Sai lầm thường gặp khi giảm cân

Trong vài ngày đầu bỏ bữa, bạn thấy có vẻ như đã giảm cân. Tuy nhiên, đó không phải là do mất chất béo mà là do mất nước và một số mô cơ. Theo các chuyên gia, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, đồng thời ăn nhiều rau củ cũng như dùng sữa chua có hàm lượng chất béo thấp.

Ăn nhanh

Cuối tuần, ăn... thả ga

Bạn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt từ thứ hai đến thứ sáu hằng tuần nhưng đến thứ bảy và chủ nhật vẫn ăn uống thoải mái thì xem như nỗ lực giảm cân thất bại. Vì thế, nếu cuối tuần biết sẽ dự tiệc, tụ tập với bạn bè vào buổi ăn trưa, thì sáng và tối hôm đó, bạn nên ăn nhẹ như ăn súp hoặc cháo.

Dùng nhiều bia rượu

Nếu thích uống rượu bia thì hãy xem lại bạn cần dùng bao nhiêu mỗi tuần. Một ly bia, ly rượu đúng chuẩn thường cung cấp khoảng 150-200 calo. Nếu tối nào bạn cũng uống hai ly thì dễ dàng nạp thêm tới hơn 2.000 calo tính đến cuối tuần.