10 triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang quá tải và kêu cứu
GiadinhNet - Đứng trước hai yếu tố nguy cơ chính là căng thẳng và lão hóa, chúng ta càng phải hết sức cảnh giác. Những tín hiệu lo lắng sau đây nhắc nhở bạn phải cẩn thận.
10 triệu chứng cho thấy cơ thể bạn bị quá tải
1. Rất nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn
Cơ thể con người phải chịu áp lực trong thời gian dài, thần kinh căng thẳng, não bộ ở trạng thái tỉnh táo trong thời gian dài, rất nhạy cảm với những thứ xung quanh, một khi có sự thay đổi về ánh sáng và âm thanh, "báo động" của não sẽ được phát ra.
Gợi ý: Hãy dành nửa giờ mỗi ngày để làm trống hoàn toàn bản thân. Cuối tuần và ngày lễ, bạn có thể rủ bạn bè đi dạo ngoại ô, tránh xa ồn ào, xả stress.
2. Khó thở
Làm việc với cường độ cao trong thời gian dài sẽ tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể, gây đau nhức các cơ, cột sống cổ và các bộ phận khác, đồng thời nhu cầu oxy của cơ thể tăng cao dẫn đến khó thở.
Gợi ý: Các bài tập thở sâu mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng và tăng hàm lượng oxy trong cơ thể.
3. Thích nói chuyện với chính mình
Hoạt động với tải trọng cao trong thời gian dài sẽ khiến con người lo lắng, bất lực và sợ hãi, khiến con người đặc biệt chú ý đến suy nghĩ và ý kiến của người khác, vì sợ rằng lời nói và việc làm của mình sẽ gây ra những rắc rối không đáng có.
Gợi ý: Hãy tắt điện thoại di động và máy tính, thỉnh thoảng tránh xa những tác động bên ngoài và điều chỉnh những yêu cầu của bạn một cách hợp lý. Đây là những cách hiệu quả giúp bạn tĩnh tâm và giảm bớt căng thẳng.
4. Thích ăn đồ ngọt
Khi căng thẳng nhiều, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, đồng thời cảm giác khát năng lượng cũng tăng lên, vì vậy bạn sẽ trở nên thích đồ ngọt như kẹo và bánh ngọt, cảm giác hưng phấn do ăn đồ ngọt mang lại cũng có thể loại bỏ lo âu đến mức nhất định. mức độ.
Gợi ý: Khi muốn ăn đồ ngọt, bạn cũng có thể ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây và các loại hạt để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình.
5. Công việc bình thường là không đủ
Dưới áp lực, khả năng quản lý và phân tích thông tin của mọi người sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này, công việc tưởng chừng như bình thường lại có thể khiến người ta cảm thấy bất lực. Căng thẳng làm giảm sự tập trung và tốc độ phản ứng của con người, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Gợi ý: Trước công việc "khó nhằn", bạn có thể làm từng bước, hạ thấp yêu cầu, giải quyết công việc hàng ngày trước. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, tốt nhất bạn nên cân nhắc xin nghỉ để điều chỉnh kịp thời.
6. Mất ngủ và buồn ngủ vào ban ngày
Căng thẳng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ quá nông. Ban ngày dễ cảm thấy buồn ngủ. Đối với mỗi người giấc ngủ sẽ giảm dần theo độ tuổi. Khi bước vào tuổi 60, thời gian ngủ của con người cũng giảm dần, ngủ chập chờn, chất lượng sẽ giảm.
Sau khi bước vào tuổi già, các chức năng khác nhau của cơ thể con người bước vào thời kỳ suy giảm, các chức năng suy yếu khiến giấc ngủ dễ bị tác động bởi xung quanh.
Gợi ý: Đối với các vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng, trước tiên người trẻ có thể tự điều chỉnh bản thân, chẳng hạn như hít thở sâu trước khi đi ngủ, thiền, tắt các thiết bị điện tử như điện thoại di động và máy tính, để tạo không khí ngủ ngon. Đồng thời tăng cường tập thể dục, chú ý đến chế độ ăn uống, cố gắng không ăn trước khi đi ngủ. Đối với người cao tuổi nên điều trị chứng mất ngủ bằng tâm thế bình thường, đừng lo lắng không ngủ được, tập thể dục điều độ mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
7. Răng mọc dài hơn
Răng của một số người "dài ra" sau tuổi 40. Răng của mọi người bắt đầu đổi màu và mỏng men răng vào khoảng tuổi 30. Ở tuổi 40, nướu bắt đầu co lại, chân răng dần lộ ra ngoài, và Chiều dài của răng đôi khi tăng khoảng 6 mm so với khi chúng còn nhỏ. Ngoài ra, đau răng khi ăn đồ cay, răng giòn, nứt, nướu sưng đỏ, kèm theo chảy máu, răng lung lay,… đều là những dấu hiệu của sự lão hóa.
Khuyến cáo: Đánh răng kỹ lưỡng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tụt nướu và duy trì hàm răng khỏe mạnh. Răng miệng không chỉ liên quan đến toàn bộ hệ tiêu hóa, nếu tình trạng răng miệng kém thì khả năng mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp cũng tăng lên.
8. Đi tiểu thường xuyên
Mọi người thường muốn đi vệ sinh khi họ căng thẳng. Nhưng cũng có một tình trạng cần chú ý: Thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể nhịn tiểu có thể không chỉ do căng thẳng mà còn có thể là tín hiệu đau đớn do cơ thể gửi đến khi cơ thể lão hóa.
Đề nghị: Để ngăn ngừa lão hóa bàng quang, cần tập thói quen không nhịn tiểu. Không uống nước 2 giờ trước khi đi ngủ và không uống quá nhiều cà phê, trà và các đồ uống khác 4 giờ trước khi đi ngủ.
9. Run rẩy
Chứng run tay thường xuyên được y học gọi là "chứng run cơ bản" và có thể xảy ra ở những người trên 65 tuổi. Hầu hết mọi người đều có các triệu chứng run nhẹ và không cần quá lo lắng, nhưng nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì cần phải điều trị.
Gợi ý: Run tay đôi khi có thể là tín hiệu của hội chứng Parkinson, cường giáp, đột quỵ và các bệnh khác, vì vậy tốt nhất bạn nên đi khám kịp thời để xác định nguyên nhân.
10. Thay đổi giọng nói
Ở nam giới khoảng 70 tuổi, sụn của dây thanh bắt đầu mỏng đi, tính ổn định của dây thanh kém ổn định, tần số phát âm cao hơn, giọng nói có thể trở nên sắc hơn. Ở phụ nữ sau mãn kinh, do thiếu hụt nội tiết tố estrogen, dây thanh quản có xu hướng sưng lên khiến giọng nói bị bóp nghẹt.
Đề nghị: Tránh nói nhiều, ăn ít đồ cay, uống nhiều nước để không làm tổn thương dây thanh.
Khi có các triệu chứng trên, bạn nên nghỉ ngơi, ra ngoài chơi và thư giãn đồng thời thăm khám tại các cơ sở y tế để đảm bảo sức khoẻ được quan tâm đúng mức, tránh tình trạng nặng, chuyển thành bệnh tật.
Tin liên quan
Chuyên gia Nhật Bản giải mã: Những người sống trên 110 tuổi đều có chung đặc điểm 'vàng' này ở trong máu
Sống khỏe - 1 phút trướcGĐXH - Tại một quốc gia có tuổi thọ trung bình hàng đầu thế giới như Nhật Bản, con số những người sống trên 100 tuổi không ngừng tăng lên mỗi năm. Điều gì đã tạo nên kỳ tích đó?
10 thực phẩm giàu canxi quen thuộc, ăn hàng ngày cũng đủ, không cần uống thuốc bổ sung
Bệnh thường gặp - 10 phút trướcGĐXH - Canxi không chỉ có trong sữa hay thuốc bổ. Nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe mà không cần lạm dụng viên uống bổ sung.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
Người đàn ông 44 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người đàn ông này không có tiền sử bệnh lý gì và chưa từng đi khám hay điều trị tăng huyết áp.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt chân vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.
Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm
Sống khỏe - 18 giờ trướcMột bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.
Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm
Sống khỏe - 21 giờ trướcTai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.
Loại nước là 'vua phá gan, thận' rất mạnh, ngon đến mấy cũng nên bỏ sớm
Sống khỏeGĐXH - Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng phía sau ly đồ uống tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng thường xuyên hoặc lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.
