Hà Nội
23°C / 22-25°C

Sao Đài Loan mách nước giảm 6 kg trong một tháng

Thứ sáu, 16:00 16/02/2024 | Giảm cân

Diễn viên Phương Chí Hữu đã giảm được 6 kg trước khi đi thảm đỏ giải Kim Mã nhờ nhịn ăn 36 tiếng kết hợp tập luyện hầu hết các ngày trong tuần.

6 mẹo giảm cân cho phụ nữ sau tuổi 506 mẹo giảm cân cho phụ nữ sau tuổi 50

Khống chế lượng calo, chia nhỏ thực đơn, tăng cường protein nạc và tập yoga giúp phụ nữ sau tuổi 50 ổn định cân nặng.

Phương Chí Hữu (Beatrice Fang) sinh năm 1990 là diễn viên, ca sĩ Đài Loan. Cô đã tham gia đóng khoảng 10 phim điện ảnh, truyền hình. Năm 2011, Chí Hữu đảm nhận một vai nhỏ trong You Are The Apple of My Eye. Với gương mặt xinh xắn, dễ thương, Chí Hữu được mời quảng cáo cho một số nhãn hàng. Gần đây cô giành giải Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất Kim Mã 2024. Theo Woman, để xuất hiện tại giải thưởng danh giá này, Chí Hữu đã giảm 6 kg, tút tát vóc dáng gọn gàng, quyến rũ bằng việc nhịn ăn lên đến 36 tiếng buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa tạo năng lượng.

Sao Đài Loan mách nước giảm 6 kg trong một tháng - Ảnh 2.

Diễn viên Phương Chí Hữu

Sau 36 tiếng nhịn ăn, Chí Hữu sẽ được ăn trong vòng 12 tiếng, bao gồm ba bữa:

Bữa sáng: Sữa chua không đường cùng trái cây tươi như táo, chuối, thanh long hoặc trái cây sấy khô không đường với liều lượng cỡ một nắm tay.

Bữa trưa: Rau cùng protein ít mỡ và tinh bột tốt như quinoa, khoai lang. Đây là bữa ăn lớn nhất trong ngày của Chí Hữu.

Bữa tối (ăn trước 18h): Một bát súp rau củ nấu từ cà chua cùng các loại rau theo mùa và đậu phụ.

"Tôi thích ăn súp rau cùng đậu phụ vào bữa tối, vì protein trong thịt mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên tôi muốn tránh những thức ăn chưa tiêu hóa được bị tích tụ trong cơ thể", Chí Hữu giải thích lý do cô ăn đậu phụ vào bữa tối và luôn cố gắng ăn trước 18h.

Sao Đài Loan mách nước giảm 6 kg trong một tháng - Ảnh 3.

Phương Chí Hữu áp dụng phương pháp nhịn ăn với thời gian nhịn kéo dài dể tăng hiệu quả đốt mỡ.

Phương Chí Hữu cũng nói rằng phụ nữ khi giảm cân không niên kiêng uống sữa để tránh làm giảm vòng một và khiến gương mặt trông hốc hác. "Phụ nữ giảm cân không nên cắt bỏ hoàn toàn sữa. Tôi từng không uống sữa vì nghĩ sẽ giảm cân nhưng sau này tôi mới biết điều đó làm ngực và má bị hao hụt, khiến mặt trông hốc hác. Nếu bạn không uống sữa thì ít nhất hãy ăn phô mai. Tôi thường ăn phô mai hoặc sữa chua không đường vào bữa sáng", nữ diễn viên nói. Ngoài ra, cô còn khuyến khích thêm yến mạch, khoai lang vào thực đơn đem lại nhiều lợi ích cho làn da.

Song song chế độ ăn, Phương Chí Hữu tranh thủ tập thể dục mỗi khi có thể. Cô thường dành ba buổi trong tuần cho các bài tập cường độ cao, hai buổi cho lớp yoga và cuối tuần sẽ đưa các con ra ngoài đi dạo, chạy nhảy.

Sao Đài Loan mách nước giảm 6 kg trong một tháng - Ảnh 4.

Phương Chí Hữu tích cực tập luyện gần như tất cả các ngày trong tuần.

"Sự khác biệt về nước da và trạng thái giữa những người cùng tuổi tập thể dục và không tập thể dục là rất rõ ràng. Tập thể dục cũng là một cách tốt để xua tan những cảm xúc tiêu cực và mặc dù không dễ để thấy ngay kết quả giảm cân thông qua tập thể dục, nhưng khi bạn kiên trì, cơ thể sẽ báo cho bạn biết 'bạn đang khỏe hơn'. Nếu bạn tìm được một bài tập mình thích hãy cố duy trì tần suất cố định, đừng bỏ cuộc, sau này bạn sẽ cảm ơn chính mình".

Quỳnh Kool: Từng thừa nhận tiêm filler vào 6 năm trước,  giảm cân thành công nhờ tập bộ môn đốt calo tại nhàQuỳnh Kool: Từng thừa nhận tiêm filler vào 6 năm trước, giảm cân thành công nhờ tập bộ môn đốt calo tại nhà

Trước khi trở thành nữ chính "phim giờ vàng VTV", nhan sắc và vóc dáng của Quỳnh Kool đã thay đổi rất nhiều.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Giảm cân - 4 ngày trước

Nếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg

Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg

Giảm cân - 4 ngày trước

GĐXH - Lan Phương là diễn viên quen mặt của phim VFC phát sóng trên VTV, sau 2 lần sinh nở cô vẫn trẻ đẹp nhờ giảm cân hiệu quả.

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Nhiều người cho rằng muốn giảm eo (mỡ bụng) cần thực hành các bài tập bụng. Tuy nhiên, một số bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, cũng giúp giảm eo.

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Giảm cân - 2 tuần trước

Giảm cân luôn là bài toán khó với nhiều người, đặc biệt khi phải lựa chọn giữa ăn kiêng hay tập thể dục. Đâu mới là yếu tố quan trọng hơn trong hành trình lấy lại vóc dáng này?

Bí quyết về 51kg, eo 65 cm sau 2 lần sinh đẻ của 'cô dâu Ấn Độ'

Bí quyết về 51kg, eo 65 cm sau 2 lần sinh đẻ của 'cô dâu Ấn Độ'

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Nhờ chăm chỉ tập yoga và gym 5 buổi/tuần, Võ Hạ Trâm hiện tại nặng 51 kg, vòng eo 65 cm sau gần nửa năm sinh con trai thứ hai.

Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?

Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?

Giảm cân - 3 tuần trước

Nhiều người áp dụng chế độ ăn ít calo với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm calo có thực sự giúp giảm cân an toàn?

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

Giảm cân - 1 tháng trước

Trà xanh được biết đến có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Thêm một số thành phần đơn giản vào loại trà này sẽ tăng thêm hiệu quả kiểm soát cân nặng…

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Giảm cân - 1 tháng trước

Để giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là khi mới bắt đầu, điều quan trọng là chọn các bài tập đơn giản, dễ thực hiện, và có thể duy trì lâu dài. Các bài tập này nên kết hợp cả tim mạch (cardio) và tập sức mạnh để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp.

Giảm mỡ bụng ở tuổi 35+: HLV người Hàn hướng dẫn 6 động tác tập tại nhà, nhẹ nhàng mà vẫn siết cơ hiệu quả

Giảm mỡ bụng ở tuổi 35+: HLV người Hàn hướng dẫn 6 động tác tập tại nhà, nhẹ nhàng mà vẫn siết cơ hiệu quả

Giảm cân - 1 tháng trước

Ở mỗi độ tuổi, phái đẹp sẽ có những động tác phù hợp để hỗ trợ siết mỡ, giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Sắc vóc đời thực sau khi giảm 15kg của vợ trẻ diễn viên Chi Bảo

Sắc vóc đời thực sau khi giảm 15kg của vợ trẻ diễn viên Chi Bảo

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Lý Thùy Chang mới đây đã khoe vóc dáng sau khi giảm 15kg, đồng thời cô cũng tiết lộ bí quyết giảm cân của mình.

Top