Tránh lộ mỡ thừa khi mặc áo bó mùa Hè: HLV chỉ ra bài tập đơn giản chỉ 10 phút mỗi ngày

Mùa Hè đến cũng là lúc những mẫu áo ba lỗ, áo bó được nhiều chị em yêu thích chọn diện. Tuy nhiên nếu không khéo diện thì bạn sẽ dễ bị lộ phần mỡ thừa ở cánh tay, dưới cánh tay khiến hình ảnh kém đẹp. Để khắc phục điều này, bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày chăm chỉ tập luyện theo phương pháp của HLV Hàn Quốc dưới đây.

Những loại áo bó, áo hai dây rất dễ khiến người mặc lộ vùng cánh tay, dưới cánh tay thiếu thon thả. Vậy nên nếu muốn mặc đẹp kiểu áo này thì các chị em sẽ cần vô cùng thận trọng, chăm chỉ tập luyện để giữ body thon thả. 

Nàng HLV người Hàn Quốc Dasol - chủ sở hữu tài khoản Instagram @dasolmom_ đã chia sẻ với dân tình về bài tập giảm mỡ thừa giúp bạn có thể tự tin diện áo bó, áo ba lỗ trong mùa Hè. 

Giống như nhiều chị em, Dasol cũng từng có quá khứ mũm mĩm nhưng nhờ việc giảm cân khoa học, tập luyện kỹ càng mà cô đã có vóc dáng thon thả, săn chắc đáng ao ước. 

Học theo những bài tập của cô nàng Hàn Quốc này, bạn cũng có thể dễ dàng đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng săn chắc, gọn gàng.

Dưới đây là bài tập đánh bay mỡ thừa ở cánh tay mà Dasol chia sẻ. 

Động tác 1: Đầu tiên, chúng ta cầm hai chai nước có trọng lượng bằng nhau trong cả hai tay, đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Sau đó, bạn giơ cao chai lên trên, qua đầu. Động tác này có thể tập cho cơ ngực trên, cơ bắp tay, giúp tạo hình và làm săn chắc đường cánh tay.

Động tác 2: Cầm 2 chai nước bằng nhau ở 2 tay, đặt tay thẳng, tự nhiên. Sau đó, giơ 2 cánh tay sang 2 bên bằng vai, giữ khoảng 2s rồi hạ tay về tư thế ban đầu. 

Động tác 3: Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ chặt hai đầu của chai bằng cả hai tay. Tiếp theo, nâng chai lên cao ngang vai, giữ trong 3 giây rồi từ từ hạ xuống. Động tác này giúp giảm mỡ thừa ở cánh tay, cải thiện vóc dáng, giảm thiểu gù và đau lưng. Đây cũng là động tác phù hợp với những cô nàng công sở thường ngồi nhiều. 

Động tác 4: Cầm chai bằng cả hai tay, sau đó nâng thẳng đứng lên ngang ngực rồi đặt xuống.

Mỗi động tác bạn thực hiện khoảng 30 lần, nghỉ 10s giữa mỗi động tác. Chăm chỉ tập bài tập này hàng ngày sẽ giúp cánh tay săn chắc, đánh bay mỡ thừa ở vùng cánh tay, dưới cánh tay, từ đó giúp các chị em tự tin diện áo bó trong mùa Hè này. 

Bài tập 'đánh bay' mỡ thừa sau Tết của Kỳ Duyên

Chuỗi động tác Kỳ Duyên áp dụng tác động lên toàn thân bao gồm mông, đùi, bụng dưới... Đây đều là những nơi dễ tích mỡ sau thời gian nghỉ ngơi, ăn uống xả láng dịp Tết.