Thực phẩm nên và không nên ăn trong khi điều trị mụn trứng cá
Những gì bạn ăn liệu có thể gây ra mụn hay chỉ làm sạch làn da của bạn? Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu thêm về cách một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá trên cơ thể bạn.
Thực phẩm nói riêng không gây ra mụn trứng cá hay giúp hạn chế nó. Gene, lối sống và những gì bạn ăn mới chính là những nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn. Nhưng một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn, trong khi đó có những loại thức ăn khác lại giúp làn da của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để biết thực phẩm cụ thể thực sự ảnh hưởng đến tình trạng bệnh như thế nào. Nhưng họ đã xem xét một vài yếu tố có thể gây ra cho đến nay.
Sữa: Bạn càng uống nhiều sữa, bạn càng có nhiều khả năng bị mụn - đặc biệt nếu đó là sữa đã được tách hết chất béo. Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm ra lý do tại sao, nhưng đó có thể là hormone mà bò tạo ra khi chúng mang thai, tiết ra trong sữa của chúng. Những người có lượng hormone này trong máu cao hơn thường có nhiều mụn trứng cá hơn.
3. Đường và tinh bột: Da mặt của bạn càng dễ lên mụn nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm những loại thức ăn thức ăn và đồ uống như soda, bánh mì trắng, gạo trắng và bánh ngọt. Đường và carbohydrate trong những thực phẩm này có xu hướng đi vào máu của bạn rất nhanh. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ mang chỉ số đường huyết cao. Khi cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu, nó sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác bao gồm hormone mang vai trò thúc đẩy sản xuất dầu trên da của bạn.
4. Chocolate: Một số những nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng những người ăn nhiều sô cô la dễ nổi mụn hơn. Thành phần chính của Chocolate bao gồm ca cao mà dường như đây không phải là lý do chính. Trong một nghiên cứu khác, những người ăn Chocolate với lượng ca cao gấp 10 lần không hề có nguy cơ bị nổi mụn cao hơn những người ăn loại thường. Chocolate đen, ít đường và sữa, có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mụn trứng cá của mình.
5. Thực phẩm giàu chất xơ: Những người ăn nhiều chất xơ có thể thấy số lượng mụn trứng cá của họ giảm rõ rệt. Nhưng các bác sĩ không biết lý do chính xác. Họ chỉ biết rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều này tốt hơn trong việc ngăn ngừa mụn. Bột yến mạch, đậu, táo và cà rốt là những cách dễ dàng để bổ sung một chút chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
6. Cá hồi: Loại cá này chứa rất nhiều axit béo omega-3. Chúng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn và chắc chắn sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Chúng cũng giúp giảm lượng protein mà cơ thể bạn tạo ra, được gọi là IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn.
7. Các loại hạt: Những người bị mụn trứng cá thường có hàm lượng chất chống oxy hóa thấp như vitamin E và selen, chửa rất nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng... Những chất dinh dưỡng này bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và nhiễm trùng. Không có bằng chứng rõ ràng rằng chất chống oxy hóa sẽ làm sạch mụn trứng cá, nhưng chúng tốt cho cơ thể của bạn theo những cách khác. Vì vậy, tại sao không thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
8. Hàu: Hàu có chứa rất nhiều kẽm, một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da của bạn. Trong số những chất khác cần thiết cho cơ thể, kẽm có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra một số loại mụn. Nó dường như cũng giúp cơ thể ngừng tạo ra các hóa chất gây viêm một vấn đề có liên quan đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, quá nhiều kẽm có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Người lớn không nên nạp quá 40 mg mỗi ngày.
9. Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đây là một lầm tưởng phổ biến, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ không gây ra mụn hoặc làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn dành nhiều thời gian để nấu nó, bạn có thể thấy rõ rằng nhiều rắc rối hơn đang xảy ra với làn da của mình. Đó là do dầu từ nồi chiên hoặc các cách nấu khác có thể bám vào và làm tắc nghẽn nang tóc của bạn.
10. Khi nào thì cần gặp bác sĩ da liễu: Bạn thường dễ dàng điều trị mụn trứng cá tại nhà, nhưng không khuyến khích nếu bạn phải chịu một số trường hợp nghiêm trọng hơn. Nếu bạn không thấy được sự khác biệt khi chăm sóc da cẩn thận, thay đổi chế độ ăn uống hay uống thuốc điều trị không kê đơn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu. Điều trị sớm có thể giúp bạn tự tin và ngăn ngừa sẹo./.
Thói quen luôn ăn một loại quả vào bữa sáng, tỷ phú 94 tuổi vẫn giữ được sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Tỷ phú Morris Chang (94 tuổi - nhà sáng lập hãng sản xuất chất bán dẫn TSMC), dù tuổi cao ông vẫn giữ được sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn nhờ ăn đu đủ vào bữa sáng.
Đi xem diễu binh A80: Những lưu ý cực quan trọng để cả gia đình an toàn, khỏe mạnh
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Đi xem diễu binh dễ đối mặt nắng nóng, đông đúc, mất nước. Bỏ túi ngay mẹo bảo vệ sức khỏe để cả gia đình an toàn, trọn niềm vui.
Suy giãn tĩnh mạch: Đừng mắc sai lầm để phải chấp nhận sống chung với bệnh
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Suy giãn tĩnh mạch nếu không điều trị kịp thời có thể khiến tĩnh mạch giãn rất lớn, gây ứ trệ tuần hoàn và rối loạn dinh dưỡng da, dẫn tới viêm loét, nhiễm trùng khó điều trị...
Ai có nguy cơ bị bệnh thận mạn tính và suy thận?
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Cần cảnh giác với các bệnh về thận nếu bạn thuộc nhóm người mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, viêm cầu thận, bệnh di truyền như thận đa nang, lupus ban đỏ hệ thống...
Nam kỹ sư liệt tứ chi vì sai lầm khi nhậu cùng bạn
Y tế - 16 giờ trướcNam kỹ sư trẻ được người thân đưa đến viện trên băng ca với tình trạng liệt tứ chi, nẹp cổ và mất ngôn ngữ do tai nạn sau bữa nhậu với bạn.
Xúc động câu chuyện con trai 19 tuổi hiến một phần gan cứu bố
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Cuối tháng 8, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã thực hiện thành công 5 ca ghép gan từ người hiến sống, cứu sống. Trong đó xúc động nhất là câu chuyện chàng trai 19 tuổi hiến một phần gan cứu bố.
Người phụ nữ 61 tuổi bị u bàng quang từ dấu hiệu nhiều người hay chủ quan
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Do chủ quan với các dấu hiệu cảnh báo, bệnh nhân được đưa đến viện ở giai đoạn muộn, được chẩn đoán u bàng quang xâm lấn niệu quản.
Uống cà phê sai cách: Thói quen tưởng vô hại nhưng âm thầm hủy hoại tim mạch
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người lạm dụng cà phê để tỉnh táo nhưng uống sai thời điểm, sai cách có thể làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và nguy cơ đột quỵ.
Hoại tử vô mạch: Ăn sai một món cũng khiến bệnh nặng hơn - danh sách thực phẩm nên và không nên dùng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ khuyến cáo người bị hoại tử vô mạch cần kiêng rượu bia, đồ chiên rán và tăng cường thực phẩm giàu canxi, omega-3 để hỗ trợ xương khớp.
Ăn đủ mà vẫn đói: Nam thanh niên 27 tuổi đi khám phát hiện hội chứng hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Dù ăn đủ 3 bữa/ngày, có ăn vặt thêm và có tập gym đều đặn, anh H. vẫn chỉ nặng 38kg. Nghĩ mình gầy do cơ địa, nhưng đi khám mới biết mình mắc hội chứng tiêu hóa hiếm gặp.
Gan nhiễm mỡ không tự nhiên mà có – thủ phạm chính nằm ở 8 thói quen ăn uống này
Bệnh thường gặpGĐXH - Thực phẩm nhiều dầu mỡ, uống rượu bia hay ăn quá ngọt… chính là những thói quen âm thầm khiến gan nhiễm mỡ ngày càng trầm trọng.
