Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mạch máu quyết định tuổi thọ: 5 thức uống là "cao thủ thông mạch", uống thường xuyên mạch máu luôn khỏe, phòng ngừa đột tử

Thứ năm, 08:13 24/03/2022 | Sống khỏe

Để chăm sóc hệ tuần hoàn, ngoài việc duy trì một chế độ vận động hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm 5 thức uống cực kỳ quen thuộc dưới đây.

Mạch máu là kênh lưu thông để vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Huyết khối (cục máu đông) là một tai biến mạch máu có tỷ lệ tử vong rất cao. Khi huyết khối được hình thành, nó sẽ chặn đường đi của máu. Tạo thành một nút thắt, gây tắc nghẽn và dẫn đến việc không cung cấp đủ máu cho các cơ quan như tim, não, phổi... và đây là nguyên nhân gây đột tử.

Có thể thấy, mạch máu có mối liên hệ mật thiết với tình trạng sức khỏe và tính mạng của mỗi người. Để chăm sóc hệ tuần hoàn, ngoài việc duy trì một chế độ vận động hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm 5 thức uống cực kỳ quen thuộc dưới đây.

v2-b7ef6e1287864ccaa310d50c36c81a8f_b.gif

Thức uống nào bảo vệ mạch máu?

1. Trà

2. Nước ép củ dền

3. Nước ép lựu

4. Nước hành tím

5. Nước lọc

5 thức uống kéo dài tuổi thọ, bảo vệ mạch máu có sẵn trong gian bếp

1. Trà

Trà xanh và trà đen được chứng minh rằng đem lại nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn nhờ chứa đặc tính chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Trong khi đó, nếu các gốc tự do được sản xuất quá nhiều trong cơ thể có thể gây nên các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tổn thương mạch máu.

Trà hoa cúc cũng rất có lợi cho sức khỏe của mạch máu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các axit amin, flavonoid, choline,... trong trà hoa cúc đều là những nguyên tố tuyệt vời để nuôi dưỡng mạch máu.

Ngoài trà, chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dâu tây, rau bina, cải xoăn, quả mâm xôi, gừng... Do đó, chúng ta nên cố gắng bổ sung càng nhiều chất này vào chế độ ăn uống của mình càng tốt, để giữ cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mạch máu.

2. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Nó giúp hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện, tăng cường hiệu suất tập thể dục, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho mắt...

Lý do củ dền rất hữu ích trong quá trình tập luyện là vì nó giúp làm giãn mạch máu. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Ngay cả khi bạn không phải là tín đồ của thể thao, hệ tuần hoàn của bạn vẫn được hưởng lợi nhiều hơn từ củ dền. Nghiên cứu cho thấy uống nước củ dền thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp cao, một vấn đề xảy ra khi các động mạch bị tắc nghẽn.

3. Nước ép lựu

Lựu đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường lưu lượng máu do chúng rất giàu chất chống oxy hóa, cũng như các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, nước ép lựu chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ lưu lượng máu bằng cách tăng cường các thành mao mạch (mạch máu).

Lựu cũng có đặc tính chống viêm nên có thể hữu ích nếu bạn đang gặp các vấn đề về tuần hoàn như giãn tĩnh mạch.

4. Nước hành tây

Theo Đông y, hành tây có vị cay, tính ấm. Tác dụng giải biểu, kiện tỳ, hòa trung, tiêu thực sát trùng, lợi tiểu tiện. Chữa các chứng cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu, bụng đầy chậm tiêu, nhiễm khuẩn đường ruột, tiểu tiện bất lợi, phong thấp nhức mỏi.

Hành tây có chứa chất prostaglandin, chất này có thể làm giảm lipid máu và làm sạch mạch máu của chúng ta. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một bát nước luộc hành, như vậy sẽ có tác dụng rất tốt trong việc ổn định huyết áp. Hơn nữa, quercetin trong hành tây cũng có tác dụng tích cực rất lớn trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

sok-luka-s-medom-dlya-chistki-sosudov4-e1582739501579.jpg

5. Nước lọc

Cuối cùng, thứ nước cực kỳ tốt cho mạch máu, không thể thiếu đó là nước lọc. Nước lọc không calo, không chứa đường vì thế có thể uống thoải mái mà không sợ tăng cân hay tăng đường trong máu. Nước lọc cũng góp phần tạo điều kiện cho lưu lượng máu khỏe mạnh đi khắp cơ thể.

Đặc biệt, nước ấm được cho là có lợi cho tuần hoàn vì nước quá lạnh có thể khiến các tĩnh mạch co lại. Mỗi người nên uống 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày.



Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
50 phút 'nghẹt thở' cứu sống ngoạn mục cụ bà 70 tuổi ngừng tim giữa chợ

50 phút 'nghẹt thở' cứu sống ngoạn mục cụ bà 70 tuổi ngừng tim giữa chợ

Sống khỏe - 2 giờ trước

Nhờ phản ứng nhanh của người dân, sự hỗ trợ của trạm y tế địa phương và hệ thống báo động đỏ nội viện, bệnh nhân được cấp cứu kịp thời và tim đập trở lại sau 50 phút.

Người phụ nữ 62 tuổi ở Hà Nội phát hiện sớm ung thư vú từ việc làm quan trọng này

Người phụ nữ 62 tuổi ở Hà Nội phát hiện sớm ung thư vú từ việc làm quan trọng này

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân ung thư vú không có biểu hiện đau, không sờ thấy khối cứng, không sụt cân hay thay đổi thể trạng... Tuy nhiên, qua khai thác tiền sử, bác sĩ phát hiện người bệnh có yếu tố nguy cơ di truyền từ chị gái ruột...

Người phụ nữ ở Hà Nội đi cấp cứu trong đêm sau khi làm điều này để giảm đau đầu

Người phụ nữ ở Hà Nội đi cấp cứu trong đêm sau khi làm điều này để giảm đau đầu

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Khoảng 30 phút sau khi uống thuốc, người bà T mềm nhũn, tay chân rũ rượi, không kiểm soát được vận động nên được đưa đi cấp cứu.

Lý do những bà mẹ bị trầm cảm sau sinh cần được tăng cường kết nối mẹ - con

Lý do những bà mẹ bị trầm cảm sau sinh cần được tăng cường kết nối mẹ - con

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Những ảnh hưởng của trầm cảm sau sinh có thể làm gián đoạn mối liên kết giữa người mẹ và em bé. Nhưng chính sự gắn kết an toàn giữa mẹ và con có thể làm giảm tác động lâu dài của chứng trầm cảm sau sinh đối với sự phát triển tâm lý xã hội của trẻ.

Người đàn ông chết não hiến tạng giúp 7 người được nối dài cuộc sống

Người đàn ông chết não hiến tạng giúp 7 người được nối dài cuộc sống

Y tế - 7 giờ trước

Từ một người đàn ông chết não sinh sống ở Quảng Ninh đã hiến tạng giúp 7 người được nối dài sự sống. Điều xúc động, trân quý hơn khi vợ của người hiến tạng đang công tác tại Bệnh viện Sản Nhi địa phương này.

Người đàn ông 56 tuổi bị nhồi máu cơ tim thừa nhận 30 năm làm 1 việc sai lầm mà nhiều nam giới Việt mắc phải

Người đàn ông 56 tuổi bị nhồi máu cơ tim thừa nhận 30 năm làm 1 việc sai lầm mà nhiều nam giới Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có bệnh nền tăng huyết áp, đang điều trị bằng thuốc nhưng không tái khám định kỳ và có thói quen hút thuốc lá trong suốt 30 năm nay.

6 lựa chọn sữa tốt cho sức khỏe

6 lựa chọn sữa tốt cho sức khỏe

Sống khỏe - 11 giờ trước

Tất cả các loại sữa và sản phẩm thay thế sữa đều mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là 6 lựa chọn sữa lành mạnh tốt cho sức khỏe.

5 lợi ích của trà xanh đối với người đái tháo đường

5 lợi ích của trà xanh đối với người đái tháo đường

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Trà xanh là một loại đồ uống mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt với bệnh đái tháo đường. Hãy cùng khám phá về vai trò tiềm năng của loại thức uống này trong việc kiểm soát đường huyết và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những bệnh nhân đái tháo đường.

Bệnh tay chân miệng đang gia tăng, bố mẹ cần biết điều này để bảo vệ con

Bệnh tay chân miệng đang gia tăng, bố mẹ cần biết điều này để bảo vệ con

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh tay chân miệng đang là vấn đề y tế công cộng đáng quan tâm bởi đây là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm đối với trẻ em dưới 5 tuổi.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Khi nạp quá nhiều carbohydrate tinh chế, cơ thể sẽ có một số phản ứng như mụn trứng cá, tăng cân hay tình trạng mất năng lượng. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tiết lộ những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều loại carbohydrate này.

Top