5 thói quen ăn uống dẫn đến vòng eo bánh mì
Thường xuyên nhịn ăn sáng hay ăn đồ bán sẵn là những thói quen không tốt cho sức khoẻ và số đo vòng eo.
Nhịn ăn sáng
Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn sẽ giảm được béo. Hoặc đôi khi vì quá bận, không kịp ăn sáng, nhiều người gộp bữa sáng với bữa trưa làm một. Thực tế thì việc nhịn ăn sáng sẽ kích thích cơ thể bổ sung năng lượng vào dịp khác, khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối, ăn vặt nhiều hơn... để bù đắp phần năng lượng thiếu hụt, kết quả làm tăng cân một cách không mong muốn. Nhịn ăn sáng còn không tốt cho dạ dày và giảm tuổi thọ.
Ăn trưa quá nhanh
Nhiều người do tham công tiếc việc, hoặc do thời gian nghỉ trưa ngắn... nên thường cố gắng ăn trưa thật nhanh. Việc này trên thực tế rất có hại cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây béo phì. Khi ăn nhanh, bạn thường không nhai kỹ, làm dạ dày phải làm việc nhiều, về lâu dài sẽ dẫn đến đau dạ dày. Bên cạnh đó, thời gian nhai ngắn làm dây thần kinh vị giác vẫn ở trạng thái hung phấn, kéo dài như vậy sẽ ảnh hưởng đến vị giác. Ăn quá nhanh còn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn nhu cầu thực, dễ gây tăng cân.
Ăn quá no

Nên dừng bữa ăn khi bắt đầu thấy no.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chỉ nên ăn đến khi cảm thấy no 80%. Ăn đến "no căng rốn" sẽ khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát. Nên dừng lại khi đã cảm thấy vừa no bởi lúc này, cơ thể đã nhận đủ được năng lượng và dinh duỡng cần thiết. Kiểu ăn uống "no bụng đói con mắt" sẽ khiến vòng eo kém thon gọn.
Vừa ăn vừa làm việc khác
Vừa ăn vừa làm việc, hoặc xem phim hay lướt mạng là những thói quen không tốt cho sức khoẻ. Khi ăn uống không tập trung, bạn dễ nạp lượng thức ăn nhiều hơn vì não bộ bị phân tâm, không nhận ra rằng cơ thể đã đủ no. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc ăn chậm, nhai kỹ và không làm việc khác trong khi ăn để đảm bảo sức khoẻ và cân nặng.
Ăn đồ bán sẵn

Đồ ăn nhanh là thủ phạm gây béo phì.
Đồ bán sẵn là giải pháp ăn uống tiện lợi đối với những người bận rộn hoặc lười nấu nướng. Tuy nhiên, nếu ăn đồ bán sẵn quá thường xuyên, bạn sẽ dễ tăng cân, biến vòng eo thon gọn thành vòng eo bánh mì. Đồ bán sẵn có thể chứa nhiều dầu mỡ và hàm lượng calo cao hơn đồ tự chế biến. Đặc biệt, các món ăn nhanh như burger, khoai tây chiên, gà rán... dễ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tăng tích tụ mỡ thừa, dẫn đến béo phì.
Theo Ngôi sao
Đàn ông sau 55 tuổi có 3 dấu hiệu này lúc thức dậy là đại phúc: Ai có đủ xin chúc mừng
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Đối với đàn ông, sức khỏe giai đoạn sau 55 tuổi luôn được xem là bước ngoặt quan trọng của cuộc đời.
Sữa hạt không chỉ tốt cho người lớn: Trẻ nhỏ uống cũng nhận lợi đủ đường
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống “lành mạnh” dành cho người lớn, sữa hạt ngày càng được nhiều gia đình bổ sung cho trẻ nhỏ nhờ giá trị dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, không phải loại sữa hạt nào cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ những lợi ích và lưu ý cha mẹ cần biết.
Bộ Y tế chỉ đạo khẩn tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh ứng phó với thiên tai
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Bộ Y tế vừa ban hành công văn số 1677/PB-BTN gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh ứng phó với thiên tai.
Bộ Y tế bổ sung 12 bệnh vào danh mục bệnh truyền nhiễm nhóm A, B
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Bộ Y tế vừa ban hành Quyết định 3644/QĐ-BYT về việc bổ sung một số bệnh vào danh mục bệnh truyền nhiễm nhóm A, B của Luật Phòng, chống bệnh truyền nhiễm.
Không muốn hại thận, cần hạn chế 4 loại thịt
Sống khỏe - 15 giờ trướcPurin trong các loại thịt đỏ chuyển hóa thành axit uric khiến thận phải tăng cường hoạt động. Nếu không xử lý kịp, thận sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.
5 thói quen 'lười biếng' giúp sống thọ sau tuổi 60
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng muốn sống thọ sau tuổi 60, đương nhiên phải tập thể dục, tập càng nhiều càng tốt. Nhưng liệu câu trả lời có hoàn toàn đúng?
Bộ Y tế thu hồi toàn quốc lô thuốc hạ sốt, giảm đau không đạt tiêu chuẩn chất lượng
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty cổ phần dược Medipharco sản xuất do không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Ăn trứng cùng 5 loại thực phẩm này 'bổ trợ', giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối đa
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng giá trị của nó sẽ được nâng cao hơn nhiều khi kết hợp đúng cách. Bơ, rau xanh, ngũ cốc hay cà chua đều có thể giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất từ trứng. Khám phá ngay 5 gợi ý hoàn hảo để phát huy tối đa dưỡng chất từ trứng.
Bỏ tinh bột ăn trái cây, người phụ nữ ngỡ ngàng với kết quả siêu âm gan
Sống khỏe - 22 giờ trướcMỗi ngày, chị Lan duy trì lối sống lành mạnh, giữ dáng bằng ăn trái cây thay các thực phẩm chứa tinh bột, tập gym. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng đường nạp từ hoa quả đã gây quá tải cho gan.
Low-Carb giảm cân: Những thực phẩm cần kiêng tuyệt đối nếu không muốn phản tác dụng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Low-Carb là phương pháp giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng, nhưng chỉ cần ăn nhầm một số thực phẩm giàu carb, toàn bộ quá trình có thể “phá sản”. Bài viết dưới đây chỉ ra những món cần kiêng tuyệt đối để Low-Carb đạt hiệu quả tối ưu và an toàn.
Loạt thức uống khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả cơm trắng: Nhiều người uống mỗi ngày mà không hề biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Tưởng “nhẹ bụng” nhưng nhiều loại đồ uống quen thuộc lại chứa lượng calo vượt xa cả cơm trắng. Chính thói quen uống vô tư mỗi ngày đang âm thầm khiến cân nặng tăng vọt mà bạn không hay biết. Danh sách dưới đây chắc chắn sẽ khiến nhiều người giật mình.