Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm

Thứ tư, 16:00 16/08/2023 | Giảm cân

Diễn viên Thanh Trúc chuộng mốt 'mình hạc xương mai' nên ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt dù mọi người nhận xét trông cô hơi gầy.

Mỹ nữ "Địa ngục độc thân" tiết lộ cách giữ cân 41 kgMỹ nữ 'Địa ngục độc thân' tiết lộ cách giữ cân 41 kg

Với chiều cao 1,63 m, Song Ji Ah duy trì cân nặng 41 kg bằng cách không ăn vặt, chỉ ăn hai bữa mỗi ngày.

Thanh Trúc vào showbiz năm 2015 với vai diễn đầu tay trong phim Cha và con và... của đạo diễn Phan Đăng Di. Từ đó tới nay, cô hoạt động nghệ thuật với nhiều vai trò như diễn viên, người mẫu, MC nhưng vẫn trung thành hình ảnh trẻ trung, ngọt ngào.

"Trong khi nhiều người đẹp khác thích ngoại hình sexy, bốc lửa, tôi muốn mình trông duyên dáng, nhẹ nhàng. Tôi tự thiết lập những quy tắc ăn uống và tập luyện phù hợp để giữ dáng 'mình dây' dù bạn bè hay nói 40 kg là gầy quá", cô cho biết.

Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm - Ảnh 2.

Thanh Trúc cao 1,6 m, nặng 40 kg.

Trong tám năm, Thanh Trúc có giai đoạn ăn chay trường; khi ăn mặn thì loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi các bữa chính.

Theo nữ diễn viên, khẩu phần ăn của cô có công thức phức tạp, phải tuân thủ tỷ lệ rau xanh, chất đạm và chất béo là 6:2:2 (tỷ lệ được điều chỉnh theo nhu cầu, tình trạng sức khỏe và khối lượng công việc mỗi giai doạn). Vì thế, cô không nhờ giúp việc mà tự tay chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa và bữa xế. Sau 18h, cô gần như không ăn.

Mỗi ngày, Thanh Trúc uống ít nhất hai lít nước trong đó khoảng 40% là nước ép rau củ. Cô thường chế biến nước ép, sinh tố để dùng ngay tại chỗ chứ không giữ mát trong tủ lạnh.

"Một thời gian dài, tôi hạn chế đi tiệc vì không muốn phá vỡ những quy tắc của mình. Ngày nào lịch trình dày đặc, tôi bổ sung năng lượng bằng các loại vitamin, thanh dinh dưỡng...", cô nói.

Bên cạnh ăn kiêng, Thanh Trúc tích cực tập luyện. Cô duy trì tập bộ môn yoga suốt nhiều năm và gần đây thử thêm nhảy dây, gym. Theo cô, yoga không giúp giảm cân nhanh nhưng khiến cơ thể dẻo dai, cân bằng cảm xúc. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 30 phút để thư giãn trên thảm dù bận rộn.

Theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện kể trên trong tám năm, Thanh Trúc thấy cơ thể vừa vặn, sức khỏe tốt. Cô cho biết vẫn giữ được vòng một đầy đặn, vòng ba nở nang, riêng chiếc eo chỉ 54 cm.

"Dù mảnh mai, tôi không bị trơ xương mà vẫn hồng hào, tràn đầy sức sống. Tôi luôn quan sát cơ thể để điều chỉnh phù hợp chứ không muốn trông hốc hác, xanh xao", diễn viên cho hay.

Thanh Trúc cho biết thêm, nhờ body nhỏ nhắn, cô thoải mái diện nhiều kiểu trang phục từ nữ tính, tiểu thư đến sexy, nổi loạn. Khi mặc áo dài, cô cũng tự tin khoe đường cong như người mẫu chuyên nghiệp.

Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm - Ảnh 3.

Thanh Trúc mặc phong cách công chúa trong bộ ảnh mừng sinh nhật.

Đầu tháng 8, Thanh Trúc bước sang tuổi 28. Cô cho biết phụ nữ ở ngưỡng U30 đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Vì thế, người đẹp tích cực chăm da từ bên trong bằng cách hạn chế thức khuya, giữ tinh thần lạc quan, giảm thời gian sử dụng điện thoại di động. Thỉnh thoảng, cô cho làn da nghỉ ngơi 2-3 ngày không trang điểm. Cô cũng thực hành các bài massage mặt đơn giản trước khi ngủ.

Nước detox giấm chuối giúp Han Ji Min giữ cân nặng 45 kgNước detox giấm chuối giúp Han Ji Min giữ cân nặng 45 kg

Dù đã bước sang tuổi 40, nữ diễn viên 'Our Blues' vẫn giữ được vóc dáng thon thả, cân nặng không bao giờ vượt quá con số 45 nhờ thói quen ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?

Giảm cân - 1 ngày trước

Plank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc

Giảm cân - 1 tuần trước

Không đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Giảm cân - 3 tuần trước

Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Giảm cân - 1 tháng trước

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

Giảm cân - 1 tháng trước

Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.

Top