Tập thể dục kiểu 'ngược đời' giúp giảm cân, chống tiểu đường
Một nghiên cứu từ Canada cho thấy một thời điểm tập thể dục siêu tốt mà ít ai nghĩ đến.
Nhiều người trong chúng ta vẫn có thói quen bắt đầu ngày mới bằng vài bài tập thể dục trước khi ăn sáng và bắt đầu công việc hàng ngày.
Đó là thói quen tốt, nhưng nghiên cứu mới từ Khoa Vận động học và giáo dục thể chất của Đại học Toronto (Canada) cho thấy nếu bạn đảo ngược thời gian biểu một chút, kết quả sẽ còn tốt hơn.
Một chút thay đổi trong thói quen tập thể dục buổi sáng đem lại lợi ích bất ngờ - Minh họa AI: Thu Anh
Theo bài tóm tắt nghiên cứu đăng tải trên trang chủ của Đại học Toronto, một nhóm tình nguyện viên nữ giới đã được xem xét hiệu quả của bài tập thể dục được hoàn thành 5 phút trước khi ăn sáng hoặc bắt đầu 10 phút sau khi ăn sáng.
Họ được đánh giá về nhịp tim, mức độ gắng sức khi tập, đường huyết, các chỉ số phản ánh sự thèm ăn...
Kết quả công bố trên tạp chí khoa học Applied Physiology, Nutrition and Metabolism cho thấy những người tập thể dục sau khi ăn sáng có mức tăng đường huyết sau khi ăn thấp hơn rõ rệt so với người tập trước khi ăn.
"Đường huyết tăng sau khi ăn các bữa ăn có chứa carbohydrate là bình thường. Tuy nhiên, đường huyết tăng đột biến sau ăn có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - chuyển hóa, như bệnh tiểu đường type 2" - đồng tác giả Alexa Govette giải thích.
Tập thể dục sau khi ăn sáng cũng giúp những phụ nữ này giảm được sự thèm ăn đáng kể, yếu tố rất quan trọng để hành trình giảm cân được thành công.
Các tác giả cho rằng vì việc tập luyện tại nhà ngày càng phổ biến, các kết quả này có thể gây hứng thú cho người thích tập thể dục tại nhà.
Phát hiện mới không chỉ gợi ý một cách tập hiệu quả hơn, mà cho thấy việc tập thể dục rải ra trong ngày, tận dụng các quãng thời gian rảnh bất kỳ lúc nào, ví dụ sau khi ăn - điều ít ai nghĩ đến - cũng đem lại lợi ích lớn hơn chúng ta nghĩ.
Phát hiện rận mu làm tổ chi chít trên mắt người đàn ông ở Ninh Bình
Bệnh thường gặp - 46 phút trướcGĐXH - Bác sĩ phát hiện hàng trăm con rận mu trưởng thành, nhiều ấu trùng còn sống kèm vỏ kén chi chít dưới chân lông mi.
Bệnh sởi có dấu hiệu gia tăng dịp Tết, chăm sóc trẻ mắc bệnh tại nhà như thế nào?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh sởi đang có dấu hiệu gia tăng tại một số địa phương, bác sĩ đưa ra hướng dẫn chăm sóc trẻ bị sởi tại nhà.
Người đàn ông 45 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì một sai lầm khi chơi Pickleball
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Pickleball là môn thể thao khá nhẹ nhàng, nhưng nếu chơi quá sức hoặc không đúng kỹ thuật rất dễ bị bong gân, căng cơ, rách cơ hoặc viêm gân ở chân, cẳng tay, khuỷu tay...
Vợ lo lắng phải nhập viện tâm thần vì chồng làm ăn thua lỗ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcChồng kinh doanh thua lỗ khiến người vợ căng thẳng, luôn suy nghĩ về kinh tế gia đình, phải nhập viện tâm thần điều trị
Liên tiếp 2 bệnh nhân bị đột quỵ khi thức giấc, bác sĩ khuyến cáo thấy dấu hiệu này cần nhập viện ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cả hai bệnh nhân đột quỵ đều hoàn toàn bình thường trước khi đi ngủ và khi thức giấc lúc gần sáng thì phát hiện liệt nửa người, méo miệng, nói khó...
Người đàn ông ở Phú Thọ may mắn phát hiện sớm u gan nhờ làm một việc mà rất nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông có tiền sử khỏe mạnh bất ngờ phát hiện u gan là ví dụ điển hình cho thấy lợi ích của khám sức khỏe định kỳ.
Người phụ nữ 54 tuổi ở Hải Phòng bất ngờ liệt toàn thân sau khi tiêm vì đau vai gáy
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau khi tiêm trị đau vai gáy 1 ngày, chị T sốt trở lại kèm theo liệt hai chân, dần dần lan đến hai tay và mất cảm giác toàn bộ vùng từ thắt lưng trở xuống...
Kỳ tích giành lại sự sống cho bệnh nhân 61 tuổi ở Tuyên Quang bị ngưng tim lúc nửa đêm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân ở Tuyên Quang xuất hiện đau ngực dữ dội, khó thở, kích thích vật vã nên được người nhà đưa đến viện cấp cứu lúc nửa đêm.
Người phụ nữ 35 tuổi ở Hà Nội bị suy thận, cao huyết áp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Mặc dù được bác sĩ khuyến cáo cần theo dõi huyết áp để nếu cần sẽ phải uống thuốc. Tuy nhiên, người phụ nữ này bỏ qua cho đến khi phát hiện suy thận mãn.
Loại rau bình dân có nhiều ở Việt Nam được người Trung Quốc mê mẩn: Là 'thuốc' bổ máu, bổ não, giúp tiêu hóa khỏe
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcLoại rau này được ưa chuộng bởi hương thơm đặc trưng, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe não bộ và kiểm soát đường huyết.
Liên tiếp 2 bệnh nhân bị đột quỵ khi thức giấc, bác sĩ khuyến cáo thấy dấu hiệu này cần nhập viện ngay
Bệnh thường gặpGĐXH - Cả hai bệnh nhân đột quỵ đều hoàn toàn bình thường trước khi đi ngủ và khi thức giấc lúc gần sáng thì phát hiện liệt nửa người, méo miệng, nói khó...
