Một Hoa khôi miền Tây nổi tiếng showbiz đánh bay 20kg mỡ nhờ chế độ ăn uống cực khắt khe

Hình ảnh mới nhất của Phương Oanh: Body thọn gọn nhờ 'bóp mồm, bóp miệng'

GĐXH - Phương Oanh mới đây nhất khoe sắc vóc thon gọn của mình. Thời gian gần đây, nữ chính "Hương vị tình thân" đã siết cân để giữ dáng.

Nam Em từng béo như thế nào?

Nam Em cách đây 5 năm gây xôn xao với ngoại hình mũm mĩm hơn xưa. Dù cố gắng mặc chiếc váy có độ xòe rộng để che nhược điểm, song Nam Em không giấu được gương mặt, phần bắp tay đẫy đà đến khó hiểu.

Giải thích về vấn đề này, Nam Em không ngại thừa nhận tăng đến 8kg vì ngủ ngon, ăn khỏe và yêu đời. "Sau khi sa sút tinh thần, một bác sĩ tâm lý khuyên tôi phải giữ cho tinh thần luôn lạc quan, nghỉ ngơi nhiều và ăn uống đầy đủ để có thể trạng tốt nhất. Và thật sự là tôi đã gần như làm được theo những gì bác sĩ khuyên nhủ. Tôi tăng 8kg vì ăn ngon, ngủ cũng được nhiều hơn trước và nhất là tinh thần cũng có phần phấn chấn yêu đời hơn…", Nam Em chia sẻ.

Để cải thiện vóc dáng tham gia thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam, Nam Em đã phải giảm cân. Trong vòng 1 năm đã giảm được 20kg từ 65 xuống còn 45kg. Người đẹp nhận được nhiều lời khích lệ từ người hâm mộ, bên cạnh đó cô tiếp tục thực hiện những dự án lâu nay bản thân ấp ủ.

Nam Em giảm cân nhờ 8 nguyên tắc ăn uống

1. Chú ý lượng carbohydrate nạp vào cơ thể: Mặc dù, carbohydrates cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng để hoạt động nhưng chúng cũng có thể khiến chúng ta phát phì nếu không để ý tới khẩu phần ăn hàng ngày.

2. Uống nhiều nước: Uống nước rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để tăng tính hiệu quả hơn, các bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày cùng với một chút chanh nhé. Bởi lẽ, chanh sẽ giúp giải độc gan, cho làn da láng mịn hơn.

3. Thay thế lượng đường và chất béo: Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng của da, tóc và cả cân nặng đều bị kiểm soát bằng nồng độ đường.

4. Viết nhật ký ăn uống: Nghiên cứu hơn 1700 người trưởng thành thừa cân đã chứng minh rằng việc ghi nhật ký ăn uống giúp giảm cân thành công đấy! Theo đó, những người ghi nhật ký ăn uống đã giảm cân gấp đôi so với những người không ghi chép lại.

5. Tránh xa nước ngọt có ga: Muốn giảm cân hiệu quả, các bạn nên hạn chế uống nước ngọt, soda và đồ uống chứa nhiều cafein.

6. Hạn chế cho đường vào thức ăn: Nếu mỗi ngày chúng ta bớt đi một chút đường trong thức ăn, thì chẳng bao lâu bạn sẽ kiểm soát được lượng đường trong cơ thể và sẽ dễ dàng giảm cân hơn.

7. Hạn chế ăn vặt: Giúp giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và axit béo, Omega-3 và chất chống oxy hóa như hạt lanh, hạt dẻ, đậu nành.

8. Ăn khi đói, dừng khi no: Trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy tự hỏi xem bạn có đói hay chỉ đơn giản mà bạn muốn ăn. Hãy sáng suốt để phân biệt đói vật lý (bụng đang đói) và đói về mặt tinh thần (chỉ muốn được ăn một món gì đó cho thỏa sở thích).

Hoa hậu Mai Phương Thúy lấy lại 3 vòng gợi cảm nhờ tuyệt chiêu giảm cân khoa học mà rất đơn giản

GĐXH - Mai Phương Thúy từng bị mạng xã hội đặt tên là "Hoa hậu bụng mỡ" vì vóc dáng thừa cân của cô. Để lại được 3 vòng nóng bỏng, cô đã chọn cách giảm cân an toàn.