Tags:
Lợi ích vàng của việc bổ sung vitamin và khoáng chất mỗi ngày
Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng cần thiết bởi chúng thực hiện hàng trăm vai trò trong cơ thể. Tham gia vào quá trình chuyển hóa, cấu tạo tế bào, cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể con người. Chúng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, hỗ trợ chữa lành vết thương, giúp xương của chúng ta chắc khỏe và điều chỉnh hormone.
Tuy nhiên những chất dinh dưỡng này không được tạo ra trong cơ thể mỗi người mà phải được bổ sung từ những thực phẩm bên ngoài như hoa quả, rau và từ những thức ăn khác mà hằng ngày con người nạp vào trong cơ thể.
Cũng chính vì thế ranh giới giữa việc nạp đủ các chất dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) và quá nhiều (có thể gây hại) khá mong manh. Vitamin và khoáng chất có thể gây độc nếu tiêu thụ một lượng lớn.
Vậy nên, chúng ta cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, đúng khoa học là cách tốt nhất để có đủ lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể và đảm bảo sức khỏe.
Cùng tìm hiểu danh sách tất cả các vitamin và khoáng chất quan trọng, để biết tại sao chúng lại có vai trò cần thiết và những loại thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất có thể nạp vào cơ thể:
Trích bởi: "Bài nghiên cứu Vitamin và các khoáng chất của Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia và Tiêu chuẩn Thực phẩm Úc New Zealand "
Vitamin | Vai trò trong cơ thể | Thực phẩm chứa vitamin |
Vitamin A | • Giúp cho thị lực • Hỗ trợ sinh sản • Tăng hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. | • Sản phẩm sữa nguyên kem • Bơ thực vật • Gan • Thịt, trứng • Trái cây và rau quả màu cam, vàng • Các loại rau xanh lá |
Vitamin nhóm B gồm: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 | • Chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng • Chuyển hóa chất béo và protein thành năng lượng • Giúp hoạt động lành mạnh cho tim, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh của cơ thể • Kiểm soát cholesterol • Phát triển và hoàn thiện các mô bao gồm cả da và mắt | • Bánh mì nguyên cám • Chiết xuất nấm men • Yến mạch • Ngũ cốc nguyên hạt • Cá • Thịt nạc • Quả hạch và các loại hạt • Trái cây • Rau và các loại đậu |
Vitamin C | • Chất chống oxy hóa • Chuyển hóa protein • Tăng cường hệ thống miễn dịch • Giúp hấp thụ sắt | Tất cả các loại trái cây và rau quả, đặc biệt là: • Trái cây họ cam quýt • Họ rau cải • Dưa lưới • Dâu tây • Cây ớt • Cà chua • Khoai tây • Xoài • Trái kiwi |
Vitamin D | • Cần thiết để chuyển hóa canxi • Xương và răng khỏe mạnh • Hỗ trợ nhiều cơ quan bao gồm ruột, gan và thận | • Vitamin D hình thành trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời • Cá hồi • Cá trích và cá mòi • Lòng đỏ trứng • Sữa tăng cường và bơ thực vật |
Vitamin E | • Chất chống oxy hóa • Giữ cho các màng xung quanh tế bào khỏe mạnh | • Dầu không bão hòa như dầu hướng dương và dầu cây rum • Lá rau xanh, Mầm lúa mì • Các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt • Gan, Lòng đỏ trứng • Các loại hạt và hạt giống |
Vitamin K | • Máu đông | • Họ bắp cải • Lá rau xanh • Sữa |
Khoáng chất | Vai trò trong cơ thể | Thực phẩm chứa khoáng chất |
Canxi | • Xương khỏe • Chức năng cơ và thần kinh • Máu đông | • Sữa, sữa chua • Phô mai • Cá mòi đóng hộp, cá hồi • Rau xanh châu á • Đậu hũ |
Iốt | • Chức năng tuyến giáp • Chức năng não • Phát triển bình thường | • Hải sản • Bánh mỳ • Muối ăn iốt |
Sắt | • Chức năng tế bào hồng cầu • Giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể • Sản xuất năng lượng • Lưu trữ oxy trong cơ | • Gan • Thịt (đặc biệt là thịt đỏ) • Thịt gà • Cá hồi, Cá ngừ đóng hộp • Đậu nướng và các loại đậu khác (chẳng hạn như đậu lăng), đậu hũ • Rau xanh • Trứng • Ngũ cốc ăn sáng tăng cường |
Kẽm | • Làm lành vết thương • Tăng cường khả năng miễn dịch • Tái tạo mô | • Hàu, hải sản • Thịt, Thịt gà • Gạo lức • Quả hạch • Cây họ đậu • Ngũ cốc ăn sáng tăng cường |
Magie | • Xương • Sử dụng glucose để tạo năng lượng • Hỗ trợ chức năng miễn dịch và giúp điều chỉnh huyết áp • Chức năng phổi | • Các loại hạt (chẳng hạn như hạt điều) • Cây họ đậu • Rau xanh đậm • Hải sản • Các loại ngũ cốc • Sô cô la và ca cao. |
Viên sủi SUPVIDAILY – Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe
Viên sủi SUPVIDAILY là sản phẩm được nghiên cứu, sản xuất bởi Công ty Cổ phần Dược Vật Tư Y Tế Hải Dương (Với 60 năm kinh nghiệm và uy tín trên thị trường dược phẩm Việt Nam) với thương hiệu HDPHARMA – Since 1961.
Sản phẩm là sự kết hợp các vitamin C, PP, B1, B2, B5, B6 tan trong nước và các khoáng chất Canxi, Magie, Kẽm đóng vai trò quan trọng và không dư trữ trong cơ thể, do vậy nên bổ sung các vitamin và khoáng chất này thường xuyên.
Đặc biệt hơn, sản phẩm được sản xuất tại nhà máy HDPHARMA – EU nhà máy sản xuất dược phẩm theo tiêu chuẩn Châu Âu. Với dạng bào chế viên sủi giúp thuốc được hòa tan trong nước vào dạ dày nên quá trình hấp thu thuốc viên sủi nhanh hơn nhiều so với thuốc dạng viên không sủi bọt. Vị cam hấp dẫn, dễ uống là điểm nhấn đầu tiên khi quý khách hàng trải nghiệm sản phẩm này.
Viên sủi SUPVIDAILY là sản phẩm phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng. Giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cơ thể cần thiết mỗi ngày. Với người có chế độ ăn thiếu hụt vitamin và khoáng chất, người suy nhược cơ thể, mệt mỏi, người mới ốm dậy cần tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hotline tư vấn miễn phí sản phẩm: 18001107
Website: http://hdpharma.vn/san-pham/vien-sui-supvidaily/
PV
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ bị đột quỵ lúc sáng sớm thừa nhận mắc sai lầm này khi điều trị đau đầu, tăng huyết áp
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Bị tăng huyết áp và thường xuyên bị đau đầu nhưng chỉ tự ý mua thuốc giảm đau uống. Đến khi hôn mê, đi cấp cứu tới mới được phát hiện đột quỵ xuất huyết não…
Gan khoẻ, thọ lâu: 4 loại 'thần dược' ngay trong bếp, ai cũng nên biết
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Gan được ví như “bộ lọc” sống của cơ thể. Chỉ cần bổ sung 4 loại thực phẩm quen thuộc này, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả bảo vệ gan và kéo dài tuổi thọ.
Từ nước ngoài trở về, người phụ nữ rơi vào hôn mê, nguy cơ tử vong cao
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xác định mắc sốt rét ác tính thể não, suy đa tạng, sốc, tiên lượng rất xấu.
Bì lợn: Món ăn dân dã mang lại lợi ích ‘xịn sò’ cho da, xương khớp và sức khỏe
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là món ăn quen thuộc, bì lợn còn chứa nhiều collagen và protein, mang lại 4 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.
Người đàn ông trẻ không qua khỏi do đột quỵ sau bữa cơm trưa
Y tế - 12 giờ trướcKhi nghỉ ngơi sau bữa cơm, người đàn ông trẻ bất ngờ đổ gục, co giật và rơi vào hôn mê sâu. Bác sĩ chẩn đoán đột quỵ não và bệnh nhân đã không qua khỏi.
Nổ cục sạc điện thoại tự chế, người đàn ông phải bị chấn thương nặng
Y tế - 12 giờ trướcNgười đàn ông ở Đồng Nai dùng cục sạc tự chế để sạc điện thoại thì bất ngờ phát nổ, khiến nạn nhân bị thương nặng.
Bé 21 tháng tuổi ở Quảng Ninh hôn mê vì rắn cắn: Bác sĩ khuyến cáo thận trọng với vết cắn gần như không nhìn thấy
Mẹ và bé - 13 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng hôn mê, đồng tử 2 bên giãn sau 3 tiếng nghi ngờ bị rắn cắn.
Ăn hạt mít kiểu này cực tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng biết
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Người Nhật có thói quen ăn hạt mít như một món ăn vặt bổ dưỡng. Họ xem đây là cách bổ sung chất xơ, vi chất và chất chống oxy hóa tự nhiên.
Nhịp tim có liên quan đến tuổi thọ không? Ai sống lâu hơn: Người có nhịp tim 60 hay người có nhịp tim 80?
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Nhịp tim quá nhanh cũng có thể gây hại cho động mạch. Khi nhịp tim quá nhanh, quá trình tuần hoàn máu sẽ tăng tốc, dẫn đến huyết áp cao.
5 tác dụng phụ hay gặp nhất khi uống trà xanh và cách tránh
Sống khỏe - 17 giờ trướcMặc dù trà xanh có nhiều lợi ích nhưng việc uống quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ. Đó là lý do tại sao một số người cảm thấy nôn nao, khó chịu như bị 'say' khi uống trà xanh.
Không chỉ do di truyền: Ung thư vú đang gia tăng vì 5 thói quen này, bạn đã biết chưa?
Bệnh thường gặpGĐXH - Ung thư vú là căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Phát hiện sớm và thay đổi lối sống có thể giúp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
