Nếu đau đầu đừng vội uống thuốc, hãy theo cách đơn giản sau đây là khỏi

Đau đầu là một triệu chứng chung của rất nhiều bệnh cho nên nó rất khó xác định được nguyên nhân. Theo các chuyên gia, cần hết sức cẩn thận với những cơn đau kéo dài vì nó có thể là căn nguyên của các bệnh nguy hiểm như: Bệnh về não (xuất huyết não, huyết áp thấp, huyết áp cao, thiếu máu não); bệnh về tim mạch (nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…).

Tuy nhiên, với những cơn đau đầu bị ảnh hưởng bởi thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, làm việc căng thẳng, stress… thông thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn rồi tự hết mà không phụ thuộc vào thuốc.

Để cơn đau đầu nhanh chóng biến mất, trước tiên bạn cần học cách xoa bóp bấm huyệt kết hợp với một số loại loại dầu gió, dầu bạc hà thích hợp. Các huyệt này là nơi tập trung các đầu mút thần kinh. Để kích thích tăng tuần hoàn máu lên não, bạn có thể day huyệt theo vòng cung từ 2 bên thái dương vòng lên trán rồi kết thúc tại điểm giao 2 chân mày.

Ngoài ra, bạn hãy tự xác định căn nguyên của cơn đau và chăm sóc mình theo cách sau đây:

Ảnh minh họa

Đau đầu do thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết là nguyên nhân thường gặp nhất. Mỗi khi thời tiết thay đổi sẽ tác động lên cơ thể chúng ta, nhất là hệ thần kinh và tuần hoàn, khiến cho các tín hiệu về não bộ bị rối loạn, mạch máu co giãn đột ngột dẫn đến đau mỏi toàn thân và đầu thì nhức buốt. Những người huyết áp thấp, huyết áp cao, viêm xoang mạn tính, viêm khớp mạn tính sẽ cảm nhận sự thay đổi này rõ rệt nhất.

Để phòng tránh chứng đau đầu do thay đổi thời tiết, chúng ta cần luyện tập thể thao, ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý để tăng sức đề kháng chống chọi với mọi biến đổi của thời tiết.

Đau đầu do căng thẳng, stress

Stress, căng thẳng, lo lắng, hoạt động trí não quá mức gây cho các cơ ở đầu, trán và cổ sẽ kích thích mạnh đến các cơ và dây thần kinh vùng đầu mặt, dẫn đến đau nhức đầu.

Để tránh đa đầu vì căng thẳng, bạn cần thay đổi lối sống và học cách thư giãn cơ thể và tinh thần để hạn chế những yếu tố kích thích. Có thể thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm, đi bách bộ dưới hàng cây xanh để tinh thần thư thái.

Ngoài ra, nên thường xuyên đi bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga và xoa bóp, cùng với làm việc nghỉ ngơi điều độ để phòng ngừa chứng đau đầu này.

Đau đầu do thiếu ngủ, ngủ không sâu

Mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu... khiến cho lượng hormon serotonin trong cơ thể giảm thấp. Khi serotonin giảm sẽ làm mạch máu giãn ra; đồng thời kích thích mạnh lên các dây thần kinh có liên quan đến chứng đau đầu, nhất là đau nửa đầu khiến các dây thần kinh này giải phóng các hóa chất gây đau.

Để tránh tình trạng này, bạn nên đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên để có giấc ngủ sâu hơn, những người mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần ăn.

Ảnh minh họa

Đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt

Theo các nghiên cứu khoa học, phụ nữ là đối tượng mắc bệnh đau đầu chủ yếu với tỉ lệ cao gấp 3 lần nam giới. Đối với phụ nữ ở độ tuổi sinh sản, việc dùng thuốc tránh thai quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơn xuất hiện cơn đau, do nội tiết tố thay đổi quá nhanh.

Để cải thiện tình trạng này, trước hết, đòi hỏi người bệnh cần thay đổi để có thói quen và lối sống tích cực. Cần có chế độ ăn uống, luyện tập và chế độ sinh hoạt hợp lý để có sức khỏe thể tránh xa căn bệnh này.

Đau đầu do dùng nhiều chất kích thích

Rợu bia và các chất kích thích là góp phần rất lớn trong việc làm cho đầu óc mệt mỏi. Thức uống rất tốt trong việc phòng tránh đau đầu là các loại nước khoáng, nước trà xanh và các loại nước hoa quả.

Ngoài ra, các loại thực phẩm như pho mát, xúc xích, đồ nguội và các loại thịt chế biến sẵn khácđều gây co thắt và giãn nở mạch máu đột ngột, gây ra chứng đau đầu.

Đôi khi cơ thể bị thiếu nước cũng dẫn đến đau đầu. Vì vậy một cách đơn giản để cải thiện tình hình đó là hãy uống đủ nước và uống thường xuyên để tránh mất nước. Bạn cũng nên tránh các đồ uống chứa caffein bởi chúng có thể gây đau đầu.

M.H (th)