10 triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang quá tải và kêu cứu
GiadinhNet - Đứng trước hai yếu tố nguy cơ chính là căng thẳng và lão hóa, chúng ta càng phải hết sức cảnh giác. Những tín hiệu lo lắng sau đây nhắc nhở bạn phải cẩn thận.
10 triệu chứng cho thấy cơ thể bạn bị quá tải
1. Rất nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn
Cơ thể con người phải chịu áp lực trong thời gian dài, thần kinh căng thẳng, não bộ ở trạng thái tỉnh táo trong thời gian dài, rất nhạy cảm với những thứ xung quanh, một khi có sự thay đổi về ánh sáng và âm thanh, "báo động" của não sẽ được phát ra.
Gợi ý: Hãy dành nửa giờ mỗi ngày để làm trống hoàn toàn bản thân. Cuối tuần và ngày lễ, bạn có thể rủ bạn bè đi dạo ngoại ô, tránh xa ồn ào, xả stress.
2. Khó thở
Làm việc với cường độ cao trong thời gian dài sẽ tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể, gây đau nhức các cơ, cột sống cổ và các bộ phận khác, đồng thời nhu cầu oxy của cơ thể tăng cao dẫn đến khó thở.
Gợi ý: Các bài tập thở sâu mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng và tăng hàm lượng oxy trong cơ thể.
3. Thích nói chuyện với chính mình
Hoạt động với tải trọng cao trong thời gian dài sẽ khiến con người lo lắng, bất lực và sợ hãi, khiến con người đặc biệt chú ý đến suy nghĩ và ý kiến của người khác, vì sợ rằng lời nói và việc làm của mình sẽ gây ra những rắc rối không đáng có.
Gợi ý: Hãy tắt điện thoại di động và máy tính, thỉnh thoảng tránh xa những tác động bên ngoài và điều chỉnh những yêu cầu của bạn một cách hợp lý. Đây là những cách hiệu quả giúp bạn tĩnh tâm và giảm bớt căng thẳng.
4. Thích ăn đồ ngọt
Khi căng thẳng nhiều, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, đồng thời cảm giác khát năng lượng cũng tăng lên, vì vậy bạn sẽ trở nên thích đồ ngọt như kẹo và bánh ngọt, cảm giác hưng phấn do ăn đồ ngọt mang lại cũng có thể loại bỏ lo âu đến mức nhất định. mức độ.
Gợi ý: Khi muốn ăn đồ ngọt, bạn cũng có thể ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây và các loại hạt để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình.
5. Công việc bình thường là không đủ
Dưới áp lực, khả năng quản lý và phân tích thông tin của mọi người sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này, công việc tưởng chừng như bình thường lại có thể khiến người ta cảm thấy bất lực. Căng thẳng làm giảm sự tập trung và tốc độ phản ứng của con người, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Gợi ý: Trước công việc "khó nhằn", bạn có thể làm từng bước, hạ thấp yêu cầu, giải quyết công việc hàng ngày trước. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, tốt nhất bạn nên cân nhắc xin nghỉ để điều chỉnh kịp thời.
6. Mất ngủ và buồn ngủ vào ban ngày
Căng thẳng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ quá nông. Ban ngày dễ cảm thấy buồn ngủ. Đối với mỗi người giấc ngủ sẽ giảm dần theo độ tuổi. Khi bước vào tuổi 60, thời gian ngủ của con người cũng giảm dần, ngủ chập chờn, chất lượng sẽ giảm.
Sau khi bước vào tuổi già, các chức năng khác nhau của cơ thể con người bước vào thời kỳ suy giảm, các chức năng suy yếu khiến giấc ngủ dễ bị tác động bởi xung quanh.
Gợi ý: Đối với các vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng, trước tiên người trẻ có thể tự điều chỉnh bản thân, chẳng hạn như hít thở sâu trước khi đi ngủ, thiền, tắt các thiết bị điện tử như điện thoại di động và máy tính, để tạo không khí ngủ ngon. Đồng thời tăng cường tập thể dục, chú ý đến chế độ ăn uống, cố gắng không ăn trước khi đi ngủ. Đối với người cao tuổi nên điều trị chứng mất ngủ bằng tâm thế bình thường, đừng lo lắng không ngủ được, tập thể dục điều độ mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
7. Răng mọc dài hơn
Răng của một số người "dài ra" sau tuổi 40. Răng của mọi người bắt đầu đổi màu và mỏng men răng vào khoảng tuổi 30. Ở tuổi 40, nướu bắt đầu co lại, chân răng dần lộ ra ngoài, và Chiều dài của răng đôi khi tăng khoảng 6 mm so với khi chúng còn nhỏ. Ngoài ra, đau răng khi ăn đồ cay, răng giòn, nứt, nướu sưng đỏ, kèm theo chảy máu, răng lung lay,… đều là những dấu hiệu của sự lão hóa.
Khuyến cáo: Đánh răng kỹ lưỡng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tụt nướu và duy trì hàm răng khỏe mạnh. Răng miệng không chỉ liên quan đến toàn bộ hệ tiêu hóa, nếu tình trạng răng miệng kém thì khả năng mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp cũng tăng lên.
8. Đi tiểu thường xuyên
Mọi người thường muốn đi vệ sinh khi họ căng thẳng. Nhưng cũng có một tình trạng cần chú ý: Thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể nhịn tiểu có thể không chỉ do căng thẳng mà còn có thể là tín hiệu đau đớn do cơ thể gửi đến khi cơ thể lão hóa.
Đề nghị: Để ngăn ngừa lão hóa bàng quang, cần tập thói quen không nhịn tiểu. Không uống nước 2 giờ trước khi đi ngủ và không uống quá nhiều cà phê, trà và các đồ uống khác 4 giờ trước khi đi ngủ.
9. Run rẩy
Chứng run tay thường xuyên được y học gọi là "chứng run cơ bản" và có thể xảy ra ở những người trên 65 tuổi. Hầu hết mọi người đều có các triệu chứng run nhẹ và không cần quá lo lắng, nhưng nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì cần phải điều trị.
Gợi ý: Run tay đôi khi có thể là tín hiệu của hội chứng Parkinson, cường giáp, đột quỵ và các bệnh khác, vì vậy tốt nhất bạn nên đi khám kịp thời để xác định nguyên nhân.
10. Thay đổi giọng nói
Ở nam giới khoảng 70 tuổi, sụn của dây thanh bắt đầu mỏng đi, tính ổn định của dây thanh kém ổn định, tần số phát âm cao hơn, giọng nói có thể trở nên sắc hơn. Ở phụ nữ sau mãn kinh, do thiếu hụt nội tiết tố estrogen, dây thanh quản có xu hướng sưng lên khiến giọng nói bị bóp nghẹt.
Đề nghị: Tránh nói nhiều, ăn ít đồ cay, uống nhiều nước để không làm tổn thương dây thanh.
Khi có các triệu chứng trên, bạn nên nghỉ ngơi, ra ngoài chơi và thư giãn đồng thời thăm khám tại các cơ sở y tế để đảm bảo sức khoẻ được quan tâm đúng mức, tránh tình trạng nặng, chuyển thành bệnh tật.
Tin liên quan
Thói quen âm thầm 'nuôi lớn' tế bào ung thư, nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia là cách giảm nguy cơ hình thành tế bào ung thư đơn giản nhưng và mang lại lợi ích lâu dài.
Đừng để thói quen ăn uống hại sức khoẻ: Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 9 quy tắc 'vàng' giúp bạn khoẻ đẹp toàn diện
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Dinh dưỡng không chỉ là ăn để no mà là nền tảng cốt lõi của sức khỏe bền vững. Theo PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc tuân thủ 9 lời khuyên dựa trên Hướng dẫn chế độ ăn uống giai đoạn 2025-2030 sẽ giúp chúng ta phòng tránh bệnh tật và duy trì cơ thể dẻo dai.
Người gầy vẫn gan nhiễm mỡ: Hóa ra 'thủ phạm' không phải do ăn nhiều hay béo phì
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Dù sở hữu thân hình mảnh khảnh, thậm chí ăn uống kiêng khem khắt khe, nhiều người trẻ vẫn ngỡ ngàng khi nhận kết quả chẩn đoán gan nhiễm mỡ độ 2, độ 3.
Tuổi thọ dài hay ngắn, chỉ cần nhìn cách ăn là biết?: 6 đặc điểm ở những người có tuổi thọ thấp
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Cách bạn ăn phản ánh khả năng điều tiết dinh dưỡng và sức chịu đựng của hệ tiêu hóa. Đừng để những thói quen tùy tiện hằng ngày trở thành "kẻ sát nhân thầm lặng" rút ngắn đi hàng chục năm tuổi thọ của chính mình.
Phòng ngừa suy thận từ bữa ăn hằng ngày: Những sai lầm nhiều người Việt đang mắc
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cảnh báo, ăn mặn, dư đạm và lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn đang âm thầm làm tổn thương thận, đẩy nhiều người vào nguy cơ suy thận mà không hề hay biết.
Bật mí 6 công thức bữa sáng tốt nhất của các bác sĩ tim mạch hàng đầu
Sống khỏe - 18 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn có biết các bác sĩ tim mạch thường chọn ăn gì vào mỗi sáng không?
Người có thể trạng tốt thường có 5 đặc điểm này, sở hữu được 3 đã là rất đáng mừng
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Nếu một người sở hữu từ 3/5 đặc điểm dưới đây, có thể xem là nền tảng sức khỏe đã ở mức khá vững vàng.
Người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày? 6 thực phẩm giúp làm chậm lão hóa và phòng bệnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Vậy người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày để sống khỏe, dẻo dai và phòng bệnh? Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại lợi ích lớn, được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên.
Nam thanh niên 29 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên 29 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim cấp trong 1 lần đến viện để nội soi dạ dày, kiểm tra sức khỏe.
35 tuổi không có tiền sử bệnh nhưng bị liệt nửa người! "Nhật ký đột quỵ" của anh khiến nhiều người bừng tỉnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcDù trẻ, dù khỏe mạnh đến đâu, chỉ cần xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhất định, phải lập tức đi cấp cứu, tuyệt đối đừng bỏ lỡ "thời gian vàng" cứu mạng.
Tuổi thọ có thể nhìn mặt là biết?: 6 đặc điểm trên khuôn mặt chỉ có ở người sống lâu, khỏe mạnh
Sống khỏeGĐXH - Người xưa tin rằng “tướng sinh thọ”, còn khoa học hiện đại cho thấy ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt quả thực phản ánh phần nào sức khỏe. Vậy người sống thọ thường có những đặc điểm gì trên gương mặt?
