Những thứ tốt nhất giúp tránh mệt mỏi khi đi du lịch nước ngoài
GiadinhNet – Nếu bạn đang đi du lịch ở những nơi có nhiệt độ tăng cao, dưới đây là những cách tốt nhất để ngăn ngừa say nắng và mệt mỏi trong khi đi du lịch.
Ăn thực phẩm giữ nước

Điều này không có nghĩa là bạn phải uống 8 ly nước mỗi ngày. Hãy làm giảm cơn khát của bạn với một số thực phẩm dưỡng ẩm nhất định như sữa bơ, nước dừa, cà chua thái lát, quả mâm xôi, việt quất, dâu tây … là những lựa chọn tốt để giúp bạn giữ nước. Dâu tây, dưa chuột cũng là một trong những loại rau mùa hè tự nhiên có hàm lượng nước cao nhất so với các thực phẩm rắn khác. Còn dưa hấu được coi là một loại lương thực quan trọng vì chứa kali, vitamin A và vitamin C giúp cơ thể giữ nước.
Mặc trang phục thoải mái

Khi đi du lịch, trang phục càng rộng giúp cho bạn càng thoải mái. Luôn chọn loại vải có trọng lượng nhẹ như vải lanh, vải bông… vì các loại vải này sẽ không bao giờ bám vào cơ thể khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi.
Chọn quần áo màu sáng
Luôn chọn quần áo sáng màu để đi du lịch. Các màu tối dễ hấp thụ ánh nắng khiến bạn cảm thấy nóng hơn nhiều. Quần áo màu sáng sẽ giữ cho luôn mát mẻ trong suốt kỳ nghỉ.
Lắng nghe cơ thể mình

Ngay cả khi bạn thận trọng trong khi lên kế hoạch tập thể dục trong điều kiện khí hậu nóng bức, bạn vẫn có thể có nguy cơ bị kiệt sức hoặc đột quỵ, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn bị chóng mặt, cảm thấy buồn nôn hoặc khó thở thì hãy dừng chuyến đi ngay lập tức và nghỉ ngơi.
Tắm nước nóng

Nếu muốn hạ nhiệt cơ thể, hãy tắm nước nóng. Tắm nước nóng có thể rửa sạch bụi bẩn và tẩy tế bào da chết.
Bảo vệ làn da khỏi tia cực tím

Đội một chiếc mũ hoặc trùm chiếc khăn quàng cổ lên đầu giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV (tia cực tím). Cố gắng đi vào những chỗ bóng dâm, sử dụng mũ hoặc ô dù có thể giúp bạn giảm bớt ánh nắng mặt trời.
Luôn dùng kem chống nắng

Cho dù bạn ở ngoài trời nhanh hay lâu, bạn vẫn cần phải bôi kem chống nắng một cách tỉ mỉ khắp cơ thể. Kem chống nắng có thể ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự tiến triển của khối u ung thư. Người lớn nên chọn kem chống nắng không dưới SPF15, trong khi trẻ em nên sử dụng kem chống nắng không dưới SPF30 để bảo vệ da.
Hạn chế các loại gia vị

Dùng quá nhiều gia vị trong các món ăn trong chuyến du lịch có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Do đó hãy hạn chế các gia vị, đặc biệt là các gia vị cay như ớt, hạt tiêu…
Đeo kính râm

Các tia nắng làm hại làn da cũng như mắt của bạn, đặc biệt trong khi đi du lịch. Kính râm là một phụ kiện tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia UV.
Những thứ không thể thiếu khi đi du lịch nước ngoài
Giấy tờ tùy thân
Copy lại và mang theo cả bản sao đối với những giấy tờ quan trọng: chứng minh thư hoặc hộ chiếu, visa, vé máy bay, các giấy tờ đặt chỗ khách sạn hoặc các dịch vụ khác như tour du lịch.., đặc biệt không được để mất hộ chiếu. Giữ những bản sao này ở nơi khác trong vali, đề phòng khi bị mất giấy tờ chính thì vẫn còn bản sao. Nếu có trẻ em đi kèm thì phải mang theo giấy khai sinh cho trẻ.
Tiền, thẻ tín dụng
Nếu đi du lịch nước ngoài thì việc quan trọng là phải đi đổi tiền của nước đó trước ngày lên đường. Bên cạnh tiền chẵn số lượng lớn cất kín bên trong, bạn nên mang theo nhiều tiền lẻ để xài ngay tại phi trường khi cần mua nước, thức ăn, hay gởi cho nhân viên xách hành lý, tài xế taxi…
Ở các phi trường đều có dịch vụ chuyển hối nhưng thường là không được giá cao như khi bạn ra đổi tiền ở ngân hàng địa phương. Bạn cũng đừng quên mang theo thẻ tín dụng để đề phòng vì khi du lịch nước ngoài thì sử dụng thẻ rất tiện lợi.
Túi đồ sinh hoạt cá nhân
Các đồ dùng phục vụ cho sinh hoạt, vệ sinh cá nhân như kem dưỡng da, kem chống nắng, sữa tắm, sữa rửa mặt, dầu gội, nón, kính mát, bàn chải đánh răng, kem đánh răng, máy chụp hình, điện thoại, đồ sạc pin hoặc pin dự trữ là thứ không thể thiếu trong chuyến du lịch của bạn. Nếu phải bay chuyến bay dài có dừng quá cảnh, trong hành lý xách tay bạn nên chuẩn bị thêm một bộ quần áo. Khi chuyến bay bị hoãn lâu hơn hay bạn bị kẹt lại sân bay hoặc vali chính bị thất lạc chưa đến kịp, bạn vẫn không bị động mà đã có quần áo sạch để làm vệ sinh cơ thể.
Thuốc, dụng cụ y tế
Chuẩn bị túi thuốc cơ bản như: thuốc cảm, băng cá nhân, thuốc trị côn trùng cắn, dầu gió, thuốc đau bụng, thuốc kháng sinh thông dụng, thuốc say tàu xe, máy bay… để đề phòng những lúc bị cảm hay tai nạn bất ngờ, ở những chỗ xa lạ mà bạn không thể xoay xở được.
Khăn giấy, khăn tay, khăn tắm
Lúc nào cũng nên có khăn giấy ướt để tiện cho việc lau tay hoặc vệ sinh lau chùi các vết bẩn khi di chuyển trên xe hoặc khi ăn uống, nhất là khi bạn có trẻ em đi theo. Ngoài ra khăn mặt và khăn tắm cũng quan trọng trong việc đảm bảo vệ sinh cho mình.
Nước
Bạn nên uống nhiều nước tránh da và môi bị khô do cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều trong các chuyến bay dài. Khi di chuyển nên mang theo các chai nước dự trữ, có thể đông đá trước để nước giữ được lạnh lâu hơn. Ở các nơi du lịch hay công viên giải trí tuy có bán nước nhưng giá khá đắt.
Bút và cuốn sổ nhỏ
Sẽ không nặng nề chút nào khi thêm quyển sổ nhỏ, cây bút bi và bút highlight vào túi xách. Bạn sẽ thấy chúng thật hữu ích khi cần khai quá cảnh ở sân bay hoặc khi cần viết vài cái note hay tô đậm những gì quan trọng trong bản đồ, bản hướng dẫn du lịch.
Đồ ăn vặt
Nếu bạn có con nhỏ thì việc chuẩn bị đồ ăn cho bé là rất cần thiết bởi trẻ em mau đói, và không thể chờ đến đúng bữa, chưa kể bé có thể không ăn được các món ăn lạ. Hãy đem theo các món bé ưa thích và mang theo vài món nhâm nhi nhẹ cho mình như kẹo bạc hà. Với người không quen bay và hay bị ù tai khi máy bay lên hay đáp xuống, bạn có thể nhai kẹo cao su vì vận động cơ miệng có thể làm khí thoát ra tai tránh được áp suất khiến tai ù.
Từ điển, sách hướng dẫn du lịch
Đến một nước xa lạ, việc bỏ túi quyển từ điển nhỏ có thể giúp ích nhiều cho bạn trong trường hợp dân địa phương không giỏi tiếng Anh, bạn có thể trao đổi và yêu cầu được những thứ cơ bản. Hoặc nếu bạn không có thời gian tìm hiểu trước nơi cần tới, một cuốn cẩm nang du lịch đọc trên xe hay trên máy bay sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích trước khi đặt chân đến vùng miền đó.
Giày, dép thoải mái
Tùy chuyến đi mà bạn mang theo giày dép thích hợp. Nên ưu tiên cho giày dép thoải mái, đế mềm, êm chân. Hãy tạm quên các đôi giày thời trang cao gót vì khi di chuyển thường xuyên và đi bộ khá nhiều, chân bạn sẽ dễ bị phồng rộp và đau đớn. Nếu đi biển hay các khu vực hồ bơi, sông hồ hoặc vào mùa mưa, nên có đôi dép cao su để có thể thấm ướt, tránh mang giày hay dép da.
Vali, túi xách
Đừng nên dồn nén quá nhiều đồ trong một vali chật, hãy xếp đồ cần mang theo khoảng 2/3 vali thôi vì chắc chắn bạn sẽ mua vài món quà lưu niệm hay đặc sản nơi đó mang về. Bạn có thể mang thêm một túi xách mỏng xếp gọn lại để trong vali vì chuyến về bạn có thể “tha” thêm nhiều món quà nhỏ xinh.
Đừng quên mang thật nhiều túi nylong nhỏ để có thể làm túi rác, túi đựng giày dép, quần áo dơ, quần áo bơi bị ướt. Các túi nylong còn hữu ích khi bạn gói ghém các chai chứa chất lỏng như xà bông, rượu... tránh đổ vỡ làm hư hại các món khác trong hành lý.
Tùng Anh (dịch tổng hợp theo Boldsky)

Cấp cứu thành công ngư dân nguy kịch sau 3 lần lặn sâu 40 mét tại Trường Sa
Y tế - 6 giờ trướcMột người đàn ông rơi vào tình trạng giảm áp típ 2, tổn thương đa cơ quan với biến chứng ngừng hô hấp tuần hoàn sau 3 lần lặn sâu 40 mét, mỗi lần hơn 2 giờ.

Người đàn ông ở Quảng Ninh phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông đi khám và được phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu đại tiện ra máu, mệt mỏi kéo dài, kèm đau bụng âm ỉ.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp đánh bay cholesterol xấu, ai cũng nên thử
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Thay vì phụ thuộc vào thuốc, bạn có thể giảm cholesterol xấu nhờ 5 loại đồ uống màu đỏ quen thuộc nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể có mạch máu bị tắc nghẽn: Kiểm tra ngay bạn có không, nếu không có xin chúc mừng
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Tắc mạch máu có những biểu hiện điển hình như: Mệt mỏi và chóng mặt, đau thắt lưng, đau thắt ngực và chân tay lạnh...

Bài thuốc từ cây và quả lựu
Sống khỏe - 12 giờ trướcLựu không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn là vị thuốc Đông y, với nhiều bài thuốc hỗ trợ tẩy giun, trị tiêu chảy, viêm tiền liệt tuyến hiệu quả.

Sự thật ít ai biết: Nước ấm mới là ‘bạn đồng hành’ tốt nhất khi uống thuốc
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống thuốc. Chỉ với nước ấm, thuốc mới phát huy tối đa hiệu quả và hạn chế nguy cơ cho dạ dày, tim mạch.

Bí mật sức khỏe từ hoa và quả đậu biếc
Sống khỏe - 19 giờ trướcHoa đậu biếc được nhiều người ưa chuộng nhờ sắc xanh đặc trưng và khả năng tạo màu tự nhiên cho thực phẩm. Không chỉ dừng lại ở yếu tố thẩm mỹ, hoa đậu biếc còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Những dấu hiệu quan trọng gợi ý nhồi máu cơ tim cấp
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhồi máu cơ tim cấp là bệnh lý nguy hiểm có khả năng gây tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Không chỉ là dáng cao gầy, tay chân dài bất thường: Hội chứng Marfan tiềm ẩn biến chứng tim mạch gây tử vong
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hội chứng Marfan ảnh hưởng đến tim, mắt, xương khớp và có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

Cậu bé 7 tuổi chỉ nặng 8kg với căn bệnh hiếm gặp và lời cảnh tỉnh về tầm soát bệnh cho trẻ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hành trình chống chọi bệnh ruột búi hiếm gặp của bé Tiến Minh 7 tuổi là lời cảnh tỉnh, nhắc cha mẹ quan tâm hơn đến việc khám tầm soát sức khỏe cho trẻ.

10 thói quen xấu khi đi bộ âm thầm phá hủy khớp
Bệnh thường gặpGĐXH - Đi bộ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu mắc 10 thói quen xấu này, khớp của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng theo thời gian.