Hà Nội
23°C / 22-25°C

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Thứ sáu, 19:15 15/03/2024 | Giảm cân

Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫnBài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

GĐXH - Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm 'ở ẩn' tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.

Bài tập giúp nhỏ bụng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và sự linh hoạt của cơ thể. Đối với nhiều người, phần bụng dưới là khu vực tích tụ mỡ thừa nhiều nhất, và việc loại bỏ lớp mỡ này không phải là nhiệm vụ dễ dàng.

Các bài tập giúp nhỏ bụng thường tập trung vào việc tăng cường cơ bụng và cải thiện sức mạnh của lõi cơ thể. Plank là một ví dụ điển hình, tuy nhiên nếu không giữ đúng tư thế thì bạn có thể bị đau lưng sau khi tập. Ngoài ra, crunches cũng là bài tập phổ biến khi nhắc đến việc làm nhỏ bụng. Đây là bài tập tập trung chủ yếu vào cơ bụng trên.

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi- Ảnh 1.

Thực tế, để làm nhỏ bụng, bạn cần kết hợp giữa việc tập luyện cơ bụng, các bài tập cardio, và một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và ít calo. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và nhất quán với kế hoạch tập luyện của mình. Nếu đang tìm kiếm 1 bài tập đơn giản, dễ dàng tập luyện tại nhà thì chúng tôi sẽ giới thiệu bài tập bắt chéo chân này. Chỉ cần thực hiện 100 lần/ ngày là đã bằng cả 1 tiếng đi bộ. Thực tế, nhiều người tập khoảng 40 lần là đã cảm thấy cơ thể đang được đốt mỡ rồi.

Bài tập giúp giảm mỡ bụng

Bài tập này khá đơn giản, bạn đứng thẳng, giữ lưng - đầu - vai - cổ thẳng sau đó đập tay lên trên đồng thời bắt chân chéo ra sau sang 2 bên. Với động tác này, một chút nhạc sôi động sẽ giúp bạn có thêm hứng khởi khi tập.

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi- Ảnh 2.

Bài tập bụng, vòng ba của Dakota JohnsonBài tập bụng, vòng ba của Dakota Johnson

Nữ chính "50 sắc thái" tập luyện để giúp cơ thể trông săn chắc và tinh thần sảng khoái hơn khi đảm nhận vai mới.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân - 1 ngày trước

Tập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Giảm cân - 6 ngày trước

Nếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg

Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg

Giảm cân - 6 ngày trước

GĐXH - Lan Phương là diễn viên quen mặt của phim VFC phát sóng trên VTV, sau 2 lần sinh nở cô vẫn trẻ đẹp nhờ giảm cân hiệu quả.

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Nhiều người cho rằng muốn giảm eo (mỡ bụng) cần thực hành các bài tập bụng. Tuy nhiên, một số bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, cũng giúp giảm eo.

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Giảm cân - 2 tuần trước

Giảm cân luôn là bài toán khó với nhiều người, đặc biệt khi phải lựa chọn giữa ăn kiêng hay tập thể dục. Đâu mới là yếu tố quan trọng hơn trong hành trình lấy lại vóc dáng này?

Bí quyết về 51kg, eo 65 cm sau 2 lần sinh đẻ của 'cô dâu Ấn Độ'

Bí quyết về 51kg, eo 65 cm sau 2 lần sinh đẻ của 'cô dâu Ấn Độ'

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Nhờ chăm chỉ tập yoga và gym 5 buổi/tuần, Võ Hạ Trâm hiện tại nặng 51 kg, vòng eo 65 cm sau gần nửa năm sinh con trai thứ hai.

Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?

Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?

Giảm cân - 3 tuần trước

Nhiều người áp dụng chế độ ăn ít calo với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm calo có thực sự giúp giảm cân an toàn?

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

Giảm cân - 1 tháng trước

Trà xanh được biết đến có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Thêm một số thành phần đơn giản vào loại trà này sẽ tăng thêm hiệu quả kiểm soát cân nặng…

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Giảm cân - 1 tháng trước

Để giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là khi mới bắt đầu, điều quan trọng là chọn các bài tập đơn giản, dễ thực hiện, và có thể duy trì lâu dài. Các bài tập này nên kết hợp cả tim mạch (cardio) và tập sức mạnh để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp.

Giảm mỡ bụng ở tuổi 35+: HLV người Hàn hướng dẫn 6 động tác tập tại nhà, nhẹ nhàng mà vẫn siết cơ hiệu quả

Giảm mỡ bụng ở tuổi 35+: HLV người Hàn hướng dẫn 6 động tác tập tại nhà, nhẹ nhàng mà vẫn siết cơ hiệu quả

Giảm cân - 1 tháng trước

Ở mỗi độ tuổi, phái đẹp sẽ có những động tác phù hợp để hỗ trợ siết mỡ, giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Top