Một Hoa khôi miền Tây nổi tiếng showbiz đánh bay 20kg mỡ nhờ chế độ ăn uống cực khắt khe
GĐXH - Nam Em - Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long đã có thời gian stress vì tăng cân chóng mặt. Nhờ động lực thi Hoa hậu, người đẹp đã quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn khắt khe.
Nam Em từng béo như thế nào?
Nam Em cách đây 5 năm gây xôn xao với ngoại hình mũm mĩm hơn xưa. Dù cố gắng mặc chiếc váy có độ xòe rộng để che nhược điểm, song Nam Em không giấu được gương mặt, phần bắp tay đẫy đà đến khó hiểu.

Nam Em ở thời điểm tăng cân.
Giải thích về vấn đề này, Nam Em không ngại thừa nhận tăng đến 8kg vì ngủ ngon, ăn khỏe và yêu đời. "Sau khi sa sút tinh thần, một bác sĩ tâm lý khuyên tôi phải giữ cho tinh thần luôn lạc quan, nghỉ ngơi nhiều và ăn uống đầy đủ để có thể trạng tốt nhất. Và thật sự là tôi đã gần như làm được theo những gì bác sĩ khuyên nhủ. Tôi tăng 8kg vì ăn ngon, ngủ cũng được nhiều hơn trước và nhất là tinh thần cũng có phần phấn chấn yêu đời hơn…", Nam Em chia sẻ.
Để cải thiện vóc dáng tham gia thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam, Nam Em đã phải giảm cân. Trong vòng 1 năm đã giảm được 20kg từ 65 xuống còn 45kg. Người đẹp nhận được nhiều lời khích lệ từ người hâm mộ, bên cạnh đó cô tiếp tục thực hiện những dự án lâu nay bản thân ấp ủ.

Nam Em quyết tâm giảm cân vì cuộc thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2021.
Nam Em giảm cân nhờ 8 nguyên tắc ăn uống
1. Chú ý lượng carbohydrate nạp vào cơ thể: Mặc dù, carbohydrates cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng để hoạt động nhưng chúng cũng có thể khiến chúng ta phát phì nếu không để ý tới khẩu phần ăn hàng ngày.
2. Uống nhiều nước: Uống nước rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để tăng tính hiệu quả hơn, các bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày cùng với một chút chanh nhé. Bởi lẽ, chanh sẽ giúp giải độc gan, cho làn da láng mịn hơn.

Cô có 8 nguyên tắc khi ăn để giảm cân lành mạnh.
3. Thay thế lượng đường và chất béo: Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng của da, tóc và cả cân nặng đều bị kiểm soát bằng nồng độ đường.
4. Viết nhật ký ăn uống: Nghiên cứu hơn 1700 người trưởng thành thừa cân đã chứng minh rằng việc ghi nhật ký ăn uống giúp giảm cân thành công đấy! Theo đó, những người ghi nhật ký ăn uống đã giảm cân gấp đôi so với những người không ghi chép lại.
5. Tránh xa nước ngọt có ga: Muốn giảm cân hiệu quả, các bạn nên hạn chế uống nước ngọt, soda và đồ uống chứa nhiều cafein.

Nhờ vậy, Nam Em tự tin tỏa sáng trong Hoa hậu thế giới Việt Nam.
6. Hạn chế cho đường vào thức ăn: Nếu mỗi ngày chúng ta bớt đi một chút đường trong thức ăn, thì chẳng bao lâu bạn sẽ kiểm soát được lượng đường trong cơ thể và sẽ dễ dàng giảm cân hơn.
7. Hạn chế ăn vặt: Giúp giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và axit béo, Omega-3 và chất chống oxy hóa như hạt lanh, hạt dẻ, đậu nành.






Vóc dáng hiện tại mỏng manh của Nam Em.
8. Ăn khi đói, dừng khi no: Trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy tự hỏi xem bạn có đói hay chỉ đơn giản mà bạn muốn ăn. Hãy sáng suốt để phân biệt đói vật lý (bụng đang đói) và đói về mặt tinh thần (chỉ muốn được ăn một món gì đó cho thỏa sở thích).

Minh Hằng chào hè bằng loạt ảnh nóng bỏng, minh chứng 'gái một con trông mòn con mắt'
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - "Bà mẹ một con" Minh Hằng sở hữu body nóng bỏng, với vòng 1 đầy đặn, được đánh giá ngày càng mặn mà, tươi trẻ hơn so với thời con gái.

Lisa (Blackpink) đọ sắc cùng Lưu Diệc Phi
Đẹp - 3 giờ trướcTham dự sự kiện của BVLGARI, Lisa (Blackpink) và Lưu Diệc Phi trở thành tâm điểm với vẻ ngoài rạng rỡ và khí chất sang trọng. Cộng đồng mạng dành nhiều lời khen cho hai người đẹp.

Siêu mẫu đóng phim 'Dốc tình' cùng Tăng Thanh Hà có nhan sắc ra sao ở tuổi 40?
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Bảo Hòa là siêu mẫu sinh năm 1985 nổi tiếng những năm 2000, cô từng cùng Tăng Thanh Hà đóng phim "Dốc tình" và có những thành công nhất định. Hiện tại, ở tuổi 40, nhan sắc của người đẹp gây ngạc nhiên với khán giả.

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày
Chăm sóc da - 6 giờ trướcĐây là năm thủ phạm chính khiến da lão hóa nhanh và mắt thâm quầng mà bạn cần chú ý.

5 món đồ nghe rất hay ho nhưng dễ bị chê khi diện tới công sở
Thời trang - 10 giờ trướcCó những món đồ nghe rất hay ho, thời thượng nhưng lại dễ bị chê bai khi diện tới công sở.

Ca sĩ Nhật Kim Anh, MC Mai Ngọc, vợ Văn Lâm thon gọn sau sinh, nhưng Diễm My mới gây ngỡ ngàng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - MC Mai ngọc, ca sĩ Nhật Kim Anh, hotgirl Yến Xuân, Diễm My 9X gây chú ý khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Hồ Ngọc Hà mặc váy siêu ngắn ngồi ghế giám khảo Điểm hẹn tài năng
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - Hồ Ngọc Hà khoe chân dài miên man khi diện outfit gồm áo sơ mi kết hợp chân váy siêu ngắn.

Sắc vóc đời thực như hoa hậu của nữ diễn viên 'Những chặng đường bụi bặm'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Quỳnh Châu hiện tại là một trong những mỹ nhân hot của VFC. Mới đây, cô lại gây chú trong phim "Những chặng đường bụi bặm".

Những bộ cánh thu hút mọi ánh nhìn trên thảm đỏ Cannes 2025
Thời trang - 1 ngày trướcTrên thảm đỏ Liên hoan phim Cannes 2025, dàn sao quốc tế đã không làm giới mộ điệu thất vọng với loạt bộ cánh thu hút mọi ánh nhìn, thể hiện sự tinh tế, sáng tạo. Những trang phục ấn tượng đến từ những nghệ sĩ như Nataly Osmann, Irina Shayk, Emma Thynn, Eva Longoria...

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcHạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Ca sĩ Nhật Kim Anh, MC Mai Ngọc, vợ Văn Lâm thon gọn sau sinh, nhưng Diễm My mới gây ngỡ ngàng
ĐẹpGĐXH - MC Mai ngọc, ca sĩ Nhật Kim Anh, hotgirl Yến Xuân, Diễm My 9X gây chú ý khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.