Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè này

Thứ bảy, 19:03 11/06/2022 | Giảm cân

Sau đây là 6 loại thực phẩm giúp giảm cân, rất thích hợp để áp dụng trong mùa hè này.

Từng không ép vợ giảm cân, chồng đại gia Phan Như Thảo giờ 'cắt cơm', chỉ cho ăn rau củTừng không ép vợ giảm cân, chồng đại gia Phan Như Thảo giờ "cắt cơm", chỉ cho ăn rau củ

GiadinhNet - Nhờ có sự hỗ trợ của ông xã nên hành trình giảm cân của Phan Như Thảo trở nên thành công hơn.

Quả bí ngô

Thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè này - Ảnh 2.

Quả bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa, có lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Mặt khác, món ăn này chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong bí ngô có chứa Beta-carotene, một loại carotenoid mà cơ thể sử dụng để tạo ra vitamin A, cũng chính chất này làm cho bí ngô có màu cam tươi.

Ngoài ra, bí ngô không chứa cholesterol, không có natri và không có chất béo. Trong 100g bí ngô sống chỉ chứa 26 calo, đây là lý do tại sao bí ngô là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.

Quả óc chó

Thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè này - Ảnh 3.

Quả óc chó có nhiều chất béo không bão hòa đơn, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tốt cho tim. Đặc biệt, quả óc chó có thể giúp làm giảm cơn đói mà bạn có thể thay thế cho các món ăn vặt không lành mạnh khác. Ngoài ra chúng cũng có nhiều polyphenol chống oxy hóa hơn nhiều loại hạt khác, bao gồm đậu phộng và hạt cây.

Sữa đông

Thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè này - Ảnh 4.

Sữa đông hoặc sữa chua chứa nhiều probiotic và vi khuẩn có lợi giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Khi hệ tiêu hóa được cải thiện thì sẽ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa tăng cân.

Ngoài ra, đây là nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào giúp đường ruột khỏe mạnh và hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm protein. Một phần ăn 100g sữa đông chứa khoảng 1,7g chất béo bão hòa.

Khoai lang

Thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè này - Ảnh 5.

Khoai lang có hàm lượng calo thấp và nên được thay thế cho khoai tây giàu tinh bột. Khoai lang rất giàu chất xơ, nhiều nước nên dễ tiêu hóa.

Đậu xanh

Loại đậu này có chứa nhiều chất đạm và chất xơ giúp bạn no lâu hơn và tăng cường sức khỏe của đường ruột. Ngoài ra, protein có trong đậu xanh giúp bạn thỏa mãn cơn đói.

Người ta cũng phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đậu xanh có chỉ số BMI khỏe mạnh cao hơn 53% và ăn đậu xanh mỗi ngày làm tăng khả năng giảm cân lên 25%.

Đậu lăng

Protein thực vật, chẳng hạn như đậu lăng, có thể giúp bạn giảm cân vì chúng giàu chất xơ. Những món ăn giàu protein có nguồn gốc từ thực vật này là một bổ sung tuyệt vời cho súp hoặc salad vì chúng cung cấp cho bữa ăn nhiều chất hơn.

Đậu lăng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân và một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể.

Sai lầm trong giảm cân chị em Việt thường mắcSai lầm trong giảm cân chị em Việt thường mắc

Theo các chuyên gia, việc giảm cân bằng cách không ăn tinh bột, thời gian ăn các bữa cách quãng, nhịn ăn một số ngày...sẽ gây nên những hậu quả đáng ngại về sức khỏe.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Giảm cân - 5 ngày trước

Giảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Giảm cân - 1 tuần trước

Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Giảm cân - 2 tuần trước

Với nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?

Giảm cân - 2 tuần trước

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Chống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

Giảm cân - 2 tuần trước

SKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Đẹp - 3 tuần trước

GĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân - 3 tuần trước

Tập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Giảm cân - 1 tháng trước

Nếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Top