Mùa xoài đến, bất ngờ ăn xoài cách này sẽ giảm cân nhanh chóng
GĐXH - Xoài là trái cây hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Xoài non hay xoài chín đều có thể ăn được với nhiều cách làm khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn về cách ăn xoài thế nào để không bị béo.
Cách làm sinh tố xoài
Xoài chín gọt sạch vỏ, sau đó bạn cắt xoài thành những miếng nhỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn xoài.
Đổ sinh tố xoài ra ly và thêm ít đá để thưởng thức. Sinh tố xoài nên uống vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn sáng tầm 30 phút sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn có thể cắt xoài thành từng miếng nhỏ, vừa ăn, chấm với 1 ít muối thay cho 1 bữa ăn chính. Tuy nhiên, cách ăn này không dành cho người có bệnh về hệ tiêu hóa và đường ruột vì tính axit trong xoài sẽ làm đau bao tử.
Lưu ý khi ăn xoài tránh gây tăng cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài không chứa chất béo, không chứa cholesterol và muối, nên nó là loại trái cây vô cùng tuyệt vời cho cơ thể. Một quả xoài nặng 200g chỉ chứa 150 calo, không hề khiến bạn tăng cân, ngược lại còn giúp bạn bổ sung vitamin cho cơ thể.

Xoài loại trái cây thơm ngon với nhiều công dụng thú vị.
Nhưng bạn cần phải kiểm soát lượng calo mà cơ thể đã nạp khi ăn xoài. Nếu lượng calo đã vượt mức cho phép trong 1 ngày thì việc ăn xoài sẽ làm bạn tăng cân, bị đầy hơi và gặp phải việc khó tiêu.
Để ăn xoài mà không bị tăng cân
Bạn nên ăn một quả trước khi tập thể dục 10 phút, để cơ thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng như Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, kali… mà không gây bị béo.
Nên chọn xoài xanh thay vì ăn xoài chín. Còn nếu bạn muốn ăn ngọt nhưng vẫn mong giảm cân thì chỉ nên ăn xoài chín 1 quả/ngày, 2 -3 lần/tuần và không kết hợp xoài với những nguyên liệu gây bất lợi cho quá trình giảm cân.
Chú ý, đối với người bị đau dạ dày không được chọn ăn xoài xanh giảm cân. Tuyệt đối không ăn xoài khi bụng đói vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Ăn xoài vào ban đêm có gây mập không?
Với xoài xanh: Bạn có thể ăn vào buổi tối được vì lượng calo trong xoài xanh rất thấp nên không làm béo bụng và gây mập. Nhưng xoài xanh chứa rất nhiều vitamin C, vì thế khi ăn vào buổi đêm có thể gây sỏi thận hoặc khó ngủ. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng để tránh gây đầy bụng và khó tiêu hóa.

Có những lưu ý khi ăn xoài sẽ giúp bạn tránh những điều không tốt cho cơ thể.
Với xoài chín: Bạn nên hạn chế ăn vào ban đêm và trước khi đi ngủ vì nó là nhân tố gây béo và tăng cân nhanh chóng cho cơ thể bạn.
Ăn xoài có nóng không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, xoài chứa các chất dinh dưỡng tốt và có lợi cho làn da, ngăn chặn mụn trứng cá, cung cấp vitamin giúp bảo vệ mắt. Tuy nhiên, nên ăn xoài một cách hợp lý và có liều lượng.
Nếu ăn quá nhiều xoài thì sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe, làm nóng người. Ăn quá nhiều xoài chín có thể gây nhiệt người, nặng hơn là thừa cân, gây bệnh tiểu đường.
Khoa học nói gì về chuyện đàn ông ăn trứng vịt lộn cho khỏe 'chuyện ấy' lại thành mất ngủ
Ăn - 2 giờ trướcGĐXH - Trứng vịt lộn là một trong các món bồi bổ sức khỏe, là một trong các giải pháp giúp đàn ông giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực... nhưng đã có những quý ông xơi trứng vịt lộn cho 'khỏe chuyện ấy' lại bị mất ngủ.
Nấu 4 món canh siêu ngọt ngon này ăn ngay để không còn cảm giác "bị đóng băng" khi đợt rét sâu sắp tràn về
Ăn - 3 giờ trước4 món canh này rất dễ chế biến và dùng những nguyên liệu thông dụng. Mỗi món canh đều sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, làm ấm cơ thể từ bụng đến chân, khiến bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái!
Thực đơn cho mâm cơm gia đình có người bị sỏi thận
Ăn - 22 giờ trướcGĐXH - Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh như ăn mặn, dung nạp nhiều món ăn chứa axit oxalic, thói quen ít uống nước tạo điều kiện cho độc tố tích tụ. Do đó, thực đơn cho người bị sỏi thận cần được xây dựng dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng sau.
Cách ăn tim lợn đúng cách tránh rủi ro
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Để tận dụng được giá trị dinh dưỡng từ tim lợn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người dùng cần chú ý đến cách lựa chọn, chế biến và tần suất sử dụng. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp ăn tim lợn đúng cách.
Đập trứng gà lòng đỏ đậm và nhạt khác nhau: Chuyên gia tiết lộ "3 nhớ 2 không" để chọn trứng tốt nhất
Ăn - 1 ngày trướcKhi đập trứng gà ra sẽ thấy lòng đỏ trứng gà có quả vàng nhạt, có quả lại cam đậm, thậm chí đỏ tươi. Sự khác biệt này khiến nhiều người băn khoăn: trứng nào nhiều dinh dưỡng hơn?
Từ giờ đến cuối tháng 11 âm, ăn ngay món này để tăng vận tài lộc
Ăn - 1 ngày trướcVà có một món được nhiều người truyền tai nhau...
Các món ăn ngon kết hợp táo đỏ trị mất ngủ và giúp ngủ ngon cho mâm cơm gia đình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Quả táo đỏ là thực phẩm giàu các hợp chất như flavonoid, polysaccharides và axit triterpenic. Vì vậy nó có khả năng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, căng thẳng thần kinh giúp nâng cao sức khỏe.
Loại rau quen thuộc giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt, không chỉ dễ chế biến, loại rau này còn được đánh giá cao nhờ giá trị dinh dưỡng dồi dào và nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe.
Khi cơ thể có dấu hiệu này, không nên ăn món trứng vịt lộn
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cứ yếu yếu, mệt mệt, tưởng là ăn trứng vịt lộn ngon bổ rẻ sẽ khỏe. Ai ngờ càng ăn càng mệt, đêm ngủ không yên, sáng dậy nặng người.
Thức ăn chứa tinh bột này dù có ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Tinh bột không phải lúc nào cũng gây tăng cân. Nếu chọn loại có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein, tinh bột có thể giúp no lâu, kiểm soát cân nặng và vẫn cung cấp đủ năng lượng.
Từ vụ pate "Cột đèn Hải Phòng", mách bạn cách tự làm pate ngon, mịn mượt, không tanh và nhanh gọn tại nhà chuẩn như ngoài hàng
ĂnGĐXH - Khám phá cách tự làm pate ngon tại nhà với công thức đơn giản và nguyên liệu an toàn. Đừng lo lắng về pate "Cột đèn Hải Phòng", hãy tự tay chế biến món ăn thơm béo, không tanh cho bữa sáng thêm hấp dẫn.

