răng miệng, từ đó hạn chế cả thói quen ăn khuya.

Làm 6 điều này sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Uống nước ấm

Khi vừa thức dậy, cơ thể thường trong tình trạng thiếu nước, việc uống một cốc nước ấm lúc này không chỉ giúp bổ sung lượng nước đã mất mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước muối nhạt hay nước pha mật ong mà nên cố gắng uống nước lọc nhé!

Hoạt động thể dục thể thao nhẹ sau khi uống nước

Cơ thể chúng ta lúc ngủ dậy thường hơi căng cứng, nếu tập thể dục ngay lúc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích hoạt xương khớp. Việc tập thể dục sau khi uống nước sẽ kích thích đường ruột khiến cho việc đại tiện được thuận lợi hơn.

Đi đại tiện

Sau khi đã uống nước ấm và vận động nhẹ, đây là thời điểm thích hợp cho cơ thể dễ dàng đào thải các chất. Đi vệ sinh đúng giờ rất quan trọng vì nếu không, hệ tiêu hóa phải chịu nhiều áp lực với lượng độc tố tích trữ. Cách tốt nhất là xây dựng thói quen đại tiện đúng giờ để phòng tránh các bệnh và cải thiện mức độ trao đổi chất.

Làm 6 điều này sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn - Ảnh 2.
Ảnh minh họa.

Ăn sáng bổ dưỡng

Một bữa sáng phong phú và bổ dưỡng là chìa khóa để khởi động quá trình trao đổi chất sau một đêm dài. Ăn sáng không đủ thì bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm vào buổi trưa và buổi tối. Điều này chắc chắn làm bạn tăng cân liên tục. Nên ăn ngũ cốc thô, thịt hay trứng, sữa, trái cây và rau quả, chẳng hạn như 30g bột yến mạch 200 ml sữa 1 quả trứng 1 quả táo.

Theo Khỏe & Đẹp

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân suy thận được ghép thận trái từ người cho là mẹ ruột, đồng thời cắt bỏ thận phải tận gốc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư hóa do đột biến gen.

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 2 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, gói thuốc mà trẻ uống được xác định là thuốc diệt nấm chứa hoạt chất Hexaconazole – một loại thuốc sinh học dạng lỏng có thể gây ngộ độc ở trẻ nhỏ nếu uống nhầm với liều lượng lớn.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM

Sống khỏe - 4 giờ trước

Sở Y Tế Hà Nội và TPHCM vừa công bố Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội dẫn đầu về chất lượng trong khối bệnh viện công lập và tư nhân, còn Tâm Anh TPHCM đứng đầu khối tư nhân và thứ 3 ở cả 2 khối.

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 5 giờ trước

GĐXH - Thai phụ bị cường giáp thoáng qua đến khám với triệu chứng nôn nghén nhiều, gầy sụt 2kg/ 2 tháng, hồi hộp trống ngực…

Sau mũi tiêm tại phòng khám tư, người đàn ông liệt tứ chi hoàn toàn

Sau mũi tiêm tại phòng khám tư, người đàn ông liệt tứ chi hoàn toàn

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng liệt tứ chi, cơ lực bằng 0, mất phản xạ, kèm suy hô hấp nặng do liệt cơ hô hấp.

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Trong một lần say rượu, anh T. vô tình uống nhầm hóa chất, gây bỏng thực quản nặng không thể phục hồi. Các bác sĩ đã tiến hành nội soi cắt thực quản và tạo hình lại bằng dạ dày.

6 dấu hiệu 'thầm lặng' cảnh báo học sinh đang thiếu hụt dinh dưỡng

6 dấu hiệu 'thầm lặng' cảnh báo học sinh đang thiếu hụt dinh dưỡng

Mẹ và bé - 12 giờ trước

Thiếu hụt dinh dưỡng ở học sinh là tình trạng phổ biến nhưng lại thường bị bỏ qua, do các dấu hiệu thường không rõ ràng, diễn tiến âm thầm. Nếu không được nhận diện và can thiệp sớm sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp

Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, sốc nhiệt trong mùa nắng nóng là một tình trạng cấp cứu y tế. Việc chậm trễ trong xử trí có thể khiến người bệnh bị tổn thương não, các cơ quan nội tạng, thậm chí tử vong.

3 ngày sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, người đàn ông 63 tuổi ở Hà Nội rơi vào nguy kịch

3 ngày sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, người đàn ông 63 tuổi ở Hà Nội rơi vào nguy kịch

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng mệt, kích thích, nổi nhiều ban tím trên cơ thể, khó thở, chi lạnh nên nhanh chóng được đặt ống nội khí quản thở máy và lọc máu.

Top