Hà Nội
23°C / 22-25°C

Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể tập thể dục lấy lại vòng eo?

Thứ tư, 10:07 14/07/2021 | Sống khỏe

GiadinhNet - Nhiều mẹ trẻ mới sinh con đã muốn tập thể dục để lấy lại vòng eo. Bác sỹ sản phụ nói gì về điều này?

Em vừa mới sinh con được 1 tuần, mong bác sỹ tư vấn về việc kiêng khem sau sinh để tránh hậu sản và thời gian bao lâu thì em được tập thể dục để lấy lại vòng eo?

Thu Vân (Hà Nội)

Theo dân gian, "hậu sản" thường là sau sinh 3 tháng; khoa học hiện đại tính là 6 tuần – khoảng 42 ngày. Đó là thời gian sau sinh để các "cơ quan" trở lại vị trí bình thường. Sản phụ cần được chăm sóc đặc biệt trong giai đoạn này. Dân gian nói "hậu sản" có nghĩa chị em bị gầy mòn đi, ăn uống kém, mất ngủ hoặc có những người lâm vào trầm cảm.

Về vấn đề kiêng khem sau sinh, sản phụ không nên kiêng khem quá mức sẽ mất cân bằng về dinh dưỡng, mất cân bằng thể chất, ảnh hưởng đến tinh thần của người mẹ; ảnh hưởng luôn đến chất lượng sữa, số lượng sữa tiết ra ít đi, không đảm bảo dinh dưỡng.

Nhiều trường hợp sau sinh kiêng tắm, kiêng nước, kiêng ra khỏi phòng… là hoàn toàn không phù hợp. Vì trong cuộc chuyển dạ, các chị mất rất nhiều mồ hôi, nếu không được tắm sẽ gây ngứa ngáy, khó chịu, chưa kể sẽ dẫn đến nhiễm trùng, không tốt cho sức khỏe.

Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể tập thể dục lấy lại vòng eo? - Ảnh 1.

Phụ nữ sau sinh cũng không nên kiêng cữ vận động quá mức. Ảnh minh họa

Tùy theo điều kiện, thể lực của người mẹ. Có thể sau theo dõi tích cực trong vòng 24 giờ đầu, chị em có thể đi lại nhẹ nhàng, tắm được luôn, vừa loại bỏ mồ hôi bẩn trên cơ thể, tránh nhiễm trùng ngoài da, tinh thần cũng sảng khoái. Tuy nhiên, cần lưu ý tắm trong thời gian nhanh, từ 5 – 10 phút và chú ý dùng nước ấm; khi tắm xong lau khô toàn bộ cơ thể, mặc ấm, nhất là giữ ấm cổ, ngực, chân.

Sau sinh cũng không nên kiêng cữ vận động quá mức. Bởi khi vận động sẽ giúp tử cung co bóp, tống sản dịch ra sạch sẽ. Nếu nằm lâu sẽ ứ trệ cả hô hấp và tuần hoàn. Tuy nhiên không nên tập thể dục chỉ sau vài ngày sau sinh. Việc luyện tập sớm như vậy không tốt, mà nên sau 6 tuần thì có thể tập thể dục aerobic. Đối với những người sinh mổ thì thời gian để phục hồi thành bụng lâu hơn, có thể 3 – 4 tháng thì tập lại được.

TS.BS Đào Lan Hương - Phó trưởng khoa Hỗ trợ sinh sản và Nam học – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 thói quen ăn uống tăng nguy cơ gây ung thư, người Việt nên bỏ sớm!

5 thói quen ăn uống tăng nguy cơ gây ung thư, người Việt nên bỏ sớm!

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Có những yếu tố gây ung thư nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn như tuổi tác hay tiền sử gia đình... Tuy nhiên, có một số việc làm bạn có thể làm để chủ động thay đổi để giảm thiểu rủi ro của mình, cụ thể nhất là trong sinh hoạt, ăn uống hàng ngày.

Thông tin mới nhất về sức khỏe của nữ bệnh nhân mắc bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên ở Việt Nam

Thông tin mới nhất về sức khỏe của nữ bệnh nhân mắc bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên ở Việt Nam

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Hiện tại, bệnh nhân sức khỏe ổn định, không sốt, đang được tiếp tục cách ly, điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP Hồ Chí Minh theo hướng dẫn của Bộ Y tế.

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh tiết lộ 4 điều cần tránh để bộ não khỏe mạnh

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh tiết lộ 4 điều cần tránh để bộ não khỏe mạnh

Sống khỏe - 9 giờ trước

Bác sĩ người Mỹ chia sẻ những điều bạn không bao giờ nên làm nếu muốn duy trì sức khỏe não bộ, bao gồm bỏ qua cơn đau lưng, uống quá nhiều rượu...

Nóng: Bệnh nhân đầu tiên mắc đậu mùa khỉ tại Việt Nam là nữ, khởi phát bệnh khi đang đi du lịch

Nóng: Bệnh nhân đầu tiên mắc đậu mùa khỉ tại Việt Nam là nữ, khởi phát bệnh khi đang đi du lịch

Y tế - 10 giờ trước

Bộ Y tế chiều 3/10 đã thông tin về ca mắc đậu mùa khỉ đẩu tiên tại Việt Nam là nữ, 35 tuổi, thường trú tại TP HCM khởi phát bệnh khi đang du lịch tại Dubai... Trước đó, kết quả xét nghiệm giải trình tự gen khẳng định nữ bệnh nhân mắc đậu mùa khỉ chủng Monkeypox virus thuộc clade IIb

Xuất hiện ca đậu mùa khỉ đầu tiên ở TP HCM, người dân cần làm gì để phòng tránh?

Xuất hiện ca đậu mùa khỉ đầu tiên ở TP HCM, người dân cần làm gì để phòng tránh?

Sống khỏe - 12 giờ trước

GiadinhNet - Người dân khi có các triệu chứng như: sốt trên 38 độ C, nổi hạch, đau đầu, đau cơ, đau lưng, suy nhược thì báo ngay cho trạm y tế nơi cư trú.

Con khóc đêm nhiều, mẹ định làm chuyện dại dột và những hệ lụy đau lòng từ trầm cảm sau sinh

Con khóc đêm nhiều, mẹ định làm chuyện dại dột và những hệ lụy đau lòng từ trầm cảm sau sinh

Sống khỏe - 13 giờ trước

GiadinhNet – Theo chuyên gia tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh rơi vào khoảng 33% sản phụ. Nếu không được nhận biết và can thiệp sớm, trầm cảm sau sinh kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy đau lòng.

Cứu sống trẻ sơ sinh nội tạng thoát vị ra ngoài ổ bụng

Cứu sống trẻ sơ sinh nội tạng thoát vị ra ngoài ổ bụng

Y tế - 13 giờ trước

GiadinhNet -  Các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật, hồi sức, cứu sống trẻ sơ sinh non yếu, bị dị tật bẩm sinh, thoát vị thành bụng, teo ruột type 3b, nội tạng nằm ngoài ổ bụng.

Ngoài 30 tuổi đi như bà cụ: Bác sĩ chỉ ra thủ phạm

Ngoài 30 tuổi đi như bà cụ: Bác sĩ chỉ ra thủ phạm

Sống khỏe - 14 giờ trước

Mới 36 tuổi nhưng chị Nhung không thể đi lại được bình thường lúc nào cũng phải vịn cầu thang, đi lại cực kỳ khó khăn.

Gắn bi vào 'của quý' để tăng khoái cảm, cả chồng và vợ đều gặp họa, đau đớn

Gắn bi vào 'của quý' để tăng khoái cảm, cả chồng và vợ đều gặp họa, đau đớn

Sống khỏe - 15 giờ trước

GiadinhNet – Các chuyên gia khuyến cáo, gắn bi vào dương vật không chỉ tiềm ẩn nguy cơ gặp họa cho nam giới mà còn gây ra nỗi sợ hãi, đau đớn, thậm chí tổn thương vùng kín cho nữ giới sau khi quan hệ tình dục.

Những sai lầm tai hại khi uống nước ép trái cây có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe

Những sai lầm tai hại khi uống nước ép trái cây có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe

Sống khỏe - 16 giờ trước

Trái cây có lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống nước ép trái cây theo cách này sẽ gây hại khó lường.

Top