Thực phẩm nên và không nên ăn trong khi điều trị mụn trứng cá
Những gì bạn ăn liệu có thể gây ra mụn hay chỉ làm sạch làn da của bạn? Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu thêm về cách một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá trên cơ thể bạn.
Thực phẩm nói riêng không gây ra mụn trứng cá hay giúp hạn chế nó. Gene, lối sống và những gì bạn ăn mới chính là những nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn. Nhưng một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn, trong khi đó có những loại thức ăn khác lại giúp làn da của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để biết thực phẩm cụ thể thực sự ảnh hưởng đến tình trạng bệnh như thế nào. Nhưng họ đã xem xét một vài yếu tố có thể gây ra cho đến nay.
Sữa: Bạn càng uống nhiều sữa, bạn càng có nhiều khả năng bị mụn - đặc biệt nếu đó là sữa đã được tách hết chất béo. Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm ra lý do tại sao, nhưng đó có thể là hormone mà bò tạo ra khi chúng mang thai, tiết ra trong sữa của chúng. Những người có lượng hormone này trong máu cao hơn thường có nhiều mụn trứng cá hơn.
3. Đường và tinh bột: Da mặt của bạn càng dễ lên mụn nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm những loại thức ăn thức ăn và đồ uống như soda, bánh mì trắng, gạo trắng và bánh ngọt. Đường và carbohydrate trong những thực phẩm này có xu hướng đi vào máu của bạn rất nhanh. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ mang chỉ số đường huyết cao. Khi cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu, nó sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác bao gồm hormone mang vai trò thúc đẩy sản xuất dầu trên da của bạn.
4. Chocolate: Một số những nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng những người ăn nhiều sô cô la dễ nổi mụn hơn. Thành phần chính của Chocolate bao gồm ca cao mà dường như đây không phải là lý do chính. Trong một nghiên cứu khác, những người ăn Chocolate với lượng ca cao gấp 10 lần không hề có nguy cơ bị nổi mụn cao hơn những người ăn loại thường. Chocolate đen, ít đường và sữa, có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mụn trứng cá của mình.
5. Thực phẩm giàu chất xơ: Những người ăn nhiều chất xơ có thể thấy số lượng mụn trứng cá của họ giảm rõ rệt. Nhưng các bác sĩ không biết lý do chính xác. Họ chỉ biết rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều này tốt hơn trong việc ngăn ngừa mụn. Bột yến mạch, đậu, táo và cà rốt là những cách dễ dàng để bổ sung một chút chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
6. Cá hồi: Loại cá này chứa rất nhiều axit béo omega-3. Chúng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn và chắc chắn sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Chúng cũng giúp giảm lượng protein mà cơ thể bạn tạo ra, được gọi là IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn.
7. Các loại hạt: Những người bị mụn trứng cá thường có hàm lượng chất chống oxy hóa thấp như vitamin E và selen, chửa rất nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng... Những chất dinh dưỡng này bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và nhiễm trùng. Không có bằng chứng rõ ràng rằng chất chống oxy hóa sẽ làm sạch mụn trứng cá, nhưng chúng tốt cho cơ thể của bạn theo những cách khác. Vì vậy, tại sao không thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
8. Hàu: Hàu có chứa rất nhiều kẽm, một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da của bạn. Trong số những chất khác cần thiết cho cơ thể, kẽm có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra một số loại mụn. Nó dường như cũng giúp cơ thể ngừng tạo ra các hóa chất gây viêm một vấn đề có liên quan đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, quá nhiều kẽm có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Người lớn không nên nạp quá 40 mg mỗi ngày.
9. Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đây là một lầm tưởng phổ biến, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ không gây ra mụn hoặc làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn dành nhiều thời gian để nấu nó, bạn có thể thấy rõ rằng nhiều rắc rối hơn đang xảy ra với làn da của mình. Đó là do dầu từ nồi chiên hoặc các cách nấu khác có thể bám vào và làm tắc nghẽn nang tóc của bạn.
10. Khi nào thì cần gặp bác sĩ da liễu: Bạn thường dễ dàng điều trị mụn trứng cá tại nhà, nhưng không khuyến khích nếu bạn phải chịu một số trường hợp nghiêm trọng hơn. Nếu bạn không thấy được sự khác biệt khi chăm sóc da cẩn thận, thay đổi chế độ ăn uống hay uống thuốc điều trị không kê đơn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu. Điều trị sớm có thể giúp bạn tự tin và ngăn ngừa sẹo./.
Mới 18 tuổi đã đột quỵ, nam thanh niên liệt nửa người, mất khả năng nói
Sống khỏe - 7 phút trướcGĐXH - Mới 18 tuổi, nam thanh niên ở TP.HCM đã phải nhập viện trong tình trạng liệt nửa người và mất khả năng nói vì đột quỵ nhồi máu não. Trường hợp này đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ đột quỵ ngày càng trẻ hóa.
Người bệnh ung thư trực tràng di căn phổi được xạ trị một lần duy nhất: Bước tiến trong điều trị cá thể hóa
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Người bệnh ung thư trực tràng di căn phổi được xạ trị một lần duy nhất, về nhà trong ngày.
Hay quên, mất tập trung? 5 cách đơn giản giúp não bộ khỏe hơn, trí nhớ tốt lên từng ngày
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Cầm điện thoại trên tay rồi lại cuống cuồng tìm kiếm, mở tủ lạnh nhưng quên mất định lấy gì, đọc một đoạn văn nhiều lần vẫn không nhớ nổi nội dung... Nếu bạn cũng thường xuyên rơi vào tình trạng này, các chuyên gia cho biết có 5 cách đơn giản giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ mà không tốn bất kỳ chi phí nào.
5 loại thực phẩm ngon miệng nhưng âm thầm rút ngắn tuổi thọ, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều thực phẩm mang lại cảm giác ngon miệng và tiện lợi, nhưng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, ảnh hưởng chất lượng sống, rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Tưởng chỉ là 'lãng tai', không ngờ là tín hiệu sớm của bệnh mất trí nhớ
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng suy giảm thính lực chỉ là hệ quả bình thường của tuổi tác. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy một dấu hiệu tưởng chừng đơn giản này có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (mất trí nhớ) và suy giảm nhận thức trong tương lai.
Từ cơn cảm sốt nhẹ, bé trai 11 tuổi viêm cơ tim nguy kịch: Bác sĩ cảnh báo sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải
Mẹ và bé - 8 giờ trướcGĐXH - Chỉ khởi phát với các triệu chứng sốt nhẹ và nôn ói, bé trai 11 tuổi ở An Giang nhanh chóng rơi vào tình trạng viêm cơ tim tối cấp, sốc tim nguy kịch và suy đa cơ quan.
Không phải thuốc bổ: 10 thực phẩm quen thuộc có thể âm thầm kéo dài tuổi thọ mỗi ngày
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Không phải thực phẩm đắt tiền hay chế độ ăn khắt khe, chính những món ăn quen thuộc lại đang quyết định bạn sống khỏe hay nhanh lão hóa. Dưới đây là 10 thực phẩm được giới khoa học đánh giá cao trong việc hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
Tưởng khỏe mạnh vì ít ốm đau, người đàn ông bất ngờ xuất huyết não nguy kịch: Thừa nhận có 2 thói quen độc hại
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo nguyên nhân gây xuất huyết não là hậu quả của việc lạm dụng rượu bia, hút thuốc lào kéo dài và không kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Loại củ quen thuộc được ví như 'thực phẩm trường thọ', tốt cho tim mạch nhưng không phải ai cũng nên ăn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai sọ nếu sử dụng đúng cách, loại củ này có thể hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa, chống lão hóa và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Người đàn ông đi cấp cứu với thanh xà beng đâm xuyên đùi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong quá trình lao động, bệnh nhân bị thanh xà beng dài khoảng 1,5 mét đâm xuyên vùng đùi dẫn đến sốc chấn thương nguy kịch.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
