Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những thứ tốt nhất giúp tránh mệt mỏi khi đi du lịch nước ngoài

Thứ tư, 21:03 24/05/2017 | Sống khỏe

GiadinhNet – Nếu bạn đang đi du lịch ở những nơi có nhiệt độ tăng cao, dưới đây là những cách tốt nhất để ngăn ngừa say nắng và mệt mỏi trong khi đi du lịch.

Ăn thực phẩm giữ nước

Điều này không có nghĩa là bạn phải uống 8 ly nước mỗi ngày. Hãy làm giảm cơn khát của bạn với một số thực phẩm dưỡng ẩm nhất định như sữa bơ, nước dừa, cà chua thái lát, quả mâm xôi, việt quất, dâu tây … là những lựa chọn tốt để giúp bạn giữ nước. Dâu tây, dưa chuột cũng là một trong những loại rau mùa hè tự nhiên có hàm lượng nước cao nhất so với các thực phẩm rắn khác. Còn dưa hấu được coi là một loại lương thực quan trọng vì chứa kali, vitamin A và vitamin C giúp cơ thể giữ nước.

Mặc trang phục thoải mái

Khi đi du lịch, trang phục càng rộng giúp cho bạn càng thoải mái. Luôn chọn loại vải có trọng lượng nhẹ như vải lanh, vải bông… vì các loại vải này sẽ không bao giờ bám vào cơ thể khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi.

Chọn quần áo màu sáng

Luôn chọn quần áo sáng màu để đi du lịch. Các màu tối dễ hấp thụ ánh nắng khiến bạn cảm thấy nóng hơn nhiều. Quần áo màu sáng sẽ giữ cho luôn mát mẻ trong suốt kỳ nghỉ.

Lắng nghe cơ thể mình

Ngay cả khi bạn thận trọng trong khi lên kế hoạch tập thể dục trong điều kiện khí hậu nóng bức, bạn vẫn có thể có nguy cơ bị kiệt sức hoặc đột quỵ, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn bị chóng mặt, cảm thấy buồn nôn hoặc khó thở thì hãy dừng chuyến đi ngay lập tức và nghỉ ngơi.

Tắm nước nóng

Nếu muốn hạ nhiệt cơ thể, hãy tắm nước nóng. Tắm nước nóng có thể rửa sạch bụi bẩn và tẩy tế bào da chết.

Bảo vệ làn da khỏi tia cực tím

Đội một chiếc mũ hoặc trùm chiếc khăn quàng cổ lên đầu giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV (tia cực tím). Cố gắng đi vào những chỗ bóng dâm, sử dụng mũ hoặc ô dù có thể giúp bạn giảm bớt ánh nắng mặt trời.

Luôn dùng kem chống nắng

Cho dù bạn ở ngoài trời nhanh hay lâu, bạn vẫn cần phải bôi kem chống nắng một cách tỉ mỉ khắp cơ thể. Kem chống nắng có thể ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự tiến triển của khối u ung thư. Người lớn nên chọn kem chống nắng không dưới SPF15, trong khi trẻ em nên sử dụng kem chống nắng không dưới SPF30 để bảo vệ da.

Hạn chế các loại gia vị

Dùng quá nhiều gia vị trong các món ăn trong chuyến du lịch có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Do đó hãy hạn chế các gia vị, đặc biệt là các gia vị cay như ớt, hạt tiêu…

Đeo kính râm

Các tia nắng làm hại làn da cũng như mắt của bạn, đặc biệt trong khi đi du lịch. Kính râm là một phụ kiện tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia UV.

Những thứ không thể thiếu khi đi du lịch nước ngoài

Giấy tờ tùy thân

Copy lại và mang theo cả bản sao đối với những giấy tờ quan trọng: chứng minh thư hoặc hộ chiếu, visa, vé máy bay, các giấy tờ đặt chỗ khách sạn hoặc các dịch vụ khác như tour du lịch.., đặc biệt không được để mất hộ chiếu. Giữ những bản sao này ở nơi khác trong vali, đề phòng khi bị mất giấy tờ chính thì vẫn còn bản sao. Nếu có trẻ em đi kèm thì phải mang theo giấy khai sinh cho trẻ.

Tiền, thẻ tín dụng

Nếu đi du lịch nước ngoài thì việc quan trọng là phải đi đổi tiền của nước đó trước ngày lên đường. Bên cạnh tiền chẵn số lượng lớn cất kín bên trong, bạn nên mang theo nhiều tiền lẻ để xài ngay tại phi trường khi cần mua nước, thức ăn, hay gởi cho nhân viên xách hành lý, tài xế taxi…

Ở các phi trường đều có dịch vụ chuyển hối nhưng thường là không được giá cao như khi bạn ra đổi tiền ở ngân hàng địa phương. Bạn cũng đừng quên mang theo thẻ tín dụng để đề phòng vì khi du lịch nước ngoài thì sử dụng thẻ rất tiện lợi.

Túi đồ sinh hoạt cá nhân

Các đồ dùng phục vụ cho sinh hoạt, vệ sinh cá nhân như kem dưỡng da, kem chống nắng, sữa tắm, sữa rửa mặt, dầu gội, nón, kính mát, bàn chải đánh răng, kem đánh răng, máy chụp hình, điện thoại, đồ sạc pin hoặc pin dự trữ là thứ không thể thiếu trong chuyến du lịch của bạn. Nếu phải bay chuyến bay dài có dừng quá cảnh, trong hành lý xách tay bạn nên chuẩn bị thêm một bộ quần áo. Khi chuyến bay bị hoãn lâu hơn hay bạn bị kẹt lại sân bay hoặc vali chính bị thất lạc chưa đến kịp, bạn vẫn không bị động mà đã có quần áo sạch để làm vệ sinh cơ thể.

Thuốc, dụng cụ y tế

Chuẩn bị túi thuốc cơ bản như: thuốc cảm, băng cá nhân, thuốc trị côn trùng cắn, dầu gió, thuốc đau bụng, thuốc kháng sinh thông dụng, thuốc say tàu xe, máy bay… để đề phòng những lúc bị cảm hay tai nạn bất ngờ, ở những chỗ xa lạ mà bạn không thể xoay xở được.

Khăn giấy, khăn tay, khăn tắm

Lúc nào cũng nên có khăn giấy ướt để tiện cho việc lau tay hoặc vệ sinh lau chùi các vết bẩn khi di chuyển trên xe hoặc khi ăn uống, nhất là khi bạn có trẻ em đi theo. Ngoài ra khăn mặt và khăn tắm cũng quan trọng trong việc đảm bảo vệ sinh cho mình.

Nước

Bạn nên uống nhiều nước tránh da và môi bị khô do cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều trong các chuyến bay dài. Khi di chuyển nên mang theo các chai nước dự trữ, có thể đông đá trước để nước giữ được lạnh lâu hơn. Ở các nơi du lịch hay công viên giải trí tuy có bán nước nhưng giá khá đắt.

Bút và cuốn sổ nhỏ

Sẽ không nặng nề chút nào khi thêm quyển sổ nhỏ, cây bút bi và bút highlight vào túi xách. Bạn sẽ thấy chúng thật hữu ích khi cần khai quá cảnh ở sân bay hoặc khi cần viết vài cái note hay tô đậm những gì quan trọng trong bản đồ, bản hướng dẫn du lịch.

Đồ ăn vặt

Nếu bạn có con nhỏ thì việc chuẩn bị đồ ăn cho bé là rất cần thiết bởi trẻ em mau đói, và không thể chờ đến đúng bữa, chưa kể bé có thể không ăn được các món ăn lạ. Hãy đem theo các món bé ưa thích và mang theo vài món nhâm nhi nhẹ cho mình như kẹo bạc hà. Với người không quen bay và hay bị ù tai khi máy bay lên hay đáp xuống, bạn có thể nhai kẹo cao su vì vận động cơ miệng có thể làm khí thoát ra tai tránh được áp suất khiến tai ù.

Từ điển, sách hướng dẫn du lịch

Đến một nước xa lạ, việc bỏ túi quyển từ điển nhỏ có thể giúp ích nhiều cho bạn trong trường hợp dân địa phương không giỏi tiếng Anh, bạn có thể trao đổi và yêu cầu được những thứ cơ bản. Hoặc nếu bạn không có thời gian tìm hiểu trước nơi cần tới, một cuốn cẩm nang du lịch đọc trên xe hay trên máy bay sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích trước khi đặt chân đến vùng miền đó.

Giày, dép thoải mái

Tùy chuyến đi mà bạn mang theo giày dép thích hợp. Nên ưu tiên cho giày dép thoải mái, đế mềm, êm chân. Hãy tạm quên các đôi giày thời trang cao gót vì khi di chuyển thường xuyên và đi bộ khá nhiều, chân bạn sẽ dễ bị phồng rộp và đau đớn. Nếu đi biển hay các khu vực hồ bơi, sông hồ hoặc vào mùa mưa, nên có đôi dép cao su để có thể thấm ướt, tránh mang giày hay dép da.

Vali, túi xách

Đừng nên dồn nén quá nhiều đồ trong một vali chật, hãy xếp đồ cần mang theo khoảng 2/3 vali thôi vì chắc chắn bạn sẽ mua vài món quà lưu niệm hay đặc sản nơi đó mang về. Bạn có thể mang thêm một túi xách mỏng xếp gọn lại để trong vali vì chuyến về bạn có thể “tha” thêm nhiều món quà nhỏ xinh.

Đừng quên mang thật nhiều túi nylong nhỏ để có thể làm túi rác, túi đựng giày dép, quần áo dơ, quần áo bơi bị ướt. Các túi nylong còn hữu ích khi bạn gói ghém các chai chứa chất lỏng như xà bông, rượu... tránh đổ vỡ làm hư hại các món khác trong hành lý.

Tùng Anh (dịch tổng hợp theo Boldsky)

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
TPHCM đẩy mạnh kiểm soát và điều trị bệnh tay chân miệng

TPHCM đẩy mạnh kiểm soát và điều trị bệnh tay chân miệng

Sống khỏe - 2 giờ trước

Số ca tay chân miệng tại TPHCM tăng tới 240% so với cùng kỳ, đã có ca tử vong và xuất hiện chủng virus độc lực cao EV71. Ngành y tế TPHCM siết chặt giám sát, nâng cao năng lực điều trị và đẩy mạnh truyền thông phòng bệnh.

Vi nhựa âm thầm xâm nhập cơ thể: 7 cách đơn giản giảm phơi nhiễm mỗi ngày

Vi nhựa âm thầm xâm nhập cơ thể: 7 cách đơn giản giảm phơi nhiễm mỗi ngày

Sống khỏe - 9 giờ trước

Vi nhựa đang hiện diện trong không khí, nước uống và thực phẩm, len lỏi vào cả cơ thể con người. Dù khó tránh hoàn toàn, việc nhận diện nguồn tiếp xúc và thay đổi thói quen sinh hoạt có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tích lũy vi nhựa.

Cô gái 22 tuổi mất chức năng thận vì dị tật hiếm, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu dễ bỏ qua

Cô gái 22 tuổi mất chức năng thận vì dị tật hiếm, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu dễ bỏ qua

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Trường hợp bệnh nhân 22 tuổi là lời cảnh báo về những dị tật bẩm sinh hiếm gặp nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm.

Ung thư phổi là "bệnh do miệng mà ra", nghiên cứu tiết lộ 3 món nhiều người mê là "thủ phạm"

Ung thư phổi là "bệnh do miệng mà ra", nghiên cứu tiết lộ 3 món nhiều người mê là "thủ phạm"

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Ngay cả khi không hút thuốc hay hít phải khói thuốc thụ động, thói quen ăn uống không lành mạnh vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi.

Điều gì xảy ra khi bạn ngủ thêm 11 phút mỗi đêm: Kết quả khiến bạn kinh ngạc

Điều gì xảy ra khi bạn ngủ thêm 11 phút mỗi đêm: Kết quả khiến bạn kinh ngạc

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Một nghiên cứu mới nhất công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu đã mang đến một tin vui chấn động: Chỉ cần thêm 11 phút ngủ, 4,5 phút đi bộ nhanh và 50g rau xanh mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ và đau tim của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Ăn gì cho mắt sáng khỏe? 5 thực phẩm giúp sáng mắt đừng bỏ qua

Ăn gì cho mắt sáng khỏe? 5 thực phẩm giúp sáng mắt đừng bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng rời mắt khỏi màn hình điện thoại là thấy "hoa mắt, chóng mặt", nhìn đâu cũng thấy mờ ảo? Nhiều người vội vàng tìm đến thuốc nhỏ mắt như một cứu cánh tức thời, nhưng lại quên mất rằng đôi mắt cũng cần được "nuôi dưỡng" từ bên trong.

Tập thể dục trong khung giờ từ 17-19 gây hại thận? Đông y chỉ ra khung giờ tập tốt nhất

Tập thể dục trong khung giờ từ 17-19 gây hại thận? Đông y chỉ ra khung giờ tập tốt nhất

Sống khỏe - 1 ngày trước

Dù duy trì tập luyện thường xuyên, nhiều người vẫn mệt mỏi, hiệu quả không như mong muốn. Theo Đông y, tập không đúng thời điểm có thể làm hao tổn chính khí, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng hồi phục của cơ thể.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Chỉ đi khám vì rối loạn tiêu hóa, một người đàn ông 69 tuổi bất ngờ phát hiện khối ung thư thận giai đoạn sớm.

5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày

5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày

Sống khỏe - 1 ngày trước

Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.

Top