Tags:
Những thói quen trong ăn uống hầu hết mọi người đều có nhưng lại thực sự khiến bạn dễ bị ảnh hưởng sức khỏe
Những thói quen ăn uống không đúng cách gây ra nhiều hậu quả cho sức khỏe, dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, nguy cơ mắc bệnh cao, khi mắc bệnh sẽ bị nặng hơn, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.
1. Ăn quá nhanh
Ảnh minh họa
- Lý do: Tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, cơ thể không được hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng và đồng thời cũng gây béo phì.
- Kiến nghị: Ăn càng chậm càng tốt, nếu bạn thực sự thiếu thời gian, hãy hy sinh một chút thời gian của việc ngủ nướng hoặc thời gian xem điện thoại.
2. Không ăn sáng
Ảnh minh họa
- Lý do: Làm dạ dày bị tổn thương nặng, khiến bạn không thể tập trung làm việc, cơ thể mệt mỏi.
- Kiến nghị: Bữa sáng càng ngon và hợp khẩu vị càng tốt; đủ lượng và chất lượng; khối lượng nhỏ và năng lượng cao; việc chuẩn bị nên tiết kiệm thời gian và công sức. Bữa sáng cũng cho bạn cơ hội nhận được một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc và trái cây.
3. Bữa tối quá thịnh soạn
Ảnh minh họa
- Lý do: Dễ gây béo phì. Đồng thời, một bữa tối thịnh soạn tương đối dài cũng có thể khiến bạn mất ngủ.
- Kiến nghị: Nên ăn bữa tối ăn sớm và ăn ít.
4. Nghiện cà phê
Ảnh minh họa
- Lý do: Giảm khả năng thụ thai, dễ mắc bệnh tim và giảm hiệu quả công việc
- Kiến nghị: Hãy thử dùng trà, nước trái cây hoặc đồ uống khác để thay thế.
5. Uống quá nhiều rượu
Ảnh minh họa
- Lý do: Uống nhiều hoặc thường xuyên có thể khiến gan bị viêm và sưng tấy do nghiện rượu, đồng thời ảnh hưởng đến hệ sinh sản và tiết niệu.
- Kiến nghị: Uống rượu vang đỏ là tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để uống là sau 2 giờ chiều sẽ an toàn hơn. Không nên uống rượu khi bụng đói, trước khi đi ngủ, hoặc xúc động. Không dùng cá muối, xúc xích, thịt xông khói với rượu.
6. Ăn nhiều thực phẩm sống
Ảnh minh họa
- Lý do: Gây ra các bệnh ký sinh trùng khác nhau.
- Kiến nghị:
Uống nước rau tươi và nước hoa quả mỗi ngày.
Khi rửa rau nên ngâm với nước sạch, thêm giấm và ít muối.
Ăn thực phẩm sống như trái cây trước, sau đó ăn thức ăn nấu chín, sẽ không làm tăng bạch cầu.
Không ăn thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thực phẩm đóng hộp và thực phẩm có chất bảo quản, phẩm màu, nguyên liệu hóa học và các chất chế biến khác.
7. Ăn trái cây như một thực phẩm chính
Ảnh minh họa
- Lý do: Cơ thể con người thiếu protein và các chất khác, mất cân bằng dinh dưỡng, thậm chí gây bệnh.
- Kiến nghị: Đầu tiên hãy xem vóc dáng của bạn phù hợp với món gì và không được ăn gì. Sau đó lựa chọn các loại trái cây phù hợp.
Theo Hà Vũ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Đau gout tái phát liên tục? 7 loại thực phẩm này giúp đào thải axit uric tự nhiên
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Những cơn đau gout dữ dội thường đến bất ngờ và khiến nhiều người khổ sở. Ít ai biết rằng, ngoài thuốc điều trị, việc ăn đúng thực phẩm mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ đào thải axit uric trong máu, giúp kiểm soát gout hiệu quả và an toàn hơn.
BioGaia và hành trình góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe cho trẻ em Việt
Sống khỏe - 9 giờ trướcSức khỏe tiêu hóa của trẻ em chịu ảnh hưởng lớn từ điều kiện sinh hoạt hằng ngày, trong đó nguồn nước sử dụng. Ở các điểm trường vùng cao, nơi học sinh nội trú ăn ở và học tập xa gia đình, việc tiếp cận nguồn nước an toàn vẫn còn nhiều hạn chế.
Người phụ nữ suy thận độ 3 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Suy thận có thể bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu phát hiện muộn, người bệnh sẽ phải trả giá bằng cả chất lượng cuộc sống về sau.
Bệnh viện 19-8 tái khởi động kỹ thuật ghép tủy: Bước tiến chiến lược trong điều trị ung thư máu
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - 13/01/2026, BV 19-8 phối hợp Viện Huyết học thảo luận tái khởi động ghép tủy, mở hy vọng mới sau 13 năm gián đoạn.
Người đàn ông ở Tuyên Quang áp xe gan, nhiễm trùng huyết từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong vài ngày xuất hiện sốt cao và đau bụng, một người đàn ông ở Tuyên Quang đã rơi vào tình trạng nhiễm trùng huyết nguy kịch do áp xe gan.
Loại củ được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn thường xuyên để phòng bệnh
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Củ cải được ghi nhận giàu chất chống oxy hóa và hợp chất sinh học có lợi, góp phần hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Sebamed pH5.5 - Giải pháp chăm sóc an toàn cho bệnh lý viêm da cơ địa
Sống khỏe - 14 giờ trướcViêm da cơ địa là một bệnh lý da mãn tính phổ biến, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa, dễ kích ứng và tái phát kéo dài. Với những làn da này, việc chăm sóc hằng ngày – đặc biệt là lựa chọn sản phẩm làm sạch – đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của da.
Người phụ nữ 49 tuổi nguy kịch sau hút mỡ bụng tại một phòng khám tư nhân: Bác sĩ cảnh báo nguy cơ này khi chị em làm đẹp cuối năm
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Khoa Cấp cứu Bệnh viện E tiếp nhận một trường hợp (nữ, 49 tuổi, ở Quảng Ninh) cấp cứu trong tình trạng nguy kịch do biến chứng sau hút mỡ tại cơ sở thẩm mỹ tư nhân trên địa bàn Hà Nội.
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối, phải ghép thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Một sự thật đáng buồn cho bệnh nhân suy thận, chạy thận và ghép thận là bệnh viêm cầu thận dễ xảy ra ở người trẻ nhưng lại rất khó để thuyết phục họ theo dõi và điều trị bệnh.
TP.HCM: Triển khai thành công kỹ thuật xóa cận thế hệ mới cho những bệnh nhân đầu tiên
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Vừa qua, những ca phẫu thuật điều trị tật khúc xạ bằng phương pháp SILK đầu tiên tại khu vực phía Nam đã được thực hiện thành công. Đây là kỹ thuật mới không tạo vạt giác mạc, giúp bệnh nhân phục hồi thị lực nhanh và hạn chế tối đa xâm lấn.
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối, phải ghép thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Một sự thật đáng buồn cho bệnh nhân suy thận, chạy thận và ghép thận là bệnh viêm cầu thận dễ xảy ra ở người trẻ nhưng lại rất khó để thuyết phục họ theo dõi và điều trị bệnh.
