Mẹ hai con giảm gần 20 kg sau 8 tuần
Sau khi bỏ thói quen ăn vặt, uống rượu, Michelle tuân thủ thực đơn ba bữa với lượng đồ ăn vừa phải, đủ dinh dưỡng kết hợp với việc tập luyện, giúp cô giảm được 19,3 kg.
Sau khi bỏ thói quen ăn vặt, uống rượu, Michelle tuân thủ thực đơn ba bữa với lượng đồ ăn vừa phải, đủ dinh dưỡng kết hợp với việc tập luyện, giúp cô giảm được 19,3 kg.
Michelle Tibble, 34 tuổi, từng cảm thấy bản thân rơi vào trạng thái "tồi tệ nhất trong đời" sau khi tăng một mạch 30 kg do thói quen ăn uống vô tội vạ: "Tôi uống rượu mỗi ngày, không bao giờ để tâm đến những thứ đưa vào cơ thể. Tôi đã không tập thể dục suốt hơn hai năm qua. Đó là một cách tồi tệ để sống". Là một kỹ sư trong lĩnh vực dữ liệu (data) đồng nghĩa việc giờ giấc sinh hoạt, làm việc của Michelle thường xuyên thay đổi, ảnh hưởng nhiều đến việc ngủ nghỉ, ăn uống của cô.
"Vào lúc 2h sáng, bạn chỉ có thể tìm được những món chứa đầy đường, đóng gói sẵn. Để đi ngủ sau giờ làm việc, tôi sẽ uống một ly rượu vang", bà mẹ hai con cho hay.
Khoảng đầu năm nay, Michelle quyết định đã đến lúc phải thay đổi bản thân vừa để cải thiện sức khỏe, ngoại hình, vừa để làm gương cho hai con gái nhỏ. "Tôi có hai con gái, Madison 9 tuổi và Mila 7 tuổi. Tôi có thể chỉ cho họ cách thành công trong công việc hay đạt được mục tiêu giáo dục nhưng không thể dạy bọn trẻ về cách sống lành mạnh, bởi không có thứ nào khác quan trọng hơn nếu không có sức khỏe tốt", cô nói.
Lúc này, Michelle tham gia một chương trình giảm cân kéo dài 8 tuần. Chương trình này thiết lập sẵn các bài tập kéo dài 20 phút mỗi ngày, cùng gợi ý về chế độ ăn uống giúp người tham gia hoàn thành mục tiêu cải thiện cân nặng.
"Hai tuần đầu tiên là quá trình chuyển đổi khó khăn nhưng tôi đã được giúp đỡ và truyền cảm hứng rất nhiều. Tôi bắt đầu thử thách với mức độ nhẹ để xây dựng thể lực trong vòng một tuần rưỡi và dần chuyển sang cấp độ tiếp theo. Các bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể mà không cần bất cứ thiết bị nào, ngoài một tấm thảm cùng vài quả tạ. Trong suốt 8 tuần thử thách, tôi đã đi bộ ít nhất một lần mỗi tuần và cho phép bản thân nghỉ ngơi vào ngày Chủ nhật".
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn của Michelle cũng thay đổi rất nhiều so với trước đây. "Tôi thích bắt đầu buổi sáng với một chiếc bánh mì nướng ăn kèm bơ và cà chua bi nướng. Hoặc một cốc sinh tố nếu tôi không đi chạy bộ. Các công thức có sẵn trong chương trình nên tôi chỉ việc làm theo. Bữa trưa thường là những món còn sót lại của tối hôm trước. Bữa tối tôi thường ăn ức gà nướng và rau củ nướng. Trong ngày, tôi không còn ăn vặt như trước đây".
Kiên trì với lối sống mới đã giúp Michelle giảm được 19,3 kg sau khi kết thúc 8 tuần thử thách. Hiện cô tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện 6 buổi mỗi tuần để cải thiện thêm vóc dáng, sức khỏe. "Tôi đã học được rằng dành 5% thời gian trong ngày cho bản thân không phải là ích kỷ - đó là tự chăm sóc bản thân", Michelle nói.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 4 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 8 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 15 giờ trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.