Thức khuya có hại gì cho làn da?
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chỉ cần thức khuya hoặc thiếu ngủ liên tiếp trong vài ngày, bạn sẽ cảm thấy làn da xuống sắc rõ rệt.
Trong 8 giờ ngủ mỗi đêm, cơ thể trải qua 3 giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi riêng biệt:
Trong 3 giờ đầu tiên của giấc ngủ, tuyến yên sản xuất somatotropin - một loại hormone góp phần duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Thiếu somatotropin là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa .
Việc sản xuất hormone melatonin tăng lên trong 2 giờ tiếp theo của giấc ngủ. Melatonin hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
Trong giai đoạn cuối của giấc ngủ, nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm cùng với nhiệt độ da. Cortisol là một loại hormone gây căng thẳng. Khi nhiệt độ giảm, quá trình sản sinh collagen tăng lên giúp da mềm mại và mịn màng hơn, làm mờ nếp nhăn nhỏ. Đây là giai đoạn cho phép làn da phục hồi mạnh mẽ nhất trong đêm.
1. Thức khuya có thể gây nổi mụn
Theo Tiến sĩ Nick Lowe, chuyên gia da liễu tại Anh, khi ngủ lưu lượng máu đến da tăng lên giúp tái xây dựng cấu trúc collagen và hàng rào bảo vệ da. Đây cũng là thời điểm quan trọng để da phục hồi các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các gốc tự do.
Thiếu ngủ làm giảm lưu lượng máu đến da, cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn. Chính những nguyên nhân này khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn và có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
2. Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da sớm
Thức khuya sẽ khiến quá trình tái tạo và điều tiết tế bào da diễn ra thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của da. Những người thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc nhiều đêm thường có làn da xỉn màu và trông nhợt nhạt do lưu lượng máu lưu thông giảm.
Hơn nữa, hàng rào bảo vệ da dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài khiến da mất đi độ đàn hồi tự nhiên vốn có, da xỉn màu và hình thành các nếp nhăn.
Bác sĩ da liễu Gretchen Frieling cũng cho biết, giấc ngủ giúp sản xuất collagen, ngăn ngừa da bị chảy xệ và chùng nhão. Những người thường xuyên ngủ ít, mất ngủ sẽ bị lão hóa da nhanh chóng hơn. Làn da bị mất cân bằng về độ pH, từ đó giảm độ ẩm dưới da và trở nên khô và thiếu sức sống.
3. Quầng thâm mắt do thức khuya, thiếu ngủ
Thiếu ngủ khiến tuần hoàn máu trở nên kém đi, điều này chính là nguyên nhân gây quầng thâm và bọng dưới mắt. Mặc dù quầng thâm mắt không phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó ảnh hưởng khá nhiều đến thẩm mỹ. Nhiều người thường tìm cách che giấu quầng thâm bằng các loại mỹ phẩm dưỡng da hoặc trang điểm. Để khắc phục triệt để, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra quầng thâm dưới mắt, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn thực hiện các liệu pháp như dùng thuốc, điều trị laser, peel da… để loại bỏ quầng thâm. Tuy nhiên, cố gắng đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là bước đầu tiên để khắc phục quầng thâm dưới mắt.
4. Cần làm gì để duy trì giấc ngủ ngon và sức khỏe làn da?
Theo khuyến cáo, bạn nên ngủ từ khoảng 7-9 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy tham khảo những mẹo giúp ngủ ngon và sâu dưới đây:
- Tạo những thói quen tốt trước khi đi ngủ như hạn chế xem tivi, sử dụng điện thoại, thiền để thư giãn, giảm căng thẳng…;
- Xây dựng thói quen ngủ cùng một giờ trong tất cả các ngày, kể cả cuối tuần;
- Kê gối cao có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đây cũng là cách giúp bạn giảm chứng ngủ ngáy hiệu quả;
- Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ dầu, bụi bẩn và lớp trang điểm trước khi đi ngủ;
- Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp để đảm bảo da được cung cấp đủ ẩm và các dưỡng chất cần thiết.

6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt
Chăm sóc da - 22 giờ trướcNgoài chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý, các bài tập đơn giản cho cơ mặt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da.

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa
Chăm sóc da - 3 ngày trướcRetinol được biết đến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da nhờ khả năng cải thiện nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm đều màu da và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, đi kèm với những lợi ích nổi bật đó là không ít tác dụng phụ.

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi
Chăm sóc da - 6 ngày trướcSKĐS - Giảm sản xuất collagen ở sau tuổi 40 góp phần vào quá trình lão hóa, dẫn đến da chảy xệ, mất độ đàn hồi và nhăn nheo. Tham khảo một số biện pháp tự nhiên có thể làm da săn chắc hơn.

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng
Chăm sóc da - 1 tuần trướcLàn da cũng như cơ thể cần được 'thở' và thanh lọc định kỳ để luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Khi bụi bẩn, dầu thừa và độc tố từ môi trường tích tụ, da dễ xỉn màu, nổi mụn.

11 cách tự nhiên làm mờ đốm đồi mồi
Chăm sóc da - 1 tuần trướcĐốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Một số cách tự nhiên có thể làm mờ các đốm này…

Đu đủ - 'thần dược' thiên nhiên cho làn da khỏe đẹp
Chăm sóc da - 1 tuần trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, đu đủ còn chứa nhiều hợp chất sinh học có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Vì sao bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcMặc dù tuân thủ việc thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày nhưng nhiều người vẫn rơi vào tình trạng da bị sạm, đen đi rõ rệt; vì sao lại như vậy?

Cần dùng retinol như thế nào mới có tác dụng làm trắng da?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcRetinol là một dẫn xuất của vitamin A, từ lâu đã được ngành mỹ phẩm sử dụng để làm trắng da, giảm nhăn, chống lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên cần dùng bao lâu, dùng như thế nào mới có hiệu quả?

Cách bảo vệ da khỏi nám và sạm khi ra nắng
Chăm sóc da - 2 tuần trướcNám và sạm da là những vấn đề phổ biến do tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Để giữ làn da luôn đều màu, khỏe mạnh, cần chống nắng đúng cách cả trước, trong và sau khi tiếp xúc với ánh nắng...

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt
Chăm sóc da - 2 tuần trướcNgoài tác dụng chữa bệnh, day bấm các huyệt vị còn mang lại nhiều lợi ích như nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, dưỡng sinh… và thậm chí là làm đẹp.

11 cách tự nhiên làm mờ đốm đồi mồi
Chăm sóc daĐốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Một số cách tự nhiên có thể làm mờ các đốm này…