Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp

Nữ BTV duy nhất của VTV có vòng 3 hơn 1 mét nhờ mẹo nhỏ khi ăn tối

GĐXH - VTV có nhiều mỹ nhân bước ra từ đấu trường nhan sắc, sở hữu sắc vóc đẹp lay động lòng người, song Mai Ngọc lại là trường hợp ngoại lệ.

Những tưởng vòng 1 và vòng 2 mới là vấn đề cần quan tâm, nhưng hóa ra cả vòng 3 cũng được mọi người hết sức chú ý. Trên thực tế, vòng 3 tròn đầy thì tự khắc nhìn vòng 2 nhỏ lại, và nếu bạn biết chăm sóc và tập luyện đúng cách thì chắc chắn bạn sẽ có một vòng 3 quyến rũ như mong muốn.

Tập luyện thể dục thể thao con đường ngắn nhất giúp cải thiện về thể chất cũng như giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn. Thông qua những tác động sinh học của cơ thể, sẽ khiến cho calo bị đốt cháy và từ đó kích thích tăng cơ. Đối với vòng 3 cũng vậy, việc tập thể dục thường duyên sẽ giúp cơ mông hoạt động nhiều hơn, tăng cường phát triển các bó cơ để từ đó cải thiện đường cong.

Dưới đây là động tác đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà giúp cải thiện vòng 3 lép, thực hiện động tác như sau:

- Ngồi xổm và kiễng 2 chân, bạn nên chọn địa điểm tập sát tường để có thể chống tay giữ thăng bằng.

- Sau đó đưa 2 chân sang ngang rồi thu lại.

- Thực hiện liên tục động tác này trong vòng 5 phút để đạt được hiệu quả nhất. Lưu ý nên tập chậm để cảm nhận được vùng cơ được tác động.

Bạn cũng cần phải kết hợp giữa tập luyện hàng ngày cùng với chế độ ăn hợp lý, bổ sung các nhóm thực phẩm có chứa protein để tăng cường phát triển cơ bắp và có được vòng 3 như ý muốn.

15 phút tập tư thế 'cây cầu' mỗi ngày sẽ giúp nâng vòng 3, săn bắp đùi

'Cây cầu' là một bài tập toàn thân, một động tác có thể kích thích đồng thời cơ mông, cơ bụng và cơ đùi, tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai của lưng.