Tags:
4 bí quyết đơn giản cho cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn
Nhiều người cho rằng cuộc sống viên mãn là điều gì đó xa vời và rất khó đạt được. Nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc (20/03), cùng tìm hiểu 4 bí kíp “nhỏ mà có võ” để giúp cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
1. Sinh hoạt điều độ
Chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ đóng góp không nhỏ vào việc xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. WHO ước tính rằng 80% các bệnh về tim mạch, 90% các bệnh về tiểu đường loại 2 và 30% các bệnh ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất và tránh hút thuốc. Để xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, bạn nên kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau vào bữa ăn cũng như hạn chế sử dụng thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn.
Uống nhiều nước hơn cũng là một trong những cách giúp cơ thể khỏe mạnh. Nước có tác dụng thanh lọc cho da, tốt cho thận, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn thải độc một cách tự nhiên.
2. Tránh căng thẳng, ôm tâm sự
Theo nghiên cứu "5 điều bạn nên biết về Stress" (2019) của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ (NIMH), việc để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
Để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể áp dụng một vài "mẹo nhỏ" như: hít thở sâu trong vòng 3 phút, đi bộ khoảng 30 phút hoặc tâm sự với bạn bè, đồng nghiệp và người thân.
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và điều trị bệnh sớm, tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn kịp thời nguy cơ mắc các bệnh thường gặp như đau dạ dày, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.
Tuy nhiên việc dành thời gian để chăm lo sức khỏe bản thân vẫn là thách thức lớn với nhiều nhóm đối tượng. Thấu hiểu điều đó, Zoop Care - nền tảng số nâng cao trải nghiệm chăm sóc sức khỏe, được phát triển dựa trên kinh nghiệm hoạt động thành công tại thị trường Đức sẽ giúp bạn Nhận kế hoạch điều trị, Trò chuyện cùng chuyên gia, Đặt hẹn 24/7, Được nhắc hẹn tự động và Sở hữu ưu đãi… từ cả Zoop Care và các cơ sở chăm sóc sức khỏe như Spa, Gym, Đa khoa, Nha khoa. Qua đó giúp mọi người chủ động quản lý thời gian và chăm sóc bản thân hiệu quả hơn.
4. ‘’Sạc pin’’ cho tâm hồn
Để giúp cho đời sống tinh thần thêm phong phú và nhiều màu sắc, bạn có thể theo đuổi những sở thích nhẹ nhàng như đọc sách, vẽ tranh, nấu ăn hay làm vườn. Việc học một môn nghệ thuật như múa, diễn xuất hay nhạc cụ cũng là một cách rất tốt đem lại sự cân bằng cho cuộc sống, giúp giải tỏa căng thẳng và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
Nghiên cứu trên Neurology- tạp chí chính thức của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ vào năm 2013 đã cho thấy các sở thích như đọc sách, xếp hình hay giải câu đố còn có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ tốt hơn 30% so với các hoạt động trí tuệ khác.
Zoop Care tin rằng qua 4 gợi ý ở trên, bạn và người thân có thể xây dựng lối sống khỏe mạnh, tích cực; từ đó lan tỏa và tận hưởng nhiều niềm vui. Nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc, Zoop Care gửi tặng bạn chương trình ưu đãi 100k cho tài khoản mới khi đăng kí trên www.zoop.care/dangky , áp dụng ngay khi đặt hẹn với các cơ sở chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
Nếu có bất kì câu hỏi nào về sức khỏe, hãy gửi về chương trình Trò chuyện cùng chuyên gia của Zoop Care để được tham vấn. Hoặc xem qua những chuyên đề phát sóng gần đây nhất từ Zoop Care: https://bit.ly/3lpGAUF
Khám phá các tính năng thiết thực khác trên nền tảng số Zoop Care để bắt đầu thói quen sống vui khỏe tiện lợi hôm nay. Zoop Care luôn hoan nghênh mọi góp ý từ bạn, hãy gửi về Fanpage Zoop Care để được hỗ trợ.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 21 phút trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 28 phút trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 14 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
