Tags:
Một đêm mất ngủ hại bằng 6 tháng ăn đồ béo
- Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến nồng độ insulin và có thể khiến bạn tăng nguy cơ tiểu đường chỉ sau một đêm.
Lifehacks đưa tin, nghiên cứu do tiến sĩ Josiane Broussard cùng cộng sự từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai, Los Angeles (Mỹ) đã chỉ ra một đêm ngủ không ngon ảnh hưởng đến nồng độ insulin của cơ thể ngang với 6 tháng ăn nhiều đồ béo.
Insulin là loại hóc hormone giữ cho lượng đường huyết ở mức ổn định. Thiếu hụt insulin hoặc insulin hoạt động không hiệu quả sẽ dẫn đến tiểu đường tuýp 2.
Đừng tiết kiệm giấc ngủ bởi điều này sẽ gây hại cho bạn. Ảnh: Lifehacks.
Theo tiến sĩ Broussard, ông cùng đồng ngiệp đã nghiên cứu tác động của giấc ngủ và chế độ ăn giàu chất béo trong 6 tháng lên insulin của 8 con chó đực. Kết quả, một đêm mất ngủ của chúng giảm 33% độ nhạy cảm insulin trong khi chế độ ăn làm hụt 21%.
Nhóm tác giả cho rằng hiện tượng này cũng xảy ra ở người dù thí nghiệm được tiến hành trên động vật. Trên thế giới, các công trình sử dụng chó làm đối tượng nghiên cứu rất phổ biến và đóng vai trò quan trọng trong việc tìm hiểu nguyên nhân, biến chứng và cách phòng tránh béo phì.
"Các nhân viên y tế cần nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ cho bệnh nhân", Caroline M. Apovian, phát ngôn viên của Hiệp hội béo phì Mỹ khẳng định. "Nhiều người hiểu giá trị của chế độ ăn lành mạnh nhưng lại không biết giấc ngủ cần thiết đến mức nào".
Tiến sĩ Broussard kết luận: "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy vai trò của một giấc ngủ tốt trong việc duy trì lượng đường huyết ổn định và giảm nguy cơ các bệnh như béo phì và tiểu đường". Từ phát hiện này, các chuyên gia khuyên bạn nên coi trọng nghiêm túc giấc ngủ của mình. Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm và bỏ ngay ý nghĩ thiếu ngủ 1-2 tiếng không gây hại gì.
Theo VnExpress.net
Bình luận
Ý kiến của bạn
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 14 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 18 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 23 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
