Những việc nhất định phải làm để khỏe mạnh quanh năm

Để giữ vững phong độ sau những ngày nghỉ Tết, các bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Kiểm soát cân nặng

Ngày tết là cơ hội cho trọng lượng của các bạn tăng lên nhanh chóng và hậu quả là cả một quá trình “đấu trí” gay go cho việc giảm cân.

Vì cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, việc thừa cân thường kéo theo các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, suy giảm tuổi thọ… Do đó, kiểm soát cân nặng là một trong nhiều cách để sức khỏe của bạn được tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngày Tết, rất nhiều người ăn uống thất thường, hoặc ăn nhiều đạm mà không có rau. Tuy nhiên, việc đảm bảo cả 3 bữa ăn sáng, trưa, tối đủ dinh dưỡng đều rất quan trọng và cần thiết. Chính vì thế, dù bận rộn thế nào thì bạn cũng không nên bỏ bữa. Thay vào đó, nên cân bằng mỗi bữa ăn để đảm bảo 4 nhóm chất đưa vào cơ thể.

Uống đủ nước

Cơ thể con người một ngày cần trên dưới 2 lít nước. Nhiều người có sở thích uống các loại nước ngọt trong ngày Tết nên bỏ qua nước lọc, điều đó là một sai lầm. Nếu muốn đổi món, bạn có thể làm cho mình một cốc nước ép cà chua hay nước ép hoa quả. Tuyệt đối nên nói không với các loại nước ngọt đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Không uống nhiều rượu bia

Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên bạn cần kiểm soát, hạn chế tối đá tác động của bia rượu đến sức khỏe. Bởi uống rượu quá nhiều và thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, tim, cao huyết áp, đột quỵ và suy sụp tinh thần, và thậm chí cả ung thư miệng, họng, gan và vú…

Ngủ đủ giấc

Mặc dù là thời gian không phải đi làm nhưng nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong mùa Tết vì lịch sinh hoạt có phần “lệch lạc” so với thường ngày. Phổ biến nhất là tình trạng ăn không đúng bữa, ngủ không đủ giờ. Vì vậy, để duy trì sức khỏe, dù bận thế nào bạn cũng nên gác công việc lại, rèn luyện thói quen đi ngủ và thức dậy vào khung giờ nhất định.

Rời xa smarphone

Phần lớn người dùng smartphone không thể sống xa thiết bị của mình trong một ngày bởi nó có quá nhiều thứ hấp dẫn và tiện ích. Tuy nhiên nó cũng gây ra không ít rắc rối cho sức khỏe. Sẽ rất nhiều bệnh nguy hiểm tiềm ẩn nếu bạn cứ mải đắm đuối vào smartphone.

Tập thể dục hàng ngày

Nên duy trì thể dục, ngay cả trong những ngày nghỉ Tết. Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai còn giúp bạn giữ “phong độ” hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress ,vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác phái.

MH (Th)