Những món ngon bổ dưỡng cho chuyến dã ngoại gia đình
Những chuyến dã ngoại của cả nhà sau một tuần học tập, làm việc bận rộn sẽ càng thêm tuyệt vời nếu đồng hành cùng các món ăn ngon miệng, bổ dưỡng. Hãy cùng điểm mặt những thực phẩm lý tưởng cho mẹ dễ dàng chế biến và đem theo để nạp năng lượng giúp cả nhà thêm năng động và bền sức cho các hoạt động ngoài trời.
Đa đạng chọn lựa với trái cây tươi và khô
Mùa hè oi bức, các loại trái cây tươi như chuối, dâu, cam, nho, dứa… được ưa chuộng bởi sự thanh mát, dồi dào vitamin và tác dụng bù nước. Tuy nhiên, “anh bạn” trái cây khô cũng không hề kém cạnh khi “ghi điểm” với sự tiện dụng và hàm lượng vitamin, khoáng chất cao. Trong khi trái cây tươi cung cấp lượng đường cao và chất chống oxi hóa cho cơ thể, trái cây khô cũng lợi hại với giá trị calo lên đến 275 kcal/100g. Do đó, trong những chuyến dã ngoại tiêu tốn năng lượng, mẹ đừng quên mang theo cả 2 loại thực phẩm này, vừa đa dạng chọn lựa cho các thành viên, vừa cung cấp dưỡng chất và bổ sung năng lượng nhanh chóng.
Tiện lợi, bổ dưỡng cùng món sandwich
Sandwich vốn là món ăn tiện lợi, nhanh gọn cần ưu tiên trong thực đơn dã ngoại của cả nhà. Khéo kết hợp cùng cà chua, xà lách, trứng, các loại cá, thịt nguội cùng một chút sốt mayonaise, mẹ có thể “hô biến” ngay khẩu phần giàu dinh dưỡng cho cả nhà. Đặc biệt, sandwich còn mang nhiều vitamin A, E, các loại vitamin nhóm B và khoáng chất, sở hữu lượng cholesterol và chất béo thấp, là loại thực phẩm “thân thiện” với sức khỏe, nhất là trong những chuyến đi tiêu hao sức lực. Nếu dư dả thêm chút thời gian, mẹ có thể biến tấu các nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp để trang trí món sandwich cuộn vui mắt, hấp dẫn và cực kì ngon miệng.
Vui miệng với các loại hạt giòn ngon, bổ dưỡng
Trong khoảng thời gian đi đường hoặc lúc cần ngay món ăn vặt chống đói tức thì, các loại đậu và hạt bổ dưỡng chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ thơm ngon khó cưỡng, các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, đậu nành rang… còn giàu dưỡng chất gồm chất béo, chất xơ, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt, các acid amin hấp thu được từ loại thực phẩm này giúp cơ bắp chắc khỏe, phù hợp với các chuyến đi chơi ngoài trời với các hoạt động thể chất. Để tăng sự phong phú về hương vị, mẹ hãy trộn các loại hạt, đậu với nhau thành một túi nhỏ cho cả nhà thưởng thức.
Bổ sung năng lượng sữa với công thức 1-3-4
Để cả nhà không bị mất sức và tận hưởng trọn vẹn các hoạt động ngoài trời trong chuyến đi, mẹ sẽ không cần đau đầu suy nghĩ nếu biết tận dụng năng lượng sữa với 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Cụ thể, canxi và phốt pho giúp củng cố hệ xương, vitamin B2 và B12 giúp củng cố hệ thần kinh và dẫn truyền các tín hiệu vận động. Theo nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, sự kết hợp của bộ tứ “vàng” này trong sữa Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ giúp giải phóng năng lượng từ sữa, giúp cơ thể vận động hiệu quả hơn.
Hơn nữa, các chuyên gia cũng cho biết uống sữa là cách bù nước hiệu quả và giúp cơ bắp phục hồi tốt sau khi vận động. Vì vậy, mẹ hãy ghi nhớ công thức 1-3-4 và chuẩn bị cho mỗi thành viên mỗi ngày 3 hộp Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ để bổ sung 4 dưỡng chất nói trên, giúp gia đình khỏe khoắn, năng động và dẻo dai hơn suốt chuyến đi.
Đặc biệt, nhờ sử dụng hoàn toàn sữa tươi chuẩn Hà Lan và sản xuất theo công nghệ tiên tiến đạt chứng nhận của châu Âu, sữa Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ còn chinh phục các gia đình bởi hương vị thơm ngon tự nhiên và béo ngọt vừa phải, dễ uống. Đây chắc chắn sẽ là món thực phẩm khoái khẩu cho cả nhà thêm năng lượng và sự hào hứng, sẵn sàng vui khỏe hết mình bên nhau.
PV
Món ăn vặt vừa ngon vừa đẹp mắt của Việt Nam được Taste Atlas điểm danh
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH – Bánh da lợn là một trong những món ăn vặt của Việt Nam được Taste Atlas điểm danh món ngon. Bạn cũng có thể dễ dàng biến tấu món bánh với nhiều màu sắc đẹp mắt, lạ miệng dưới đây.
Làm món thịt hấp thế này vừa đơn giản mà đảm bảo thơm ngon khó cưỡng, ăn rất hao cơm
Ăn - 6 giờ trướcKhi làm món thịt hấp theo cách này, bạn sẽ thấy rõ vị ngọt ngon của thịt bò và củ mài hòa quyện hoàn hảo. Cùng với đó là hương thơm đậm đà của trứng khiến mỗi miếng ăn đều cảm thấy rất hài lòng.
Người giàu thẳng tay loại 3 thứ này khỏi bếp, người nghèo giữ lại vì tiếc của, rồi rước họa vào thân
Bếp đẹp - 18 giờ trướcNếu trong bếp của bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình.
Bật mí mẹo làm thịt chiên sả ớt, ăn ngon nhức nách
Mẹo nấu nướng - 19 giờ trướcThịt chiên sả ớt là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon, đậm đà, kích thích vị giác. Món ăn này phù hợp cho những bữa cơm gia đình bận rộn.
Mẹo để thịt không bị dính vào túi khi để trong tủ lạnh
Mẹo nấu nướng - 23 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
Cách làm cá kho cà chua thơm ngon đậm đà cho bữa cơm gia đình
Mẹo nấu nướng - 2 ngày trướcMón cá kho cà chua là món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam. Vị chua thanh của cà chua hòa quyện cùng vị béo mặn của cá tạo nên hương vị khó cưỡng.
Que kem hình cột mốc, món ăn quảng bá độc đáo hay tiềm ẩn nguy cơ mất mỹ quan khu du lịch?
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh những lời khen ngợi tích cực và sự hưởng ứng bắt trend kem cột mốc Hà Giang, không ít người bày tỏ sự quan ngại về vấn đề kinh doanh dịch vụ ngay cạnh cột mốc Km số 0 có thể làm mất mỹ quan, ảnh hưởng tới điểm check-in mang dấu ấn nhiều năm này.
Đặc sản Quảng Bình: Rằm tháng ba về Minh Hóa ăn cơm bồi, ốc đực
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Người dân huyện miền núi thể hiện sự hiếu khách bằng việc ngụp lặn dưới suối bắt ốc rồi đích thân vào bếp, chiêu đãi khách phương xa bằng thứ đặc sản hiếm nơi nào có được.
Bật mí cách nấu canh chua thanh mát, giải nhiệt ngày hè
Ăn - 2 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
Dân tình đua nhau 'truy lùng' que kem hình cột mốc Hà Giang đang hot rần rần
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Gần đây, trên các trang mạng xã hội, hình ảnh về những que kem mang diện mạo cột mốc Hà Giang đã nhanh chóng trở thành "cơn sốt" với cộng đồng du lịch.
Hàng triệu người dân chuẩn bị đón điều bất ngờ tại lễ hội ẩm thực từ 26/4 đến 1/5
ĂnGĐXH - Lễ hội ẩm thực với chủ đề "Non sông thống nhất" được diễn ra từ ngày 26/4 đến 1/5 tại Thảo cầm viên Sài Gòn; người dân được miễn phí vé vào cổng và có cơ hội được thưởng thức tinh hoa ẩm thực 3 miền đất nước.