Nhịn ăn giảm cân- Hậu quả khó lường

Giảm cân không chỉ đơn giản là nhịn ăn, bỏ bữa hoặc là cắt giảm khẩu phần ăn uống trong mỗi bữa ăn cũng như lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể và như vậy bạn sẽ có được thân hình “mình hạc sương mai”.

Việc cắt giảm khẩu phần ăn cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân, mức cân nặng… Từ đó, bạn sẽ có cơ sở để quyết định nên lập kế hoạch ăn uống của riêng mình và tập cho cơ thể quen với việc nạp ít năng lượng hơn trước. Hãy nhớ rằng calories là năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong suốt ngày dài. Lượng calories cần giảm là từ thức ăn không chứa hoặc chứa quá chất ít dinh dưỡng. Những thức ăn chứa nhiều bột đường, nhiều dầu chỉ cung cấp calories chứ không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, cũng là loại calories bạn cần cắt giảm.