Sao Đài Loan mách nước giảm 6 kg trong một tháng
Diễn viên Phương Chí Hữu đã giảm được 6 kg trước khi đi thảm đỏ giải Kim Mã nhờ nhịn ăn 36 tiếng kết hợp tập luyện hầu hết các ngày trong tuần.
Phương Chí Hữu (Beatrice Fang) sinh năm 1990 là diễn viên, ca sĩ Đài Loan. Cô đã tham gia đóng khoảng 10 phim điện ảnh, truyền hình. Năm 2011, Chí Hữu đảm nhận một vai nhỏ trong You Are The Apple of My Eye. Với gương mặt xinh xắn, dễ thương, Chí Hữu được mời quảng cáo cho một số nhãn hàng. Gần đây cô giành giải Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất Kim Mã 2024. Theo Woman, để xuất hiện tại giải thưởng danh giá này, Chí Hữu đã giảm 6 kg, tút tát vóc dáng gọn gàng, quyến rũ bằng việc nhịn ăn lên đến 36 tiếng buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa tạo năng lượng.
Sau 36 tiếng nhịn ăn, Chí Hữu sẽ được ăn trong vòng 12 tiếng, bao gồm ba bữa:
Bữa sáng: Sữa chua không đường cùng trái cây tươi như táo, chuối, thanh long hoặc trái cây sấy khô không đường với liều lượng cỡ một nắm tay.
Bữa trưa: Rau cùng protein ít mỡ và tinh bột tốt như quinoa, khoai lang. Đây là bữa ăn lớn nhất trong ngày của Chí Hữu.
Bữa tối (ăn trước 18h): Một bát súp rau củ nấu từ cà chua cùng các loại rau theo mùa và đậu phụ.
"Tôi thích ăn súp rau cùng đậu phụ vào bữa tối, vì protein trong thịt mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên tôi muốn tránh những thức ăn chưa tiêu hóa được bị tích tụ trong cơ thể", Chí Hữu giải thích lý do cô ăn đậu phụ vào bữa tối và luôn cố gắng ăn trước 18h.
Phương Chí Hữu cũng nói rằng phụ nữ khi giảm cân không niên kiêng uống sữa để tránh làm giảm vòng một và khiến gương mặt trông hốc hác. "Phụ nữ giảm cân không nên cắt bỏ hoàn toàn sữa. Tôi từng không uống sữa vì nghĩ sẽ giảm cân nhưng sau này tôi mới biết điều đó làm ngực và má bị hao hụt, khiến mặt trông hốc hác. Nếu bạn không uống sữa thì ít nhất hãy ăn phô mai. Tôi thường ăn phô mai hoặc sữa chua không đường vào bữa sáng", nữ diễn viên nói. Ngoài ra, cô còn khuyến khích thêm yến mạch, khoai lang vào thực đơn đem lại nhiều lợi ích cho làn da.
Song song chế độ ăn, Phương Chí Hữu tranh thủ tập thể dục mỗi khi có thể. Cô thường dành ba buổi trong tuần cho các bài tập cường độ cao, hai buổi cho lớp yoga và cuối tuần sẽ đưa các con ra ngoài đi dạo, chạy nhảy.
"Sự khác biệt về nước da và trạng thái giữa những người cùng tuổi tập thể dục và không tập thể dục là rất rõ ràng. Tập thể dục cũng là một cách tốt để xua tan những cảm xúc tiêu cực và mặc dù không dễ để thấy ngay kết quả giảm cân thông qua tập thể dục, nhưng khi bạn kiên trì, cơ thể sẽ báo cho bạn biết 'bạn đang khỏe hơn'. Nếu bạn tìm được một bài tập mình thích hãy cố duy trì tần suất cố định, đừng bỏ cuộc, sau này bạn sẽ cảm ơn chính mình".
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 11 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 1 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 2 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 3 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 1 tháng trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 tháng trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.