Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật
GĐXH - Phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên duy trì chế độ ăn giàu đậu nành. Đây là thực phẩm dễ kiếm, ít tốn kém, nhưng có thể giúp chị em đẩy các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh.
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh uống sữa đậu nành có tốt không?
Tiền mãn kinh, mãn kinh là thay đổi tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ, tuổi mãn kinh của phụ nữ thường xảy ra vào khoảng 45 - 55 tuổi. Đây chính là lúc các nội tiết tố điều hòa hoạt động trong cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt trầm trọng do buồng trứng không còn rụng trứng.
Sự thiếu hụt nội tiết tố, trong đó estrogen đóng vai trò rất quan trọng, gây ra nhiều thay đổi bất lợi về cả cơ thể lẫn tâm - sinh lý trong thời kỳ mãn kinh, đặc biệt trong giai đoạn “chuyển tiếp”. Thiếu hụt estrogen làm cho phụ nữ mãn kinh hay bị nóng bừng mặt (cơn “bốc hỏa”), thường đổ mồ hôi đêm nhiều, căng thẳng và dễ cáu gắt...
Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu chất isoflavones, chính là một dạng nội tiết tố estrogen thực vật. Isoflavones có chức năng tương tự estrogen của người phụ nữ nhưng tác dụng yếu hơn.
Đã có nhiều nghiên cứu trên thế giới khẳng định hiệu quả của đậu nành trong việc làm giảm các khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.
Lợi ích của việc uống sữa đậu nành mỗi ngày đối với phụ nữ
Giúp phòng bệnh tiểu đường
Hầu hết phụ nữ đều thích đồ ngọt, nhưng đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, do đó làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.
Lượng lớn chất xơ có trong sữa đậu nành có thể ức chế đường, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, không những có tác dụng hạ đường huyết mà còn giảm cân.
Phòng bệnh cao huyết áp
Sữa đậu nành có chứa stigmasterol, kali, magie và các thành phần khác có tác dụng ức chế cơ thể hấp thụ nhiều muối, tránh phù nề nên tránh được bệnh cao huyết áp và điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả.
Giúp chống lão hóa
Do sữa đậu nành có chứa isoflavone nên nó có thể ngăn ngừa các vấn đề khác nhau do sự suy giảm estrogen gây ra, vì vậy nó đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mãn kinh, làm giảm các vấn đề mãn kinh của phụ nữ và giúp da đàn hồi hơn.
Giúp bổ não
Sữa đậu nành rất giàu vitamin E, vitamin C, selen là những thành phần chống oxy hóa và chống lão hóa rất tốt, uống sữa đậu nành thường xuyên có thể bồi bổ não bộ, thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào não.
Vì vậy phụ nữ thường xuyên uống sữa đậu nành rất linh hoạt và thông minh. Sữa đậu nành cũng chứa saponin đậu nành, isoflavone và oligosaccharid đậu nành, có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Chống táo bón
Nhiều chị em thường gặp rắc rối khi bị táo bón, sữa đậu nành có thể giúp mọi người giải quyết vấn đề này. Sữa đậu nành có chứa chất xơ thực vật, là thành phần nhuận tràng rất tốt, có tác dụng làm giảm lượng khí thải ra bên ngoài cơ thể.
Làm đẹp da
Sữa đậu nành cũng là một thực phẩm giúp làm đẹp rất tốt cho phụ nữ, nguyên nhân khiến phụ nữ có tuổi liên quan trực tiếp đến việc giảm estrogen, sữa đậu nành có chứa phytoestrogen có tác dụng điều hòa nội tiết và làm chậm quá trình lão hóa da.
Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh uống sữa đậu nành bao nhiêu là đủ?
Phụ nữ uống sữa đậu nành mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý. Tuy nhiên, chỉ nên uống có liều lượng, bởi ăn quá nhiều đậu nành thì gây ra bệnh lý của buồng trứng do sự gia tăng hàm lượng estrogen.
Ngoài ra, uống nhiều sữa đậu nành có thể khiến bạn cảm thấy đầy và đau bụng, tiêu chảy, không thể hấp thu được hết các chất dinh dưỡng.
Để an toàn, người trưởng thành không nên sử dụng quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, với trẻ nhỏ thì liều lượng này nên thấp hơn khoảng 300ml.
Những lưu ý khi người bị viêm da cơ địa tập thể thao
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Hoạt động thể chất có thể làm cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, tâm hồn vui tươi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm da cơ địa thì có thể gặp phải một số triệu chứng mẩn đỏ và ngứa. Vậy người bị viêm da cơ địa cần lưu ý điều gì khi tập luyện?
Người phụ nữ 54 tuổi ở Hà Nội đi cấp cứu sau khi trải đệm ngủ dưới sàn nhà
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Trong khi ngủ, bà H bất ngờ nghe tiếng sột soạt, cảm giác đau nhói sâu bên trong tai. Dị vật lạ khiến bệnh nhân đau nhức, ngứa ngáy không ăn, không ngủ được.
Vì sao viêm đại tràng dễ tái phát?
Sống khỏe - 6 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng viêm đại tràng. Tuy nhiên, nếu bệnh không được điều trị đúng cách hoặc điều trị dứt điểm sẽ dễ dẫn đến tình trạng tái phát.
Loại thịt giàu dinh dưỡng tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để tăng đề kháng, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường tiêu thụ thịt bò một cách cân đối và điều độ sẽ không làm tăng đường huyết bởi chỉ số đường huyết của thịt bò bằng 0.
3 bệnh trẻ hay gặp lúc giao mùa và cách phòng tránh
Mẹ và bé - 10 giờ trướcThời tiết chuyển mùa, virus, vi khuẩn phát triển nên dễ gây bệnh ở trẻ. Ngoài ra do hệ miễn dịch của trẻ còn yếu nên dễ mắc các bệnh lây nhiễm trong đó có ho, sổ mũi, sốt, cảm cúm….
Chế độ dinh dưỡng cho người tăng huyết áp nguyên phát
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Hơn 1 tỷ người trên thế giới đang sống chung với bệnh cao huyết áp. Việc thay đổi chế độ ăn có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra các loại thực phẩm nên và không nên dành cho người bị huyết áp cao.
Biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não
Sống khỏe - 13 giờ trướcThiếu máu lên não là tình trạng máu nuôi lên não không đủ, khiến tế bào não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Thiếu máu lên não là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não có thể xảy ra trong tương lai nếu không được phòng ngừa.
Các dạng u nang buồng trứng hay gặp, có nguy hiểm?
Sống khỏe - 13 giờ trướcU nang buồng trứng là bệnh phụ khoa hay gặp, đa số là lành tính. Mặc dù tỷ lệ chuyển thành ung thư buồng trứng không nhiều nhưng đây là loại ung thư có độ ác tính cao và thường không có triệu chứng gì trong giai đoạn sớm, chỉ có thể phát hiện khi khám phụ khoa và siêu âm.
Các bài tập bổ ích cho người bị tăng huyết áp nguyên phát
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Theo ước tính của WHO có 1,28 tỷ người trưởng thành trên toàn cầu trong độ tuổi từ 30 đến 79 bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ... Dưới đây là các bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Thực hiện các hoạt động này không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
5 nhóm thực phẩm phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung ngay để ngừa bệnh tật lúc về già
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Theo nghiên cứu, tuổi mãn kinh trung bình là 51,4 tuổi, tiền mãn kinh xảy ra chừng độ trước 2 - 5 năm.
Người phụ nữ 54 tuổi ở Hà Nội đi cấp cứu sau khi trải đệm ngủ dưới sàn nhà
Y tếGĐXH - Trong khi ngủ, bà H bất ngờ nghe tiếng sột soạt, cảm giác đau nhói sâu bên trong tai. Dị vật lạ khiến bệnh nhân đau nhức, ngứa ngáy không ăn, không ngủ được.