Thức khuya có hại gì cho làn da?
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chỉ cần thức khuya hoặc thiếu ngủ liên tiếp trong vài ngày, bạn sẽ cảm thấy làn da xuống sắc rõ rệt.
Trong 8 giờ ngủ mỗi đêm, cơ thể trải qua 3 giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi riêng biệt:
Trong 3 giờ đầu tiên của giấc ngủ, tuyến yên sản xuất somatotropin - một loại hormone góp phần duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Thiếu somatotropin là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa .
Việc sản xuất hormone melatonin tăng lên trong 2 giờ tiếp theo của giấc ngủ. Melatonin hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
Trong giai đoạn cuối của giấc ngủ, nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm cùng với nhiệt độ da. Cortisol là một loại hormone gây căng thẳng. Khi nhiệt độ giảm, quá trình sản sinh collagen tăng lên giúp da mềm mại và mịn màng hơn, làm mờ nếp nhăn nhỏ. Đây là giai đoạn cho phép làn da phục hồi mạnh mẽ nhất trong đêm.
1. Thức khuya có thể gây nổi mụn
Theo Tiến sĩ Nick Lowe, chuyên gia da liễu tại Anh, khi ngủ lưu lượng máu đến da tăng lên giúp tái xây dựng cấu trúc collagen và hàng rào bảo vệ da. Đây cũng là thời điểm quan trọng để da phục hồi các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các gốc tự do.
Thiếu ngủ làm giảm lưu lượng máu đến da, cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn. Chính những nguyên nhân này khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn và có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
2. Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da sớm
Thức khuya sẽ khiến quá trình tái tạo và điều tiết tế bào da diễn ra thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của da. Những người thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc nhiều đêm thường có làn da xỉn màu và trông nhợt nhạt do lưu lượng máu lưu thông giảm.
Hơn nữa, hàng rào bảo vệ da dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài khiến da mất đi độ đàn hồi tự nhiên vốn có, da xỉn màu và hình thành các nếp nhăn.
Bác sĩ da liễu Gretchen Frieling cũng cho biết, giấc ngủ giúp sản xuất collagen, ngăn ngừa da bị chảy xệ và chùng nhão. Những người thường xuyên ngủ ít, mất ngủ sẽ bị lão hóa da nhanh chóng hơn. Làn da bị mất cân bằng về độ pH, từ đó giảm độ ẩm dưới da và trở nên khô và thiếu sức sống.
3. Quầng thâm mắt do thức khuya, thiếu ngủ
Thiếu ngủ khiến tuần hoàn máu trở nên kém đi, điều này chính là nguyên nhân gây quầng thâm và bọng dưới mắt. Mặc dù quầng thâm mắt không phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó ảnh hưởng khá nhiều đến thẩm mỹ. Nhiều người thường tìm cách che giấu quầng thâm bằng các loại mỹ phẩm dưỡng da hoặc trang điểm. Để khắc phục triệt để, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra quầng thâm dưới mắt, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn thực hiện các liệu pháp như dùng thuốc, điều trị laser, peel da… để loại bỏ quầng thâm. Tuy nhiên, cố gắng đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là bước đầu tiên để khắc phục quầng thâm dưới mắt.
4. Cần làm gì để duy trì giấc ngủ ngon và sức khỏe làn da?
Theo khuyến cáo, bạn nên ngủ từ khoảng 7-9 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy tham khảo những mẹo giúp ngủ ngon và sâu dưới đây:
- Tạo những thói quen tốt trước khi đi ngủ như hạn chế xem tivi, sử dụng điện thoại, thiền để thư giãn, giảm căng thẳng…;
- Xây dựng thói quen ngủ cùng một giờ trong tất cả các ngày, kể cả cuối tuần;
- Kê gối cao có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đây cũng là cách giúp bạn giảm chứng ngủ ngáy hiệu quả;
- Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ dầu, bụi bẩn và lớp trang điểm trước khi đi ngủ;
- Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp để đảm bảo da được cung cấp đủ ẩm và các dưỡng chất cần thiết.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 22 giờ trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
4 chuyên gia và 8 lời khuyên miễn phí, giúp da đẹp khỏe là điều trong tầm tay
Chăm sóc da - 3 tuần trướcNếu có một xu hướng làm đẹp không bao giờ lỗi mốt thì đó chính là làn da khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, việc duy trì một làn da tươi sáng, rạng rỡ có thể là một thách thức.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 3 tuần trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 4 tuần trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Ba loại quầng thâm và 4 'thuốc' đặc trị mắt gấu trúc
Chăm sóc da - 4 tuần trướcBạn có thể dùng mỹ phẩm để che giấu quầng thâm, bổ sung vitamin C, K nhằm làm sáng sắc tố da nhưng buộc phải phẫu thuật để hết quầng thâm cấu trúc.
Ba mẹo giữ da căng bóng của 'nữ hoàng nước mắt' Kim Ji Won
Chăm sóc da - 1 tháng trướcKim Ji Won làm lạnh ampoule trước khi dùng, thoa kem chống nắng đều đặn và thay đổi mỹ phẩm theo tình trạng da để da luôn mịn màng.
Linh Rin 'hờn' chồng vì không skincare mà da vẫn căng bóng
Chăm sóc da - 1 tháng trướcLinh Rin khoe ông xã dù chẳng phải skincare nhiều bước như hội chị em nhưng da vẫn căng bóng, không tì vết, đều màu, không tàn nhang, không lộ lỗ chân lông.
Bí quyết giúp bạn sở hữu làn da "không tuổi"
Chăm sóc daChống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.