Tags:
Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn
GĐXH - Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm 'ở ẩn' tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.
Trương Tri Trúc Diễm sinh năm 1987, từng đạt á hậu 1 Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh 2005. Cô thi Hoa hậu Trái Đất 2007, đoạt giải Người đẹp Thời trang. Năm 2011, cô lọt top 15 Hoa hậu Quốc tế. Dù hoạt động showbiz nhiều năm nhưng Trúc Diễm ở tuổi ngoài 30 vẫn duy trì sắc vóc ấn tượng khiến bao người ngưỡng mộ. Được biết, cô chọn tập gym và tham gia các môn thể thao ngoài trời để có hình thể săn chắc. Một trong những điểm cơ thể hấp dẫn của Trúc Diễm chính là vòng eo có rãnh gồ ghề cuốn hút.
Để có vóc dáng săn chắc khi bước vào độ tuổi trung niên như Trương Tri Trúc Diễm thì việc tập luyện là điều không thể thiếu. Hơn nữa, phụ nữ bước vào độ tuổi này, sức khỏe không còn trẻ, cơ thể cũng tích mỡ nhiều hơn nhưng lại khó giảm... Vì thế, trước đó, để hạn chế được những điều này, tập luyện là ưu tiên hàng đầu.
Những bài tập gym nhẹ nhàng có thể áp dụng như squat, plank, nâng tạ tay, chạy bộ, đạp xe... hay yoga. Trong khi đó, những bài tập gym hạng nặng hay boxing... được khuyến cáo nên tránh vì dễ xảy ra chấn thương.
Để có rãnh bụng hấp dẫn như Trúc Diễm, bạn có thể thực hiện liên hoàn các bài tập về plank. Trong đó, có plank cơ bản khi giữ thẳng người song song với mặt phẳng bằng 2 khuỷu tay và mũi chân. Plank cao, bạn chuyển tư thế chống khuỷu tay bằng 2 bàn tay. Plank đá gối, bạn giữ người trong tư thế plank cao đồng thời lần lượt đưa từng chân gập đầu gối chạm khuỷu tay.
Theo Trúc Diễm, mỗi động tác plank sẽ tác động lên từng vùng cơ khác nhau của bụng và hình thành đường line (rãnh) bụng hấp dẫn. Để có được những rãnh bụng như mong muốn, bạn phải duy trì tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định.
Ngoài ra, để có vòng eo đẹp, bạn phải có bụng dưới phẳng. Bụng dưới là điểm dễ tích mỡ ở phụ nữ. Những bài tập nâng chân lên cao sẽ là giải pháp giúp bạn cải thiện vòng eo.
Việc chăm tập thể dục này đã giúp Trúc Diễm không chỉ giữ được vóc dáng mà còn làm cho cô khỏe mạnh hơn.
Nhờ sức khỏe được cải thiện nên Trúc Diễm lạc quan, tự tin hơn sau sóng gió hôn nhân.
Ý kiến của bạn
Cùng là đại sứ Versace, Triệu Lộ Tư lép vế trước “bản sao” Jennie khi đụng hàng lẫn lúc diện đồ hiệu cao cấp
Đẹp - 6 giờ trướcNhững pha đụng hàng giữa 2 nàng đại sứ Versace hot nhất hiện nay thường xuyên trở thành chủ đề bàn tán của dân mạng.
Lộ sắc vóc 'bầu bì' tăng 11 kg của bà xã Đoàn Văn Hậu
Đẹp - 6 giờ trướcGĐXH - Dù đã tăng 11 kg ở những tháng giữa thai kỳ nhưng sắc vóc Doãn Hải My - bà xã Đoàn Văn Hậu - vẫn khiến dân tình hết lời khen ngợi.
Mỹ nhân Việt đua nhau đi biển tránh nóng, "đốt mắt" với bikini gợi cảm
Đẹp - 9 giờ trướcMinh Hằng, Thảo Nhi Lê, Thanh Thanh Huyền, Lệ Hằng... "đua" nhau khoe ảnh diện áo tắm nóng bỏng khi đi du lịch biển để tránh nóng kết hợp nghỉ dưỡng.
Visual của ái nữ nhà MC Quyền Linh tài sắc vẹn toàn, được ví như "Lọ Lem ngoài đời thực"
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Sở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 17 giờ trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 1 ngày trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà khoe khí chất 'phu nhân hào môn' chính hiệu
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
Phối đồ công sở với tông cam đào 'hot trend'
Đẹp - 1 ngày trướcCam đào được đánh giá là tông màu hot nhất năm 2024 vì mang đến vẻ thanh lịch mà tươi trẻ nên dễ dàng áp dụng với thời trang công sở.
Bikini của sao Việt: Đỗ Thị Hà lộ cơ bụng số 11 hút mọi ánh nhìn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mới đây, Đỗ Thị Hà "đốt mắt" fan với những bức ảnh diện bikini đỏ khoe hình thể gợi cảm trong chuyến du lịch Thái Lan.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
