Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm
Diễn viên Thanh Trúc chuộng mốt 'mình hạc xương mai' nên ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt dù mọi người nhận xét trông cô hơi gầy.
Thanh Trúc vào showbiz năm 2015 với vai diễn đầu tay trong phim Cha và con và... của đạo diễn Phan Đăng Di. Từ đó tới nay, cô hoạt động nghệ thuật với nhiều vai trò như diễn viên, người mẫu, MC nhưng vẫn trung thành hình ảnh trẻ trung, ngọt ngào.
"Trong khi nhiều người đẹp khác thích ngoại hình sexy, bốc lửa, tôi muốn mình trông duyên dáng, nhẹ nhàng. Tôi tự thiết lập những quy tắc ăn uống và tập luyện phù hợp để giữ dáng 'mình dây' dù bạn bè hay nói 40 kg là gầy quá", cô cho biết.
Trong tám năm, Thanh Trúc có giai đoạn ăn chay trường; khi ăn mặn thì loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi các bữa chính.
Theo nữ diễn viên, khẩu phần ăn của cô có công thức phức tạp, phải tuân thủ tỷ lệ rau xanh, chất đạm và chất béo là 6:2:2 (tỷ lệ được điều chỉnh theo nhu cầu, tình trạng sức khỏe và khối lượng công việc mỗi giai doạn). Vì thế, cô không nhờ giúp việc mà tự tay chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa và bữa xế. Sau 18h, cô gần như không ăn.
Mỗi ngày, Thanh Trúc uống ít nhất hai lít nước trong đó khoảng 40% là nước ép rau củ. Cô thường chế biến nước ép, sinh tố để dùng ngay tại chỗ chứ không giữ mát trong tủ lạnh.
"Một thời gian dài, tôi hạn chế đi tiệc vì không muốn phá vỡ những quy tắc của mình. Ngày nào lịch trình dày đặc, tôi bổ sung năng lượng bằng các loại vitamin, thanh dinh dưỡng...", cô nói.
Bên cạnh ăn kiêng, Thanh Trúc tích cực tập luyện. Cô duy trì tập bộ môn yoga suốt nhiều năm và gần đây thử thêm nhảy dây, gym. Theo cô, yoga không giúp giảm cân nhanh nhưng khiến cơ thể dẻo dai, cân bằng cảm xúc. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 30 phút để thư giãn trên thảm dù bận rộn.
Theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện kể trên trong tám năm, Thanh Trúc thấy cơ thể vừa vặn, sức khỏe tốt. Cô cho biết vẫn giữ được vòng một đầy đặn, vòng ba nở nang, riêng chiếc eo chỉ 54 cm.
"Dù mảnh mai, tôi không bị trơ xương mà vẫn hồng hào, tràn đầy sức sống. Tôi luôn quan sát cơ thể để điều chỉnh phù hợp chứ không muốn trông hốc hác, xanh xao", diễn viên cho hay.
Thanh Trúc cho biết thêm, nhờ body nhỏ nhắn, cô thoải mái diện nhiều kiểu trang phục từ nữ tính, tiểu thư đến sexy, nổi loạn. Khi mặc áo dài, cô cũng tự tin khoe đường cong như người mẫu chuyên nghiệp.
Đầu tháng 8, Thanh Trúc bước sang tuổi 28. Cô cho biết phụ nữ ở ngưỡng U30 đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Vì thế, người đẹp tích cực chăm da từ bên trong bằng cách hạn chế thức khuya, giữ tinh thần lạc quan, giảm thời gian sử dụng điện thoại di động. Thỉnh thoảng, cô cho làn da nghỉ ngơi 2-3 ngày không trang điểm. Cô cũng thực hành các bài massage mặt đơn giản trước khi ngủ.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 4 ngày trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 1 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 3 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 1 tháng trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.