Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mạch máu quyết định tuổi thọ: 5 thức uống là "cao thủ thông mạch", uống thường xuyên mạch máu luôn khỏe, phòng ngừa đột tử

Thứ năm, 08:13 24/03/2022 | Sống khỏe

Để chăm sóc hệ tuần hoàn, ngoài việc duy trì một chế độ vận động hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm 5 thức uống cực kỳ quen thuộc dưới đây.

Mạch máu là kênh lưu thông để vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Huyết khối (cục máu đông) là một tai biến mạch máu có tỷ lệ tử vong rất cao. Khi huyết khối được hình thành, nó sẽ chặn đường đi của máu. Tạo thành một nút thắt, gây tắc nghẽn và dẫn đến việc không cung cấp đủ máu cho các cơ quan như tim, não, phổi... và đây là nguyên nhân gây đột tử.

Có thể thấy, mạch máu có mối liên hệ mật thiết với tình trạng sức khỏe và tính mạng của mỗi người. Để chăm sóc hệ tuần hoàn, ngoài việc duy trì một chế độ vận động hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm 5 thức uống cực kỳ quen thuộc dưới đây.

v2-b7ef6e1287864ccaa310d50c36c81a8f_b.gif

Thức uống nào bảo vệ mạch máu?

1. Trà

2. Nước ép củ dền

3. Nước ép lựu

4. Nước hành tím

5. Nước lọc

5 thức uống kéo dài tuổi thọ, bảo vệ mạch máu có sẵn trong gian bếp

1. Trà

Trà xanh và trà đen được chứng minh rằng đem lại nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn nhờ chứa đặc tính chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Trong khi đó, nếu các gốc tự do được sản xuất quá nhiều trong cơ thể có thể gây nên các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tổn thương mạch máu.

Trà hoa cúc cũng rất có lợi cho sức khỏe của mạch máu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các axit amin, flavonoid, choline,... trong trà hoa cúc đều là những nguyên tố tuyệt vời để nuôi dưỡng mạch máu.

Ngoài trà, chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dâu tây, rau bina, cải xoăn, quả mâm xôi, gừng... Do đó, chúng ta nên cố gắng bổ sung càng nhiều chất này vào chế độ ăn uống của mình càng tốt, để giữ cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mạch máu.

2. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Nó giúp hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện, tăng cường hiệu suất tập thể dục, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho mắt...

Lý do củ dền rất hữu ích trong quá trình tập luyện là vì nó giúp làm giãn mạch máu. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Ngay cả khi bạn không phải là tín đồ của thể thao, hệ tuần hoàn của bạn vẫn được hưởng lợi nhiều hơn từ củ dền. Nghiên cứu cho thấy uống nước củ dền thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp cao, một vấn đề xảy ra khi các động mạch bị tắc nghẽn.

3. Nước ép lựu

Lựu đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường lưu lượng máu do chúng rất giàu chất chống oxy hóa, cũng như các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, nước ép lựu chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ lưu lượng máu bằng cách tăng cường các thành mao mạch (mạch máu).

Lựu cũng có đặc tính chống viêm nên có thể hữu ích nếu bạn đang gặp các vấn đề về tuần hoàn như giãn tĩnh mạch.

4. Nước hành tây

Theo Đông y, hành tây có vị cay, tính ấm. Tác dụng giải biểu, kiện tỳ, hòa trung, tiêu thực sát trùng, lợi tiểu tiện. Chữa các chứng cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu, bụng đầy chậm tiêu, nhiễm khuẩn đường ruột, tiểu tiện bất lợi, phong thấp nhức mỏi.

Hành tây có chứa chất prostaglandin, chất này có thể làm giảm lipid máu và làm sạch mạch máu của chúng ta. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một bát nước luộc hành, như vậy sẽ có tác dụng rất tốt trong việc ổn định huyết áp. Hơn nữa, quercetin trong hành tây cũng có tác dụng tích cực rất lớn trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

sok-luka-s-medom-dlya-chistki-sosudov4-e1582739501579.jpg

5. Nước lọc

Cuối cùng, thứ nước cực kỳ tốt cho mạch máu, không thể thiếu đó là nước lọc. Nước lọc không calo, không chứa đường vì thế có thể uống thoải mái mà không sợ tăng cân hay tăng đường trong máu. Nước lọc cũng góp phần tạo điều kiện cho lưu lượng máu khỏe mạnh đi khắp cơ thể.

Đặc biệt, nước ấm được cho là có lợi cho tuần hoàn vì nước quá lạnh có thể khiến các tĩnh mạch co lại. Mỗi người nên uống 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày.



Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Mẹ và bé - 6 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 12 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 3 ngày ăn tiết canh, bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng rất nặng, nhiễm khuẩn huyết và suy đa cơ quan. Tiên lượng hiện tại rất dè dặt.

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ có khối u xơ kết thành chùm trong tử cung cho biết bỏ tái khám nhiều năm. Gần đây, bụng to dần, kèm theo dấu hiệu chảy máu nhiều khi hành kinh, táo bón... mới đến viện khám.

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nghi ngờ ung thư vú, cần gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để được đánh giá, thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị kịp thời.

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

Top