Song Hye Kyo giảm 17kg, phá tan sự lão hóa nhờ 7 phương pháp "nhỏ mà có võ" ai cũng nên học theo
Khi nhắc đến tuổi thật của Song Hye Kyo, có vẻ như ai nấy đều không tin rằng cô đã 41 tuổi. Suốt nhiều năm qua, Song Hye Kyo luôn nằm trong danh sách "những nữ thần không tuổi ở Hàn Quốc". Mới đây, Song Hye Kyo còn quay trở lại màn ảnh nhỏ với dự án The Glory (Vinh Quang Trong Thù Hận).


Sau khi bộ phim phát sóng, Song Hye Kyo không ngừng được khen ngợi vì nhan sắc trẻ đẹp bất chấp tuổi tác. Thậm chí cô còn nỗ lực giảm cân để thực hiện những cảnh quay phải cởi áo, khoe thân hình gầy gò khi lột tả tâm lý nữ chính. Có thể thấy, Song Hye Kyo làm việc rất chuyên nghiệp nhưng thực tế chẳng ai ngờ cô đã thực hiện việc giảm cân ngay từ khi mới ra mắt.
Hồi đó, Song Hye Kyo có thân hình khá mũm mĩm nhưng theo thời gian, cô không chỉ giảm được cân nặng xuất sắc mà còn duy trì body thon gọn suốt nhiều năm liền. Bí quyết của Song Hye Kyo gói gọn trong 7 tuyệt chiêu này!
1. Chỉ ăn no khoảng 80% trong mỗi bữa
Về thói quen ăn uống, Song Hye Kyo chỉ ăn 3 bữa/ ngày nhưng mỗi bữa cô sẽ ăn no khoảng 80%. Cô cố gắng không ăn đồ nhiều calo, đồ chế biến sẵn và đồ uống có đường. Thay vào đó, Song Hye Kyo chỉ ăn đơn giản, lành mạnh và kiên trì theo đuổi sẽ giúp cơ thể dần trở nên cân đối hơn.

2. Ăn đậu phụ thay cơm cho bữa tối
Song Hye Kyo từng chia sẻ rằng khi giảm cân, cô sẽ dùng đậu phụ làm món chính thay thế cơm trắng trong bữa tối. Đậu phụ rất giàu chất xơ, ít calo lại tạo cảm giác no nên chẳng trách ai cũng ăn đậu phụ khi giảm cân giống Song Hye Kyo.

3. Không ăn sau 18h
Song Hye Kyo quy định cô ăn đủ ba bữa vào 8h, 12h và 18h. Đồng thời cô sẽ không ăn thêm gì sau bữa tối.

4. Từ bỏ thói quen ăn vặt
Ngoài việc ăn uống thanh đạm, Song Hye Kyo đã từ bỏ thói quen ăn vặt từ lâu. Thay vào đó, cô ăn trái cây hoặc các loại hạt ít calo để thoải mãn cơn thèm ăn mà vẫn kiểm soát bản thân tốt.

5. Uống một ly nước chanh mỗi ngày
Song Hye Kyo uống nước chanh không đường mỗi ngày bởi nó giúp trao đổi chất hiệu quả. Do chanh ít calo, giàu vitamin C và lượng axit citric trong chanh còn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh hơn.

6. Giữ thói quen đi bộ
Dù bận rộn với công việc hàng ngày nhưng Song Hye Kyo vẫn đi bộ nhiều hơn khi có thời gian rảnh. Cô thích ra ngoài dạo chơi, nhân tiện dắt chó đi dạo. Kỷ lục cao nhất là 4 tiếng một lần trong ngày.
7. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày.
Song Hye Kyo có thói quen tập thể dục hàng ngày nhưng khác với các nữ diễn viên khác tập hùng hục 1-2 tiếng, cô chỉ tập 15 phút aerobic hoặc yoga.
Nguồn: Girlstyle

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 ngày trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn
Giảm cân - 6 ngày trướcTrang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...

4 bài tập giúp săn chắc vùng lưng
Giảm cân - 6 ngày trướcMỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cân - 1 tuần trướcNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.

5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh
Giảm cân - 1 tuần trướcỞ tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cân - 2 tuần trướcChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà
Giảm cân - 2 tuần trướcĐể giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả
Giảm cân - 3 tuần trướcGiảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 3 tuần trướcKhông cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cânChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.