Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thay đổi nhỏ để có eo thon đón Tết

Thứ hai, 16:00 09/01/2023 | Đẹp

Ăn vừa đủ no, ăn rau trước, tinh bột sau, hạn chế đồ chiên xào... là những thay đổi nhỏ hàng ngày nhưng đem lại hiệu quả lâu dài về sắc vóc, sức khỏe.

Học lỏm bài tập giảm mỡ xứ Hàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏHọc lỏm bài tập giảm mỡ xứ Hàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ

Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là Tết đã gõ cửa nên đây chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu lên kế hoạch "tút tát" lại vóc dáng của mình. Nói về dáng chuẩn thì Hàn Quốc được xem là quốc gia lý tưởng sở hữu những nghệ sĩ có sắc vóc hoàn hảo. Dù là các thực tập sinh thì trước khi ra mắt, họ cũng sẽ phải trải qua một quãng thời gian khổ luyện để trở nên thu hút nhất trong mắt công chúng.

Ăn no 70%

Hãy bỏ dần thói quen ăn cố, ăn no căng bụng. Thay vào đó, chỉ ăn no khoảng 70-80%. Cách này không chỉ bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn kiểm soát liều lượng đồ ăn nạp vào cơ thể tốt hơn, nhờ đó giữ dáng, giảm cân hiệu quả.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn nhanh khiến não bộ không kịp xử lý tín hiệu no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn bạn nghĩ, đồng thời tạo áp lực lớn cho cơ quan tiêu hóa. Hãy hình thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ để tận hưởng hương vị của thực phẩm cũng như tạo cảm giác được ăn nhiều, bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.

Thay đổi nhỏ để có eo thon đón Tết - Ảnh 2.

Thói quen ăn chậm giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa, vóc dáng.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Ngủ nghỉ khoa học là cách để cơ thể tái tạo năng lượng, cân bằng các loại hormone, duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cảm giác thèm ăn và có xu hướng thèm các món ngọt, món nhiều calo hơn so với bình thường.

Không ăn trong khoảng hai tiếng trước khi ngủ

Ăn khuya, ăn sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn nặng bụng, khó ngủ đồng thời gây ra tình trạng dư thừa calo, gia tăng tích tụ mỡ bụng.

Thứ tự ăn

Hãy ăn những món nhiều tinh bột, đường ngọt cuối cùng. Ăn các món nhiều chất xơ trước sẽ giúp làm chậm tốc độ hấp thụ đường. Ngoài ra, khi bạn tiêu thụ chất xơ, protein trước đã phần nào no bụng, nhờ đó có thể giảm bớt lượng tinh bột nạp vào. Hãy cố gắng đảm bảo trong mọi bữa ăn đều có rau củ quả, giúp bổ sung lượng chất xơ và các loại vitamin lý tưởng cho cơ thể khỏe đẹp.

Thay đổi nhỏ để có eo thon đón Tết - Ảnh 3.

Thói quen ăn rau củ trước giúp giảm tốc độ hấp thụ đường, nhanh no, no lâu hơn.

Hạn chế đồ chiên rán

Các món nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn, đóng hộp không chỉ chứa lượng calo cao mà còn có thể kéo theo các chứng viêm trong cơ thể. Tốt nhất, hãy hạn chế những món này, thay thế bằng thực phẩm lành mạnh, chế biến tối giản dầu mỡ, gia vị để kiểm soát cân nặng, bảo vệ sức khỏe.

Tăng cường vận động

Thiết lập thói quen tập luyện ít nhất ba buổi mỗi tuần với bất cứ bộ môn nào bạn thấy hứng thú góp phần tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng, cân bằng sức khỏe tinh thần.

Hứa Vỹ Ninh không ăn tối để giữ eo thonHứa Vỹ Ninh không ăn tối để giữ eo thon

Diễn viên Hứa Vỹ Ninh thường chỉ ăn hai bữa chính trong ngày, sau khoảng 16h cô gần như không ăn gì, chỉ uống nước nhằm cho cơ thể đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Thời trang - 11 giờ trước

Những mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Đẹp - 11 giờ trước

GĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 14 giờ trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 15 giờ trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 21 giờ trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 22 giờ trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Thời trang - 1 ngày trước

Chỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?

NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Thanh Lam là nữ diva nhạc Việt đầu tiên được phong tặng danh hiệu NSND cao quý. Mới đây, chị còn khoe hình ảnh hạnh phúc bên chồng bác sĩ khiến ai cũng khen sắc vóc.

Top