Những thứ tốt nhất giúp tránh mệt mỏi khi đi du lịch nước ngoài
GiadinhNet – Nếu bạn đang đi du lịch ở những nơi có nhiệt độ tăng cao, dưới đây là những cách tốt nhất để ngăn ngừa say nắng và mệt mỏi trong khi đi du lịch.
Ăn thực phẩm giữ nước

Điều này không có nghĩa là bạn phải uống 8 ly nước mỗi ngày. Hãy làm giảm cơn khát của bạn với một số thực phẩm dưỡng ẩm nhất định như sữa bơ, nước dừa, cà chua thái lát, quả mâm xôi, việt quất, dâu tây … là những lựa chọn tốt để giúp bạn giữ nước. Dâu tây, dưa chuột cũng là một trong những loại rau mùa hè tự nhiên có hàm lượng nước cao nhất so với các thực phẩm rắn khác. Còn dưa hấu được coi là một loại lương thực quan trọng vì chứa kali, vitamin A và vitamin C giúp cơ thể giữ nước.
Mặc trang phục thoải mái

Khi đi du lịch, trang phục càng rộng giúp cho bạn càng thoải mái. Luôn chọn loại vải có trọng lượng nhẹ như vải lanh, vải bông… vì các loại vải này sẽ không bao giờ bám vào cơ thể khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi.
Chọn quần áo màu sáng
Luôn chọn quần áo sáng màu để đi du lịch. Các màu tối dễ hấp thụ ánh nắng khiến bạn cảm thấy nóng hơn nhiều. Quần áo màu sáng sẽ giữ cho luôn mát mẻ trong suốt kỳ nghỉ.
Lắng nghe cơ thể mình

Ngay cả khi bạn thận trọng trong khi lên kế hoạch tập thể dục trong điều kiện khí hậu nóng bức, bạn vẫn có thể có nguy cơ bị kiệt sức hoặc đột quỵ, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn bị chóng mặt, cảm thấy buồn nôn hoặc khó thở thì hãy dừng chuyến đi ngay lập tức và nghỉ ngơi.
Tắm nước nóng

Nếu muốn hạ nhiệt cơ thể, hãy tắm nước nóng. Tắm nước nóng có thể rửa sạch bụi bẩn và tẩy tế bào da chết.
Bảo vệ làn da khỏi tia cực tím

Đội một chiếc mũ hoặc trùm chiếc khăn quàng cổ lên đầu giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV (tia cực tím). Cố gắng đi vào những chỗ bóng dâm, sử dụng mũ hoặc ô dù có thể giúp bạn giảm bớt ánh nắng mặt trời.
Luôn dùng kem chống nắng

Cho dù bạn ở ngoài trời nhanh hay lâu, bạn vẫn cần phải bôi kem chống nắng một cách tỉ mỉ khắp cơ thể. Kem chống nắng có thể ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự tiến triển của khối u ung thư. Người lớn nên chọn kem chống nắng không dưới SPF15, trong khi trẻ em nên sử dụng kem chống nắng không dưới SPF30 để bảo vệ da.
Hạn chế các loại gia vị

Dùng quá nhiều gia vị trong các món ăn trong chuyến du lịch có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Do đó hãy hạn chế các gia vị, đặc biệt là các gia vị cay như ớt, hạt tiêu…
Đeo kính râm

Các tia nắng làm hại làn da cũng như mắt của bạn, đặc biệt trong khi đi du lịch. Kính râm là một phụ kiện tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia UV.
Những thứ không thể thiếu khi đi du lịch nước ngoài
Giấy tờ tùy thân
Copy lại và mang theo cả bản sao đối với những giấy tờ quan trọng: chứng minh thư hoặc hộ chiếu, visa, vé máy bay, các giấy tờ đặt chỗ khách sạn hoặc các dịch vụ khác như tour du lịch.., đặc biệt không được để mất hộ chiếu. Giữ những bản sao này ở nơi khác trong vali, đề phòng khi bị mất giấy tờ chính thì vẫn còn bản sao. Nếu có trẻ em đi kèm thì phải mang theo giấy khai sinh cho trẻ.
Tiền, thẻ tín dụng
Nếu đi du lịch nước ngoài thì việc quan trọng là phải đi đổi tiền của nước đó trước ngày lên đường. Bên cạnh tiền chẵn số lượng lớn cất kín bên trong, bạn nên mang theo nhiều tiền lẻ để xài ngay tại phi trường khi cần mua nước, thức ăn, hay gởi cho nhân viên xách hành lý, tài xế taxi…
Ở các phi trường đều có dịch vụ chuyển hối nhưng thường là không được giá cao như khi bạn ra đổi tiền ở ngân hàng địa phương. Bạn cũng đừng quên mang theo thẻ tín dụng để đề phòng vì khi du lịch nước ngoài thì sử dụng thẻ rất tiện lợi.
Túi đồ sinh hoạt cá nhân
Các đồ dùng phục vụ cho sinh hoạt, vệ sinh cá nhân như kem dưỡng da, kem chống nắng, sữa tắm, sữa rửa mặt, dầu gội, nón, kính mát, bàn chải đánh răng, kem đánh răng, máy chụp hình, điện thoại, đồ sạc pin hoặc pin dự trữ là thứ không thể thiếu trong chuyến du lịch của bạn. Nếu phải bay chuyến bay dài có dừng quá cảnh, trong hành lý xách tay bạn nên chuẩn bị thêm một bộ quần áo. Khi chuyến bay bị hoãn lâu hơn hay bạn bị kẹt lại sân bay hoặc vali chính bị thất lạc chưa đến kịp, bạn vẫn không bị động mà đã có quần áo sạch để làm vệ sinh cơ thể.
Thuốc, dụng cụ y tế
Chuẩn bị túi thuốc cơ bản như: thuốc cảm, băng cá nhân, thuốc trị côn trùng cắn, dầu gió, thuốc đau bụng, thuốc kháng sinh thông dụng, thuốc say tàu xe, máy bay… để đề phòng những lúc bị cảm hay tai nạn bất ngờ, ở những chỗ xa lạ mà bạn không thể xoay xở được.
Khăn giấy, khăn tay, khăn tắm
Lúc nào cũng nên có khăn giấy ướt để tiện cho việc lau tay hoặc vệ sinh lau chùi các vết bẩn khi di chuyển trên xe hoặc khi ăn uống, nhất là khi bạn có trẻ em đi theo. Ngoài ra khăn mặt và khăn tắm cũng quan trọng trong việc đảm bảo vệ sinh cho mình.
Nước
Bạn nên uống nhiều nước tránh da và môi bị khô do cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều trong các chuyến bay dài. Khi di chuyển nên mang theo các chai nước dự trữ, có thể đông đá trước để nước giữ được lạnh lâu hơn. Ở các nơi du lịch hay công viên giải trí tuy có bán nước nhưng giá khá đắt.
Bút và cuốn sổ nhỏ
Sẽ không nặng nề chút nào khi thêm quyển sổ nhỏ, cây bút bi và bút highlight vào túi xách. Bạn sẽ thấy chúng thật hữu ích khi cần khai quá cảnh ở sân bay hoặc khi cần viết vài cái note hay tô đậm những gì quan trọng trong bản đồ, bản hướng dẫn du lịch.
Đồ ăn vặt
Nếu bạn có con nhỏ thì việc chuẩn bị đồ ăn cho bé là rất cần thiết bởi trẻ em mau đói, và không thể chờ đến đúng bữa, chưa kể bé có thể không ăn được các món ăn lạ. Hãy đem theo các món bé ưa thích và mang theo vài món nhâm nhi nhẹ cho mình như kẹo bạc hà. Với người không quen bay và hay bị ù tai khi máy bay lên hay đáp xuống, bạn có thể nhai kẹo cao su vì vận động cơ miệng có thể làm khí thoát ra tai tránh được áp suất khiến tai ù.
Từ điển, sách hướng dẫn du lịch
Đến một nước xa lạ, việc bỏ túi quyển từ điển nhỏ có thể giúp ích nhiều cho bạn trong trường hợp dân địa phương không giỏi tiếng Anh, bạn có thể trao đổi và yêu cầu được những thứ cơ bản. Hoặc nếu bạn không có thời gian tìm hiểu trước nơi cần tới, một cuốn cẩm nang du lịch đọc trên xe hay trên máy bay sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích trước khi đặt chân đến vùng miền đó.
Giày, dép thoải mái
Tùy chuyến đi mà bạn mang theo giày dép thích hợp. Nên ưu tiên cho giày dép thoải mái, đế mềm, êm chân. Hãy tạm quên các đôi giày thời trang cao gót vì khi di chuyển thường xuyên và đi bộ khá nhiều, chân bạn sẽ dễ bị phồng rộp và đau đớn. Nếu đi biển hay các khu vực hồ bơi, sông hồ hoặc vào mùa mưa, nên có đôi dép cao su để có thể thấm ướt, tránh mang giày hay dép da.
Vali, túi xách
Đừng nên dồn nén quá nhiều đồ trong một vali chật, hãy xếp đồ cần mang theo khoảng 2/3 vali thôi vì chắc chắn bạn sẽ mua vài món quà lưu niệm hay đặc sản nơi đó mang về. Bạn có thể mang thêm một túi xách mỏng xếp gọn lại để trong vali vì chuyến về bạn có thể “tha” thêm nhiều món quà nhỏ xinh.
Đừng quên mang thật nhiều túi nylong nhỏ để có thể làm túi rác, túi đựng giày dép, quần áo dơ, quần áo bơi bị ướt. Các túi nylong còn hữu ích khi bạn gói ghém các chai chứa chất lỏng như xà bông, rượu... tránh đổ vỡ làm hư hại các món khác trong hành lý.
Tùng Anh (dịch tổng hợp theo Boldsky)
Căn bệnh gây nguy cơ đột quỵ cao gấp 5-7 lần người khác, ai có dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân rung nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5-7 lần so với người không mắc bệnh.
Phi công đang khỏe mạnh bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp: Điều nên làm để phòng ngừa ung thư tái phát
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Sau khi mổ ung thư tuyến giáp, các bác sĩ đã bảo tồn dây thần kinh hồi thanh quản và thần kinh XI, giúp nam phi công thoát bệnh nan y, bảo tồn giọng nói.
Nguồn gốc của bệnh tiểu đường đã được xác định: Đồ chiên rán xếp cuối, 3 thứ đứng đầu là thực phẩm nhiều người ăn hàng ngày
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có xu hướng cho rằng thực phẩm nhiều đường hoặc đồ chiên rán là nguyên nhân chính, mà bỏ qua tác động của nhiều loại thực phẩm quen thuộc đối với đường huyết. Mặc dù đồ chiên rán gây hại cho sức khỏe, nhưng nó lại không phải là thủ phạm số một gây ra bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang: ‘Không có tài liệu y khoa nào chứng minh uống chanh liều cao chữa ung thư hay HIV’
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Trào lưu uống 200–500 ml nước cốt chanh mỗi ngày để “thải độc – chữa bệnh” đang lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội, kéo theo nhiều ca nguy kịch. Trong cuộc trao đổi với chúng tôi, Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang (Trưởng khoa Tiết chế dinh dưỡng - Bệnh viện 19-8) đã chỉ rõ những nguy cơ cấp tính và sự thật khoa học đằng sau trào lưu này.
Cảnh báo xu hướng tự điều trị bệnh khiến nhiều người nguy kịch
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcThời gian gần đây, các bệnh viện đã tiếp nhận nhiều trường hợp nguy kịch vì tự điều trị bệnh tại nhà. Bác sĩ cảnh báo việc tự điều trị hoặc trì hoãn nhập viện sẽ khiến bệnh diễn tiến nặng, bệnh nhân có thể phải trả giá bằng cả tính mạng.
Đột quỵ khi đang quét sân, người phụ nữ suýt mất 'giờ vàng' vì đến nhầm nơi cấp cứu
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Đi cấp cứu do bị đột quỵ, nhưng do cơ sở này chưa được trang bị các phương tiện chẩn đoán và điều trị đột quỵ chuyên sâu, nên người bệnh được tiếp tục chuyển viện.
Bé gái 3 tuổi bị bỏng rộp cả mặt vì 'miếng dán đồ chơi': Nhiều đồ chơi hot trên mạng tuyệt đối không mua
Mẹ và bé - 18 giờ trướcBan đầu chỉ là vệt đỏ nhẹ, gia đình nghĩ do kích ứng tạm thời. Nhưng chỉ sau vài ngày, mảng đỏ lan rộng, sưng nề, nổi bóng nước rồi vỡ tạo thành lớp đóng mày. Bác sĩ chẩn đoán bé mắc viêm da tiếp xúc cấp tính.
Nhà khoa học VinFuture hé lộ 'vũ khí của tương lai' trong cuộc đối đầu với kháng kháng sinh và ung thư
Sống khỏe - 1 ngày trướcTại tọa đàm "Bước tiến trong phát hiện, chẩn đoán và điều trị bệnh" trong khuôn khổ Tuần lễ Khoa học Công nghệ VinFuture 2025, diễn ra sáng 3/12, các nhà khoa học dự báo liệu pháp thực khuẩn thể (Phage therapy) sẽ giúp nhân loại đứng vững trong cuộc chiến chống lại kháng kháng sinh và ung thư.
Người đàn ông 43 tuổi phát hiện ung thư thận, thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thận, chảy máu khối u nguy hiểm thừa nhận... không có thói quen khám sức khỏe định kỳ.
Người phụ nữ 66 tuổi ở Bắc Ninh suy gan cấp, men gan cao gấp khoảng 250 lần, thừa nhận do chữa đau đầu sai cách
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, người phụ nữ này đã uống rượu pha mật cá trắm để chữa đau đầu – một thói quen dân gian vẫn còn tồn tại ở một số địa phương.
Người đàn ông 30 tuổi qua đời vì suy thận cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Từng được chẩn đoán axit uric cao, nhưng anh đã mắc một sai lầm nghiêm trọng là luôn uống bia và hải sản, khiến bệnh trầm trọng hơn.