Thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè này
Sau đây là 6 loại thực phẩm giúp giảm cân, rất thích hợp để áp dụng trong mùa hè này.
Quả bí ngô

Quả bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa, có lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Mặt khác, món ăn này chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong bí ngô có chứa Beta-carotene, một loại carotenoid mà cơ thể sử dụng để tạo ra vitamin A, cũng chính chất này làm cho bí ngô có màu cam tươi.
Ngoài ra, bí ngô không chứa cholesterol, không có natri và không có chất béo. Trong 100g bí ngô sống chỉ chứa 26 calo, đây là lý do tại sao bí ngô là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.
Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều chất béo không bão hòa đơn, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tốt cho tim. Đặc biệt, quả óc chó có thể giúp làm giảm cơn đói mà bạn có thể thay thế cho các món ăn vặt không lành mạnh khác. Ngoài ra chúng cũng có nhiều polyphenol chống oxy hóa hơn nhiều loại hạt khác, bao gồm đậu phộng và hạt cây.
Sữa đông

Sữa đông hoặc sữa chua chứa nhiều probiotic và vi khuẩn có lợi giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Khi hệ tiêu hóa được cải thiện thì sẽ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa tăng cân.
Ngoài ra, đây là nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào giúp đường ruột khỏe mạnh và hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm protein. Một phần ăn 100g sữa đông chứa khoảng 1,7g chất béo bão hòa.
Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng calo thấp và nên được thay thế cho khoai tây giàu tinh bột. Khoai lang rất giàu chất xơ, nhiều nước nên dễ tiêu hóa.
Đậu xanh
Loại đậu này có chứa nhiều chất đạm và chất xơ giúp bạn no lâu hơn và tăng cường sức khỏe của đường ruột. Ngoài ra, protein có trong đậu xanh giúp bạn thỏa mãn cơn đói.
Người ta cũng phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đậu xanh có chỉ số BMI khỏe mạnh cao hơn 53% và ăn đậu xanh mỗi ngày làm tăng khả năng giảm cân lên 25%.
Đậu lăng
Protein thực vật, chẳng hạn như đậu lăng, có thể giúp bạn giảm cân vì chúng giàu chất xơ. Những món ăn giàu protein có nguồn gốc từ thực vật này là một bổ sung tuyệt vời cho súp hoặc salad vì chúng cung cấp cho bữa ăn nhiều chất hơn.
Đậu lăng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân và một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể.

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân
Giảm cân - 4 ngày trướcĐi bộ là một hình thức vận động cường độ nhẹ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, đặc biệt là phụ nữ thừa cân hoặc ít hoạt động thể lực. Việc duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả cải thiện chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mẹo hay giúp giảm vòng eo nhanh và an toàn
Đẹp - 1 tuần trướcGĐXH - Không phải ai cũng biết cách giảm vòng eo hiệu quả trong thời gian ngắn. Bài viết này sẽ chia sẻ mẹo hay giúp giảm vòng eo một cách nhanh chóng và an toàn.

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu bạn tìm kiếm một hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng, yoga và pilates là hai lựa chọn nổi bật. Cả hai đều thân thiện với khớp, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần...

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?
Giảm cân - 1 tháng trướcPlank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc
Giảm cân - 1 tháng trướcKhông đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần
Giảm cân - 1 tháng trướcCơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?
Giảm cân - 2 tháng trướcChạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Giảm cân - 2 tháng trướcSự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cânGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.