Song Hye Kyo giảm 17kg, phá tan sự lão hóa nhờ 7 phương pháp "nhỏ mà có võ" ai cũng nên học theo
Khi nhắc đến tuổi thật của Song Hye Kyo, có vẻ như ai nấy đều không tin rằng cô đã 41 tuổi. Suốt nhiều năm qua, Song Hye Kyo luôn nằm trong danh sách "những nữ thần không tuổi ở Hàn Quốc". Mới đây, Song Hye Kyo còn quay trở lại màn ảnh nhỏ với dự án The Glory (Vinh Quang Trong Thù Hận).


Sau khi bộ phim phát sóng, Song Hye Kyo không ngừng được khen ngợi vì nhan sắc trẻ đẹp bất chấp tuổi tác. Thậm chí cô còn nỗ lực giảm cân để thực hiện những cảnh quay phải cởi áo, khoe thân hình gầy gò khi lột tả tâm lý nữ chính. Có thể thấy, Song Hye Kyo làm việc rất chuyên nghiệp nhưng thực tế chẳng ai ngờ cô đã thực hiện việc giảm cân ngay từ khi mới ra mắt.
Hồi đó, Song Hye Kyo có thân hình khá mũm mĩm nhưng theo thời gian, cô không chỉ giảm được cân nặng xuất sắc mà còn duy trì body thon gọn suốt nhiều năm liền. Bí quyết của Song Hye Kyo gói gọn trong 7 tuyệt chiêu này!
1. Chỉ ăn no khoảng 80% trong mỗi bữa
Về thói quen ăn uống, Song Hye Kyo chỉ ăn 3 bữa/ ngày nhưng mỗi bữa cô sẽ ăn no khoảng 80%. Cô cố gắng không ăn đồ nhiều calo, đồ chế biến sẵn và đồ uống có đường. Thay vào đó, Song Hye Kyo chỉ ăn đơn giản, lành mạnh và kiên trì theo đuổi sẽ giúp cơ thể dần trở nên cân đối hơn.

2. Ăn đậu phụ thay cơm cho bữa tối
Song Hye Kyo từng chia sẻ rằng khi giảm cân, cô sẽ dùng đậu phụ làm món chính thay thế cơm trắng trong bữa tối. Đậu phụ rất giàu chất xơ, ít calo lại tạo cảm giác no nên chẳng trách ai cũng ăn đậu phụ khi giảm cân giống Song Hye Kyo.

3. Không ăn sau 18h
Song Hye Kyo quy định cô ăn đủ ba bữa vào 8h, 12h và 18h. Đồng thời cô sẽ không ăn thêm gì sau bữa tối.

4. Từ bỏ thói quen ăn vặt
Ngoài việc ăn uống thanh đạm, Song Hye Kyo đã từ bỏ thói quen ăn vặt từ lâu. Thay vào đó, cô ăn trái cây hoặc các loại hạt ít calo để thoải mãn cơn thèm ăn mà vẫn kiểm soát bản thân tốt.

5. Uống một ly nước chanh mỗi ngày
Song Hye Kyo uống nước chanh không đường mỗi ngày bởi nó giúp trao đổi chất hiệu quả. Do chanh ít calo, giàu vitamin C và lượng axit citric trong chanh còn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh hơn.

6. Giữ thói quen đi bộ
Dù bận rộn với công việc hàng ngày nhưng Song Hye Kyo vẫn đi bộ nhiều hơn khi có thời gian rảnh. Cô thích ra ngoài dạo chơi, nhân tiện dắt chó đi dạo. Kỷ lục cao nhất là 4 tiếng một lần trong ngày.
7. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày.
Song Hye Kyo có thói quen tập thể dục hàng ngày nhưng khác với các nữ diễn viên khác tập hùng hục 1-2 tiếng, cô chỉ tập 15 phút aerobic hoặc yoga.
Nguồn: Girlstyle

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 1 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 1 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 4 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 4 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 5 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 6 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.