4 bí quyết giúp tỉnh táo, nhớ lâu
Để duy trì trí nhớ và sự tỉnh táo, bạn cần tránh những yếu tố làm tổn hại đến trí nhớ và chú ý một số điều sau.
Thuốc lá. Có lẽ nhiều người còn chưa ý thức được, thuốc lá chính là kẻ hủy diệt trí nhớ. Một sự thực là trong khi thành phần nicotine có trong thuốc lá cải thiện một phần nào đó của trí nhớ ngắn hạn và nhất thời thì về mặt lâu dài, ảnh hưởng của thuốc lá có thể dẫn đến suy giảm tinh thần và khả năng nhận thức nói chung.
Kém dinh dưỡng. Giống như động cơ máy móc, bộ não cần có nhiên liệu hoạt động. Thử nghĩ mà xem, nếu bạn đói thì bạn sẽ cảm thấy nặng nhọc, chán nản, khó mà tập trung.
Chè chén say sưa. Rượu chính là con dao hai lưỡi bởi khoa học đã chứng minh uống 1-2 chén mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ, ngăn chặn chứng mất trí nhưng khi uống rượu trở thành một thói quen xấu thì tình trạng say triền miên sẽ làm phương hại đến bộ não. Dù vẫn cần có các nghiên cứu cụ thể hơn nhưng lời khuyên của chuyên gia là: Nếu đã uống, đừng để say.
Sự kiện căng thẳng. Khi gặp một sự việc gây sốc hay đứng trước một sự kiện đòi hỏi sự tập trung cao độ, áp lực đè nén lên trí nhớ có thể khiến con người ta không thể huy động mọi ngóc ngách để nhớ hết mọi việc.
Mẹo giúp tỉnh táo, nhớ lâu
Kẹo cao su. Dù bạn có tin hay không thì việc nhai kẹo cao su thực sự cải thiện sự tỉnh táo và trí nhớ con người. Ít nhất đây là kết luận từ 2 nghiên cứu khoa học đáng chú ý đăng trên tạp chí Appetite năm 2004. Không rõ chính xác cơ chế này như thế nào nhưng một giải thích đơn giản là khi nhai kẹo, nhịp tim tăng lên, tăng cường lưu thông máu cho não.
Tập thể dục. Hàng ngày dành một chút thời gian để tập thể dục chính là bí quyết tăng cường trí nhớ. Một cách khác là chế độ ăn hạn chế calo sẽ có hiệu quả đối với hoạt động trí nhớ ở người có tuổi.
Biện pháp đánh bại căng thẳng khi đi du lịch
Sống khỏe - 1 giờ trướcNhững chuyến du lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần do nhiều nguyên nhân. Khi tình trạng này xuất hiện, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở đơn giản và hiệu quả để giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát căng thẳng.
Trời nóng dễ đổ mồ hôi nhưng bác sĩ nhắc nhở 7 kiểu này là bệnh, gồm cả ung thư
Sống khỏe - 2 giờ trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
Thanh niên 24 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp, phải cắt toàn bộ tuyến giáp vì mắc 1 sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư tuyến giáp do đến viện muộn nên khối u đã di căn. Bác sĩ khuyến cáo cần có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ và siêu âm tuyến giáp khoảng 6 - 12 tháng 1 lần để phòng tránh tốt nhất.
6 bước cứu người say nắng, say nóng
Sống khỏe - 4 giờ trướcNgười lớn tuổi, người lao động ngoài trời là nhóm người dễ bị say nóng, say nắng nhất chỉ số nhiệt tăng cao.
10 điều có thể xảy ra với cơ thể khi ăn quá nhiều muối
Sống khỏe - 5 giờ trướcĂn nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe một cách âm thầm. Theo thời gian mức độ ăn mặn thường có xu hướng tăng lên và gánh nặng bệnh tật đe dọa.
Rùng mình nguy cơ ngộ độc thực phẩm từ thức ăn đường phố trong những ngày nắng nóng
Sống khỏe - 7 giờ trướcLoạt cảnh tượng mất an toàn thực phẩm từ thức ăn đường phố trong những ngày nắng nóng dưới đây, có lẽ sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại về chuyện ăn uống bất chấp của mình.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.
Mùa hè, uống mật ong theo cách này tốt hơn thuốc bổ, nhưng nếu có dấu hiệu này cần dừng ngay!
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Uống mật ong vào mùa hè nên kết hợp với các loại quả có nhiều vitamin C như chanh, cam, quýt... hoặc các loại trà để giải nhiệt, chống say nắng, tăng cường sức đề kháng.
Tối đi ngủ đừng chĩa quạt vào người, đây mới là mẹo dùng quạt chuẩn chuyên gia, chống nóng ‘siêu đỉnh’
Sống khỏe - 21 giờ trướcBuổi đêm khi trời đỡ nóng, bạn có thể không cần dùng tới điều hòa nhiệt độ mà chỉ cần quạt. Nếu vậy, hãy thử mẹo dùng quạt này để tối ưu hiệu quả làm mát của quạt.
7 thực phẩm giá rẻ, tốt nhất nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này lại có hại, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, giá vừa túi tiền dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
7 thực phẩm giá rẻ, tốt nhất nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này lại có hại, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, giá vừa túi tiền dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
