Thực phẩm giàu chất xơ, ít carbohydrat nên có trong chế độ ăn kiêng giảm cân
Với những ai đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít carb sau đây vào chế độ ăn uống của mình.
Thực phẩm giàu chất xơ và ít carbs là một trong những sản phẩm tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Bên cạnh việc kiểm soát sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, chúng còn giúp tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh.

Hạt lanh và hạt chia

Được đóng gói với các chất dinh dưỡng, hạt lanh và hạt chia có nhiều chất xơ và ít carbs giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, hạt chia là một trong những nguồn thực vật nổi tiếng nhất về axit béo omega-3. Hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3 cùng với chất chống oxy hóa.
Quả mọng

Quả mọng là một nguồn giàu chất xơ, vitamin C và polyphenol chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ viêm mãn tính, bệnh tim và một số dạng ung thư.
Bông cải xanh

So với hầu hết các loại rau, bông cải xanh là 1 trong những thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao nhất và cũng giàu một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm folate, kali, vitamin C và K. Loại rau này chứa ít carbs và calo thích hợp với người giảm cân.
Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một trong những loại thực phẩm dành riêng cho chế độ ăn kiêng low-carb. Đây là một loại rau thuộc họ cải có ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, đây cũng là nguồn thực phẩm tuyệt vời của Choline - một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe của não và gan, cùng với sự trao đổi chất và tổng hợp DNA.
Trái bơ

Trái bơ rất tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh và là nguồn cung cấp chất xơ, folate, kali, vitamin K và C.
Thực phẩm này có có một lượng rất thấp carbs, rất tốt cho những người theo chế độ ăn ít carb, nhiều chất xơ.
Cám lúa mì

Cám lúa mì rất giàu chất xơ và có hàm lượng carb thấp. Khoảng 1/2 chén cám lúa mì thô có 6 gam carb và 12 gam chất xơ. Do đó, tiêu thụ cám lúa mì không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh.
Quả hạnh

Như chúng ta đã biết, các loại hạt rất tốt cho những người thích ăn vặt, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân. Hạnh nhân chính là một trong những loại hạt phổ biến nhất thế giới. Chúng cực kỳ giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, và một số vitamin và khoáng chất thiết yếu tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 4 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.