Uống nước mía giúp giảm cân nếu làm theo cách này
GĐXH - Trong suy nghĩ nhiều người, nước mía mát lạnh sẽ gây tăng cân. Vì vậy, nhiều phụ nữ đã tránh xa loại nước giải khát này. Thật sai lầm khi trong nước mía có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đồng thời có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn biết uống đúng cách.
Uống nước mía có giảm cân không?
Nước mía chứa khoảng 70 – 75% nước, 10 – 15% chất xơ, còn lại là đường ở dạng sucrose. Nước mía tươi cung cấp các khoáng chất tốt cho sức khỏe như: kali, phốt pho, sắt, canxi, magie, vitamin A, C, E và vitamin B phức hợp. Ngoài ra, nước mía còn chứa chất chống oxy hóa, protein, phytonutrient. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể.
Uống nước mía giúp bù nước và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Nước mía còn có những tác dụng khác đối với sức khỏe, cụ thể như tăng cường chức năng gan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, duy trì chức năng thận, cải thiện vấn đề răng miệng...
Ngoài ra nước mía còn có thể giúp bạn giảm cân. Bởi theo tính toán, 100ml nước mía chứa khoảng 78 calo. Để làm ra 1 ly nước mía, thông thường cần khoảng 1/2 – 1 cây mía nhỏ. Nếu ly nước mía có dung tích 240ml thì lượng calo cung cấp là 187, trong đó có 50g đường. Hàm lượng này có thể dao động tùy thuộc vào nguyên liệu kèm theo khi pha nước mía. Nước mía là loại thức uống giàu chất xơ và không chứa chất béo. Đồng thời, lượng đường trong nước mía là đường tự nhiên. Uống nước mía giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Uống nước mía còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Từ đó giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, điều chỉnh cân nặng hiệu quả. Như vậy, nước mía được xem là thức uống giúp giảm cân hiệu quả nếu biết bổ sung đúng cách.
Uống nước mía có mập (béo) không phụ thuộc vào cách uống của bạn. Khi uống quá nhiều nước mía, lượng đường trong mía khi nạp vào cơ thể sẽ được tích trữ đáng kể, dẫn đến tăng cân. Để giảm cân, theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 100 – 200ml nước mía. Tuyệt đối không bỏ thêm đường vào nước mía.
Cách uống nước mía giảm cân
Dưới đây là 3 cách uống bạn có thể tham khảo.
1. Uống nước mía với muối
Nước mía pha cùng một ít muối có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa. Sự kết hợp này sẽ giúp đào thải độc tố, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên uống nước mía giảm cân với muối vào buổi sáng để có hiệu quả cao nhất.
2. Nước mía và chanh, tắc
Ngoài cách pha thêm muối, bạn còn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc tắc vào nước mía. Nước mía ngọt thơm hòa quyện cùng vị chua của chanh, tắc là thức uống ngon miệng, kích thích vị giác. Đây cũng là sự kết hợp giúp bạn xua tan mệt mỏi, hỗ trợ giảm cân an toàn.
3. Uống nước mía giảm cân đúng cách với ớt ngọt (ớt chuông)
Uống nước mía ớt ngọt giảm cân là phương pháp giảm cân detox (giảm cân thải độc). Cách giảm cân này yêu cầu bạn phải nhịn ăn liên tục trong 12 ngày. Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy uống 1 ly nước ấm pha với muối để thanh lọc cơ thể. Sau đó, bạn bắt đầu sử dụng detox nước mía ớt ngọt theo tỷ lệ 1:1. Mỗi bữa uống 2 – 3 ly, mỗi ly uống cách nhau khoảng 15 phút.Những trường hợp nào muốn giảm cân mà không nên uống nước mía?
Uống nước mía có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên một số trường hợp sau nên hạn chế uống nước mía để đảm bảo cho sức khỏe: Khi đang dùng một số thuốc, khi hệ tiêu hóa kém và đặc biệt khi bạn muốn giảm cân nhưng đang mắc bệnh tiểu đường.
Bí quyết xào rau vừa xanh vừa giòn của đầu bếp hàng đầu
Ăn - 1 giờ trướcRau xào tưởng chừng là một món ăn đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết cách để làm ra một đĩa rau xanh giòn không bị đen và nhũn.
Loại rau giàu canxi gấp 3 lần sữa, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, chị em từ tuổi U40 cần đặc biệt lưu ý
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Khi nhắc đến thực phẩm giàu canxi, nhiều người nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, có một loại rau quen thuộc, dân dã lại chứa lượng canxi cao gấp 3 lần sữa mà ít ai biết đến.
Món ngon 'thần thánh' giúp sao Hàn giảm 32kg chỉ cần 10 phút để chế biến
Ăn - 7 giờ trướcDanh hài 40 tuổi đã tiết lộ thực đơn ăn kiêng giúp cô duy trì vóc dáng thon gọn, giảm từ 80kg xuống còn 48kg.
Cách làm gà chua ngọt với các công thức chế biến cực đỉnh
Ăn - 19 giờ trướcGĐXH - Gà chua ngọt mang hương vị đậm đà, thơm ngon, nguyên liệu lại dễ tìm, rất thích hợp cho những bữa cơm gia đình. Hãy trổ tài ngay với cách làm gà chua ngọt nhanh với công thức chế biến trong bài sau.
Công thức làm ức gà sốt chanh dây chua ngọt hấp dẫn, cực đơn giản
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Ức gà mềm thơm kết hợp cùng nước sốt chanh dây chua ngọt vừa lạ miệng lại giúp bạn duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Bài viết sau chia sẻ công thức chế biến món ức gà sốt chanh dây eat clean cực đơn giản để bạn thực hiện ngay tại nhà.
40 tuổi tôi mới biết bí quyết luộc tôm ngon, thịt mềm và hoàn toàn không tanh!
Ăn - 1 ngày trướcCùng xem và thực hiện nhé!
Làm món gà tần theo cách sau siêu ngon, bổ dưỡng, khỏi cần ra ngoài hàng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Gà tần là món ăn ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích vì bổ dưỡng, thanh mát và lạ miệng. Vào bếp cùng bài viết dưới đây để trổ tài với các cách làm gà tần ăn là mê.
Để làm món trứng hấp ngon hơn nhà hàng ngoài tỷ lệ nước và trứng, còn một thao tác nhỏ nữa không thể bỏ qua
Ăn - 1 ngày trướcBằng cách làm theo các bước này, bạn có thể dễ dàng làm ra một bát trứng hấp có bề mặt sáng bóng như gương, mịn mượt và hương vị tinh tế.
7 mẹo hay làm bún tại nhà tươi ngon, không bị bở hay dính
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bún tươi là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, có thể dùng để chế biến nhiều món ngon như bún riêu, bún chả, bún bò Huế… Tuy nhiên, làm bún tại nhà không hề đơn giản, nếu không cẩn thận bún có thể bị bở, dính hoặc quá khô nếu không biết cách.
Loại rau 'rẻ bèo' bổ gan kết hợp với thịt bò trở thành món ngon nức tiếng Hàn Quốc
Ăn - 1 ngày trướcNếu bạn chỉ có 15 phút để nấu cơm, hãy "triển" ngay món này!
30 mâm cơm giá rẻ chỉ với 100k mỗi ngày, đủ 3-4 món, ngon như nhà hàng, ấm như gia đình
Ẩm thực 360GĐXH - Trong vòng xoáy tất bật của cuộc sống hiện đại, có một điều tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại giữ chân người ta khi trở về nhà: đó là mâm cơm gia đình. Với gợi ý 30 mâm cơm gia đình với đầy đủ món ăn ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng, tiết kiệm chi phí, dễ chế biến, bạn sẽ không phải đau đầu vắt óc nghĩ xem "hôm nay ăn gì" mà vẫn có bữa cơm ấm cúng, chất lượng như nhà hàng ngay tại gian bếp của mình.
