Hà Nội
23°C / 22-25°C

Vì sao không nên bật đèn khi ngủ?

Thứ tư, 19:08 25/01/2023 | Sống khỏe

Bật đèn khi ngủ - một thói quen xấu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Một số người đã quen với việc bật đèn khi ngủ. Thông thường, hành vi này xảy ra ở những đứa trẻ sợ bóng tối. Tuy nhiên, thói quen như vậy có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là những điều dưới đây.

Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Ngủ với đèn sáng trong lúc đồng hồ sinh học đang tắt có thể dẫn đến chứng mất ngủ, thường xuyên nằm mơ và khó đi vào giấc ngủ sâu.

Trong thực tế, ánh sáng nhân tạo đến từ các loại đèn ngủ là một loại áp lực vô hình gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ, vì vậy nếu thường xuyên ngủ trong khi bật đèn sẽ làm cho rối loạn cảm xúc, tâm lý và thời gian ngủ bị thiếu hụt dẫn đến giấc ngủ không sâu và làm giảm đi chất lượng của giấc ngủ.

Vì sao không nên bật đèn khi ngủ? - Ảnh 1.

Làm hạn chế phát triển trí tuệ

Bạn cũng cần biết rằng nhãn cầu bắt được ánh sáng, cơ thể không sản xuất melatonin, loại hormone này rất quan trọng. Việc không sản xuất melatonin trong khi ngủ có thể dẫn đến sự chậm phát triển của trẻ em. 

Hạn chế khả năng phát triển chiều cao

Khi bạn ngủ với ánh đèn sáng, quá trình hấp thụ canxi giảm sút. Việc bật đèn sáng khi ngủ sẽ còn làm ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone tăng trưởng của cơ thể.

Lượng hormone tăng trưởng bị giảm đi do đó làm quá trình phát triển của trẻ bị giảm sút và bé có thể sẽ không được cao lớn như các bạn cùng trang lứa.

Ảnh hưởng đến thị lực

Để đèn sáng khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ cận thị lên gấp đôi, do võng mạc của trẻ khá nhạy cảm nên việc để ánh sáng quá lớn sẽ khiến mắt bị ảnh hưởng. Ngoài ra, do ánh sáng vào ban đêm, đồng tử không thể thư giãn hoàn toàn suốt đêm, điều này làm suy giảm thị lực. Nên sử dụng các loại bóng đèn công suất thấp vào buổi tối để giúp mắt có thể được nghỉ ngơi trong các chu trình ngủ.

Tăng nguy cơ béo phì

Bật đèn khi ngủ có thể ảnh hưởng và gây nên những căn bệnh nguy hiểm như béo phì. Bật đèn sáng khi ngủ sẽ khiến ánh sáng tác động lên cơ thể và từ đó làm cho mọi người cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn.

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các loại ánh sáng xanh của bóng đèn khi chiếu vào cơ thể vào ban đêm sẽ làm tăng lượng insulin trong cơ thể và làm việc vận chuyển glucose đến các bộ phận trong cơ thể gặp khó khăn, từ đó sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn mì ăn liền?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn mì ăn liền?

Sống khỏe - 38 phút trước

Mì ăn liền ngon miệng, no lâu nhưng tiềm ẩn các rủi ro về sức khỏe khi được chiên ngập dầu, có các chất phụ gia để bảo quản được lâu.

Chế độ ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận cực hiệu quả

Chế độ ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận cực hiệu quả

Sống khỏe - 2 giờ trước

Chế độ ăn hoàn toàn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về thận, đặc biệt nếu bổ sung thêm loại thực phẩm này.

Uống hơn 4g trà mỗi ngày có làm tăng nguy cơ ung thư?

Uống hơn 4g trà mỗi ngày có làm tăng nguy cơ ung thư?

Sống khỏe - 2 giờ trước

Uống trà tốt cho cơ thể nhưng nếu uống 6-7 cốc mỗi ngày, bạn sẽ phải đương đầu với nhiều rủi ro sức khỏe.

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo gan của bạn đang "kêu cứu", 4 nhóm người này cần cảnh giác

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo gan của bạn đang "kêu cứu", 4 nhóm người này cần cảnh giác

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ làm gan quá tải và gây ra những tổn thương tiềm ẩn, từ đó làm suy yếu quá trình tiêu hóa...

Đi tất khi ngủ có tốt cho sức khỏe?

Đi tất khi ngủ có tốt cho sức khỏe?

Sống khỏe - 4 giờ trước

Đi tất khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng có một thói quen xấu khiến đi tất phản tác dụng.

Sau Tết mà vẫn làm 5 việc này thì bạn sẽ khó giảm cân

Sau Tết mà vẫn làm 5 việc này thì bạn sẽ khó giảm cân

Sống khỏe - 5 giờ trước

Những thói quen xấu này sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Mắc bệnh tim, hẹp khí quản bẩm sinh, bé gái 14 tháng tuổi được cứu sống

Mắc bệnh tim, hẹp khí quản bẩm sinh, bé gái 14 tháng tuổi được cứu sống

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Trải qua 5 tiếng phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương đã phẫu thuật thành công, mang lại sự sống cho bé gái 14 tháng tuổi bị mắc hẹp khí quản bẩm sinh.

Virus "nở rộ" trong thời tiết nồm ẩm, làm ngay 3 việc để phòng bệnh

Virus "nở rộ" trong thời tiết nồm ẩm, làm ngay 3 việc để phòng bệnh

Sống khỏe - 17 giờ trước

Đối phó với thời tiết nồm ẩm, chắc chắn nhiều người trong số chúng ta dễ stress. Đó là còn chưa kể sức khỏe bị ảnh hưởng.

Cảnh báo: Mỗi ngày uống nửa lít rượu, người đàn ông nôn ra máu tươi nhập viện cấp cứu

Cảnh báo: Mỗi ngày uống nửa lít rượu, người đàn ông nôn ra máu tươi nhập viện cấp cứu

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - Qua khai thác từ người nhà bệnh nhân được biết, ông C. đã uống rượu trên 20 năm, mỗi ngày tiêu thụ khoảng 500ml và bản thân có tiền sử xơ gan, tăng huyết áp, đái tháo đường typ2...

Tưởng là sốt thông thường, đi khám phát hiện bệnh nguy hiểm

Tưởng là sốt thông thường, đi khám phát hiện bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 19 giờ trước

Áp xe gan là bệnh lý nguy hiểm, biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Top