Suối nguồn tươi trẻ: Bí quyết trẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan

Phương pháp này rất đơn giản, chỉ gồm 5 động tác, không quá khó để có thể tự tập luyện, cũng không cầu kỳ, mất thời gian, người tập chỉ cần mất chừng 15 phút mỗi ngày để tập luyện nhưng “Suối nguồn tươi trẻ” mang lại tác động cực kỳ to lớn, không chỉ giúp người tập giữ gìn vóc dáng tươi trẻ, gương mặt trở lại sức sống tuổi xuân mà còn đẩy lui bệnh tật ra khỏi cơ thể.

Bắt nguồn từ vùng núi cao Tây Tạng, từ hàng ngàn năm qua, “Suối nguồn tươi trẻ” đã trở thành những nghi thức thần kỳ được lan truyền trong các tu viện trên đỉnh núi cao Himalaya, ngày nay, các thức tập này đã được biết tới ở rất nhiều nước trên thế giới và được rất đông người tập luyện và kiểm chứng tác động của nó.

Chỉ cần một không gian vừa đủ rộng trong chính ngôi nhà của mình, mỗi người có thể tự tập “Suối nguồn tươi trẻ” theo hướng dẫn trong cuốn sách. Từ khi biết tới phương pháp thể dục đặc biệt, đơn giản nhưng hiệu quả này, Hoa hậu Ngô Phương Lan đã chăm chỉ luyện tập và cho biết cho dù ở Việt Nam hay trên đường đi công tác Châu Âu, Mỹ… cô vẫn có thể tập luyện được.

Những động tác thể dục đơn giản nhưng lại là bí quyết giúp cho không chỉ hoa hậu mà bất cứ ai hồi xuân và giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân, diện mạo tươi trẻ, thân thể thon gọn, nếp nhăn biến mất, tóc không bạc, mắt tinh hơn, trí nhớ tốt hơn, tăng cường dẻo dai, dồi dào sinh lực và tràn đầy tinh thần mạnh mẽ quyết đoán của tuổi trẻ.

Tâm sự thêm về cuốn sách, để hướng tới một dân tộc thực sự khoẻ mạnh về thể chất và minh mẫn về tinh thần, hoa hậu Ngô Phương Lan mong muốn toàn thể cộng đồng cùng biết tới và tập luyện “Suối nguồn tươi trẻ”.

Xin giới thiệu chùm ảnh Ngô Phương Lan tập "Suối nguồn tươi trẻ” - với 5 thức tập đơn giản từ Tây Tạng giúp thay đổi đời sống của bạn. Những hình ảnh của Hoa hậu tập "Suối nguồn tươi trẻ" cũng được minh họa trong cuốn sách cùng tên do Công ty đầu tư Nam Dương và Nhà xuất bản First News – Trí Việt ấn hành.

Thức thứ nhất:

Hình 1: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp xuống, quay tròn theo chiều kim đồng hồ

Thức thứ hai:

Hình 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng người, hai tay để dọc hai bên thân

Hình 3: Rút cằm vào sát ngực

Hình 4: Nâng hai chân lên thẳng đứng, hai đầu gối thẳng

Thức thứ 3:

Hình 5: Quỳ gối trên sàn, thân người thẳng đứng, hai bàn tay áp sát đùi

Thức thứ 4:

Hình 8: Ngồi xoải chân thẳng ra phía trước, hai bàn chân cách nhau bằng vai, hai bàn tay chống trên sàn

Hình 9: Rút cằm vô sát ngực

Hình 10: Ngửa đầu hết mức ra phía sau. Giữ hai bàn chân và hai bàn tay cố định, hai cánh tay duỗi thẳng, hai đầu gối cong lại, nâng thân người lên song song với mặt sàn. Rướn cơ bắp cong, sau đó thả lỏng.

Thức thứ 5:

Hình 11: Để giữ thân người võng xuống, hãy giữ cánh tay thẳng, hai bàn tay chống trên sàn, các ngón chân cuốn vào bên trong. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau hết mức.

Hình 12: Vẫn giữ cố định hai bàn chân và hai bàn tay, gập hông lại, đưa người vào tư thế V ngược. Rút cằm vô phía ngực.

Thư giãn sau khi tập:

Hình 13: Sau khi tập xong, hãy đứng thẳng, thở ra hết; sau đó gập người lại và tống sạch không khí còn lại trong phổi ra ngoài rồi trở lại tư thế đứng thẳng.

Hình 14: Ngô Phương Lan và những giây phút thư giãn với thiền

Mai Anh/Báo Gia đình & Xã hội

Ảnh: Bình Yên Nguyễn