Mẹo giảm cân cho dân công sở
Công việc công sở khiến bạn ngồi nhiều trước máy vi tính mỗi ngày và ít vận động hơn dẫn đến nguy cơ tăng cân cao và nhiều hệ lụy sức khỏe khác.
Mẹo giảm cân cho dân công sở
Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả:
1. Tự chuẩn bị bữa trưa
Tự chuẩn bị bữa trưa tại nhà chính là cách giúp bạn luôn có những bữa ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể kiểm soát được khẩu phần ăn, nguyên liệu, calo và chất béo. Vì vậy, hãy dành thời gian tự chuẩn bị bữa ăn cho mình tại nhà.
2. Hạn chế tham gia các bữa tiệc tại công sở
Hẳn sẽ có nhiều dịp lễ kỉ niệm hay những bữa tiệc nho nhỏ được tổ chức thường xuyên tại công sở của bạn với các loại bánh ngọt, đồ ăn vặt… Tuy nhiên, việc này sẽ phá vỡ chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Thay vì ăn các loại bánh ngọt, bạn hãy chỉ ăn trái cây tươi để tránh tăng cân.
3. Tập luyện
Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa hàng ngày để tập luyện thể dục. Chẳng hạn đến phòng tập trong 30 phút hay đi bộ cầu thang hoặc bất cứ hình thức tập luyện nào phù hợp với thời gian biểu của bạn. Cách này sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn và có thêm năng lượng để làm việc năng suất hơn.
4. Đi cầu thang bộ
Đi cầu thang bộ cũng là một hình thức tập luyện bạn không nên bỏ qua. Đừng lười biếng lệ thuộc vào cầu thang máy. Việc đi cầu thang bộ sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường vận động, năng động, tỉnh táo và góp phần giảm cân.
5. Câu lạc bộ thể thao tại công sở
Tại sao bạn không khuyến khích đồng nghiệp của mình cùng tham gia các hoạt động thể thao tập thể? Chẳng hạn như hãy tổ chức một câu lạc bộ yoga, aerobic… tại công sở hoặc một cuộc thi đấu thể thao nào đó. Điều này vừa giúp mọi xích lại gần nhau hơn người vừa tăng cường sức khỏe.
6. Chia sẻ mục tiêu giảm cân
6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 21 phút trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.
Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu
Y tế - 3 giờ trướcMắc chứng phì đại tuyến vú khiến ngực to như nữ giới, nam thanh niên phải nịt chặt, giấu kín hơn 10 năm, không dám yêu.
Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.
Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Với hàm lượng tinh bột kháng và chất xơ cao, chuối xanh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường.
Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ
Y tế - 17 giờ trướcMột ca vi phẫu kéo dài từ 19h đến 1h sáng đã giúp giữ lại hai bàn tay của Tiktoker Hà List. Bác sĩ Ngọc Sơn Tùng chia sẻ đây là trường hợp đa chấn thương cực kỳ phức tạp, đòi hỏi tính toán khẩn cấp và chính xác.
Phân biệt đột quỵ và đột tử - chỉ một hành động nhỏ bí kíp cứu người trong tay
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Chỉ một hành động rất nhỏ "đặt tay dưới gốc hàm, kiểm tra mạch cổ" để nhận biết, phân biệt “đột quỵ” hay “đột tử” - chìa khóa, cơ hội cứu sống người gặp nạn giai đoạn nguy cấp.
Cách uống cà phê giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Sống khỏe - 1 ngày trướcCà phê rất giàu các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu. Vậy uống cà phê có giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường không?
5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcHạt chia là một ‘siêu thực phẩm’ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống nước hạt chia vào buổi tối muộn có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn.
Người đàn ông 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...
Uống nước lá sen có tác dụng gì?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều nghiên cứu khoa học hiện đại xác nhận những lợi ích sức khỏe đáng kể mà lá sen mang lại. Vậy uống nước lá sen có tác dụng gì?
Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.
