4 bí quyết đơn giản cho cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn
Nhiều người cho rằng cuộc sống viên mãn là điều gì đó xa vời và rất khó đạt được. Nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc (20/03), cùng tìm hiểu 4 bí kíp “nhỏ mà có võ” để giúp cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
1. Sinh hoạt điều độ
Chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ đóng góp không nhỏ vào việc xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. WHO ước tính rằng 80% các bệnh về tim mạch, 90% các bệnh về tiểu đường loại 2 và 30% các bệnh ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất và tránh hút thuốc. Để xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, bạn nên kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau vào bữa ăn cũng như hạn chế sử dụng thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn.
Uống nhiều nước hơn cũng là một trong những cách giúp cơ thể khỏe mạnh. Nước có tác dụng thanh lọc cho da, tốt cho thận, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn thải độc một cách tự nhiên.
2. Tránh căng thẳng, ôm tâm sự
Theo nghiên cứu "5 điều bạn nên biết về Stress" (2019) của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ (NIMH), việc để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
Để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể áp dụng một vài "mẹo nhỏ" như: hít thở sâu trong vòng 3 phút, đi bộ khoảng 30 phút hoặc tâm sự với bạn bè, đồng nghiệp và người thân.
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và điều trị bệnh sớm, tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn kịp thời nguy cơ mắc các bệnh thường gặp như đau dạ dày, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.
Tuy nhiên việc dành thời gian để chăm lo sức khỏe bản thân vẫn là thách thức lớn với nhiều nhóm đối tượng. Thấu hiểu điều đó, Zoop Care - nền tảng số nâng cao trải nghiệm chăm sóc sức khỏe, được phát triển dựa trên kinh nghiệm hoạt động thành công tại thị trường Đức sẽ giúp bạn Nhận kế hoạch điều trị, Trò chuyện cùng chuyên gia, Đặt hẹn 24/7, Được nhắc hẹn tự động và Sở hữu ưu đãi… từ cả Zoop Care và các cơ sở chăm sóc sức khỏe như Spa, Gym, Đa khoa, Nha khoa. Qua đó giúp mọi người chủ động quản lý thời gian và chăm sóc bản thân hiệu quả hơn.
4. ‘’Sạc pin’’ cho tâm hồn
Để giúp cho đời sống tinh thần thêm phong phú và nhiều màu sắc, bạn có thể theo đuổi những sở thích nhẹ nhàng như đọc sách, vẽ tranh, nấu ăn hay làm vườn. Việc học một môn nghệ thuật như múa, diễn xuất hay nhạc cụ cũng là một cách rất tốt đem lại sự cân bằng cho cuộc sống, giúp giải tỏa căng thẳng và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
Nghiên cứu trên Neurology- tạp chí chính thức của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ vào năm 2013 đã cho thấy các sở thích như đọc sách, xếp hình hay giải câu đố còn có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ tốt hơn 30% so với các hoạt động trí tuệ khác.
Zoop Care tin rằng qua 4 gợi ý ở trên, bạn và người thân có thể xây dựng lối sống khỏe mạnh, tích cực; từ đó lan tỏa và tận hưởng nhiều niềm vui. Nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc, Zoop Care gửi tặng bạn chương trình ưu đãi 100k cho tài khoản mới khi đăng kí trên www.zoop.care/dangky , áp dụng ngay khi đặt hẹn với các cơ sở chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
Nếu có bất kì câu hỏi nào về sức khỏe, hãy gửi về chương trình Trò chuyện cùng chuyên gia của Zoop Care để được tham vấn. Hoặc xem qua những chuyên đề phát sóng gần đây nhất từ Zoop Care: https://bit.ly/3lpGAUF
Khám phá các tính năng thiết thực khác trên nền tảng số Zoop Care để bắt đầu thói quen sống vui khỏe tiện lợi hôm nay. Zoop Care luôn hoan nghênh mọi góp ý từ bạn, hãy gửi về Fanpage Zoop Care để được hỗ trợ.
PV
Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam
Y tế - 7 phút trướcGĐXH - Ngày 19/4 tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam do JICA phối hợp với Hội Vật lý Trị liệu Việt Nam phối hợp tổ chức.
Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày mới bơm máu vào cơ thể tốt nhất? Liều lượng sắt cần uống là bao nhiêu?
Sống khỏe - 38 phút trướcViệc bổ sung sắt đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp quá trình tạo máu diễn ra tốt nhất. Nếu không tuân thủ thì bạn có nguy cơ thiếu sắt hoặc thừa sắt, đều rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ăn rau đay giảm cholesterol xấu và nhiều lợi ích sức khỏe khác
Sống khỏe - 54 phút trướcRau đay là loại rau phổ biến, nhiều người rất mê rau đay nấu canh nhưng có những người không thích. Loại rau này có những lợi ích sức khỏe bất ngờ không phải ai cũng biết.
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây hình thành sỏi thận, trong đó phổ biến là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, ít uống nước. Do đó, khi bị sỏi thận, một trong những biện pháp quan trọng người bệnh cần làm là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcThời gian thích hợp cho một bữa ăn là 20-30 phút. Việc ăn quá nhanh khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi bệnh viện
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcKhoảng 50% người lớn có ít nhất một lần bị đau đầu trong năm, một số trường hợp thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Vì thế, người dân nên biết các yếu tố cảnh báo nguy hiểm.
Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện viêm màng não vì ăn thịt lợn theo cách này
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm màng não có tiền sử khỏe mạnh nhưng thường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái.
7 nguyên tắc quan trọng của chế độ ăn cho bệnh nhân suy tim
Sống khỏe - 9 giờ trướcViệc thay đổi lối sống, thực hiện chế độ ăn chuyên biệt có thể giúp bệnh nhân suy tim phòng ngừa tình trạng bệnh nặng hơn, ngăn chặn sự phát triển một số bệnh mạn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hapacol đồng hành cùng phụ nữ để chinh phục thành công
Sống khỏe - 22 giờ trướcHapacol 650 mang đến giải pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ tự tin hơn trong mọi hoạt động để đi tới thành công.
14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcTương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.