4 cách khử mùi hôi miệng siêu hiệu quả trong 4 hoàn cảnh: Vừa ngủ dậy, khi bạn lo lắng, lúc ăn no hoặc đói bụng

Hôi miệng không chỉ gây khó chịu khi giao tiếp mà còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng khác nhau. Khi cảm thấy có mùi đặc biệt trong miệng, hầu hết mọi người sẽ chọn cách đánh răng hoặc súc miệng với hy vọng giữ cho miệng thơm mát và dễ chịu. Tuy nhiên, Tiến sĩ Shunichi, Giám đốc thường trực của Hiệp hội Hôi miệng Nhật Bản, cảnh báo rằng việc đánh răng và súc miệng quá nhiều có khi còn làm cho tình trạng hôi miệng trở nên tồi tệ hơn!

Giáo sư Shunichi cho biết, hôi miệng là do vi khuẩn trong khoang miệng gây ra. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể bị hôi miệng. Trong số các vi khuẩn này, vi khuẩn kỵ khí, sẽ hoạt động mạnh hơn khi thiếu oxy, là kẻ giết người lớn nhất gây hôi miệng. Nước bọt trong và sạch chứa nhiều oxy có tác dụng ngăn chặn sự sinh sôi của vi khuẩn kỵ khí, nếu đảm bảo được dòng chảy của nước bọt thì chứng hôi miệng sẽ tự nhiên biến mất.

Tuy nhiên, những người ít tiết nước bọt, hoặc tiết nước bọt kém do căng thẳng và các nguyên nhân khác, đánh răng hoặc súc miệng quá thường xuyên sẽ khiến lượng nước bọt tiết ra ít hơn và tình trạng hôi miệng nghiêm trọng hơn.

Trang thông tin sức khỏe "HealthlinkBC" của Canada cũng chỉ ra rằng ngoài tình trạng hôi miệng do ngủ dậy, nhịn ăn… thì tình trạng mất nước và một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng của tuyến nước bọt cũng có thể gây ra tiết nước bọt. Sự bài tiết nước bọt giảm sẽ không thể loại bỏ vi khuẩn trong miệng, có thể gây hôi miệng. Một số bệnh nhiễm trùng và bệnh ở cổ họng hoặc khoang miệng, thậm chí các bệnh về dạ dày, gan, phổi và khoang mũi... cũng có thể gây hôi miệng.

Tất nhiên, hôi miệng cũng liên quan đến thức ăn và thói quen sinh hoạt, ví dụ như ăn nhiều tỏi và hành, uống rượu, hút thuốc, uống một số loại thuốc hoặc tích tụ mảng bám răng...

Loại bỏ hôi miệng bắt đầu từ nguyên nhân gây hôi miệng

Sau đây là phương pháp ngăn ngừa hôi miệng do Shunichi khuyên bạn nên thử làm theo:

1. Hôi miệng khi thức dậy

Bất kì ai khi ngủ dậy cũng ít nhiều cảm thấy miệng mình có mùi hôi. Tiến sĩ Shunichi cho rằng điều này là do lượng nước bọt tiết ra kém trong khi ngủ, dẫn đến số lượng vi khuẩn trong miệng tăng lên. Lúc này, số lượng vi khuẩn trên 1 cc nước bọt bằng số lượng vi khuẩn có trong 10 gam phân!

Cách xử lý: Súc miệng ngay sau khi ngủ dậy để làm sạch nước bọt bẩn, sau đó đánh răng. Ra mồ hôi khi ngủ có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước nên sau khi đánh răng, bạn cần uống một cốc nước đun sôi để bổ sung độ ẩm giúp miệng tiết ra nước bọt sạch mới. Đừng bao giờ uống nước trước khi đánh răng, nếu không sẽ có rất nhiều vi khuẩn và chất độc trong miệng được đưa vào bụng theo dòng nước.

2. Hôi miệng khi lo lắng

Khi mọi người cảm thấy căng thẳng hoặc căng thẳng, họ cắn chặt răng hàm, khiến bề mặt của lưỡi dính vào phần trên của miệng (vòm miệng mềm). Tiến sĩ Shunichi chỉ ra rằng khi trạng thái không có khe hở như vậy tiếp tục kéo dài hơn 1 phút, nồng độ mùi trong miệng sẽ tăng lên.

Cách xử lý: Tiến sĩ Shunichi cho rằng giải pháp tốt nhất là loại bỏ sự căng thẳng trong miệng là hạ đầu lưỡi xuống phía sau hàm răng dưới, chừa một khoảng trống giữa lưỡi và vòm miệng mềm, thả lỏng các răng hàm, thở bằng mũi. Khẽ hé môi và tạo khuôn hình mặt cười!

3. Hôi miệng khi bụng đói

Khi bạn đói, glucose trong máu sẽ bị tiêu hao, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể để tạo ra nhiều glucose hơn. Trong quá trình đó, nhiều chất được chuyển hóa theo máu khiến mùi hôi trong miệng trở nên khó chịu. Bên cạnh đó, lượng nước bọt tiết ra giảm, khoang miệng không được giữ sạch sẽ thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn kỵ khí và gây hôi miệng. Ngoài ra, hôi miệng (hôi miệng khi đói) do giảm cân và hôi miệng khi mệt mỏi cũng là một nguyên lý tương tự.

Cách xử lý: Ăn một chế độ ăn uống khoa học với bữa sáng đầy đủ, ăn uống điều độ và tránh đói quá mức. Nếu bạn cảm thấy đói hoặc mệt mỏi, hãy ăn một chút đồ ngọt để ngăn ngừa hôi miệng. Tiến sĩ Shunichi gợi ý rằng bạn có thể ăn sô cô la như một bữa ăn nhẹ, các polyphenol chứa trong sô cô la có tác dụng khử mùi và duy trì hơi thở thơm tho!

4. Hôi miệng sau khi ăn no

Sau khi ăn, nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp phân hủy lượng lớn cặn thức ăn còn sót lại trên lưỡi. Tuy nhiên, những người ít nước bọt hoặc khả năng trung hòa kém thì khoang miệng có tính axit, dẫn đến vi khuẩn hoạt động mạnh, gây hôi miệng, dễ sâu răng.

Cách xử lý: Sau bữa ăn, cho một ít nước vào miệng, di chuyển lưỡi lên xuống, trái phải để đánh tan cặn thức ăn trên lưỡi rồi nhổ đi. Hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su để giúp làm sạch lưỡi nhanh chóng và kích thích sản xuất nước bọt mới.

Cách phòng ngừa hôi miệng

Trang web thông tin sức khỏe "HealthlinkBC" cho rằng hơi thở có mùi do thức ăn hoặc các nguyên nhân khác đều có thể được loại bỏ bằng các phương pháp sau:

1. Có thói quen ăn uống tốt

- Ăn nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm ít chất béo, và ăn ít thịt.

- Ăn ít tỏi, hành, rượu và các thức ăn dễ gây hôi miệng.

- Thời gian và khoảng thời gian ăn cố định.

2. Nhai kẹo cao su không đường hoặc kẹo bạc hà, uống nhiều nước...

Pamela L. Quinones, cựu chủ tịch Hiệp hội Vệ sinh Nha khoa Hoa Kỳ, chỉ ra rằng, nhai kẹo cao su có thể kích thích tiết nước bọt và sử dụng cơ chế bảo vệ tự nhiên để chống lại các chất có tính axit có thể gây sâu răng và hôi miệng.

3. Thói quen vệ sinh tốt

- Súc miệng với nước sau mỗi bữa ăn.

- Làm sạch răng, lưỡi, vòm miệng và nướu bằng kem đánh răng và bàn chải đánh răng 2 lần/ngày.

- Dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng mỗi ngày một lần.

- Vệ sinh răng giả hoặc dụng cụ chỉnh hình đúng cách: Phòng khám Mayo ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người làm cầu răng hoặc răng giả nên làm sạch chúng ít nhất một lần một ngày, hoặc theo hướng dẫn của nha sĩ. Nếu cần đeo mắc cài, bạn nên vệ sinh thật sạch trước khi đeo lại để tránh hôi miệng.

4. Giữ thói quen sống lành mạnh

- Không hút thuốc: Hút thuốc có thể làm hỏng nướu và răng của bạn và gây hôi miệng, vì vậy bỏ hút thuốc có thể giúp loại bỏ hôi miệng.

- Đi khám nha sĩ thường xuyên.

Theo Nhịp sống Việt