Tags:
5 thói quen ăn uống dẫn đến vòng eo bánh mì
Thường xuyên nhịn ăn sáng hay ăn đồ bán sẵn là những thói quen không tốt cho sức khoẻ và số đo vòng eo.
Nhịn ăn sáng
Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn sẽ giảm được béo. Hoặc đôi khi vì quá bận, không kịp ăn sáng, nhiều người gộp bữa sáng với bữa trưa làm một. Thực tế thì việc nhịn ăn sáng sẽ kích thích cơ thể bổ sung năng lượng vào dịp khác, khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối, ăn vặt nhiều hơn... để bù đắp phần năng lượng thiếu hụt, kết quả làm tăng cân một cách không mong muốn. Nhịn ăn sáng còn không tốt cho dạ dày và giảm tuổi thọ.
Ăn trưa quá nhanh
Nhiều người do tham công tiếc việc, hoặc do thời gian nghỉ trưa ngắn... nên thường cố gắng ăn trưa thật nhanh. Việc này trên thực tế rất có hại cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây béo phì. Khi ăn nhanh, bạn thường không nhai kỹ, làm dạ dày phải làm việc nhiều, về lâu dài sẽ dẫn đến đau dạ dày. Bên cạnh đó, thời gian nhai ngắn làm dây thần kinh vị giác vẫn ở trạng thái hung phấn, kéo dài như vậy sẽ ảnh hưởng đến vị giác. Ăn quá nhanh còn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn nhu cầu thực, dễ gây tăng cân.
Ăn quá no
Nên dừng bữa ăn khi bắt đầu thấy no.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chỉ nên ăn đến khi cảm thấy no 80%. Ăn đến "no căng rốn" sẽ khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát. Nên dừng lại khi đã cảm thấy vừa no bởi lúc này, cơ thể đã nhận đủ được năng lượng và dinh duỡng cần thiết. Kiểu ăn uống "no bụng đói con mắt" sẽ khiến vòng eo kém thon gọn.
Vừa ăn vừa làm việc khác
Vừa ăn vừa làm việc, hoặc xem phim hay lướt mạng là những thói quen không tốt cho sức khoẻ. Khi ăn uống không tập trung, bạn dễ nạp lượng thức ăn nhiều hơn vì não bộ bị phân tâm, không nhận ra rằng cơ thể đã đủ no. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc ăn chậm, nhai kỹ và không làm việc khác trong khi ăn để đảm bảo sức khoẻ và cân nặng.
Ăn đồ bán sẵn
Đồ ăn nhanh là thủ phạm gây béo phì.
Đồ bán sẵn là giải pháp ăn uống tiện lợi đối với những người bận rộn hoặc lười nấu nướng. Tuy nhiên, nếu ăn đồ bán sẵn quá thường xuyên, bạn sẽ dễ tăng cân, biến vòng eo thon gọn thành vòng eo bánh mì. Đồ bán sẵn có thể chứa nhiều dầu mỡ và hàm lượng calo cao hơn đồ tự chế biến. Đặc biệt, các món ăn nhanh như burger, khoai tây chiên, gà rán... dễ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tăng tích tụ mỡ thừa, dẫn đến béo phì.
Theo Ngôi sao
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Ăn sứa đúng cách: Khuyến cáo từ chuyên gia để đảm bảo an toàn thực phẩm và sức khỏe
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Sứa là món ăn quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, đặc biệt vào mùa hè, tuy nhiên nếu không được lựa chọn và sơ chế đúng cách có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dân cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn từ khâu chọn mua đến chế biến và sử dụng để giảm thiểu rủi ro.
Người đàn ông 67 tuổi bất ngờ ngừng tim sau 15 phút đi vệ sinh vì biến chứng đái tháo đường
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông mắc đái tháo đường và tăng huyết áp nhiều năm bất ngờ ngừng tuần hoàn sau khi tự đi vệ sinh.
Vì sao nhiều người có kết quả khám sức khỏe 'không đáng lo' vẫn bị đột quỵ?
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 57 tuổi đều đặn khám sức khỏe hằng năm nhưng vẫn bất ngờ bị đột quỵ nhẹ sau vài tháng. Khi xem lại hồ sơ xét nghiệm, bác sĩ phát hiện 2 chỉ số từng tăng bất thường nhưng đã không được chú ý đúng mức.
Từ châu Phi về, nhiều người nguy kịch do mắc căn bệnh này
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Các bệnh nhân đều nhập viện trong tình trạng sốt cao, rét run, đau đầu, đau mỏi toàn thân và có tiền sử sinh sống, lao động tại các quốc gia châu Phi.
21 tuổi đã nhận chỉ định lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối, sự thật sau đó khiến thanh niên vỡ òa
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Sau quá trình hội chẩn và theo dõi sát sao, các bác sĩ xác định người bệnh không mắc suy thận mạn giai đoạn cuối như chẩn đoán ban đầu mà bị suy thận cấp do hội chứng thận hư.
Người đàn ông phát hiện ung thư tụy từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Đau âm ỉ vùng thượng vị kéo dài và nhiều lần tái phát viêm tụy cấp, người đàn ông đi khám thì phát hiện một tổn thương tiền ung thư tụy có nguy cơ tiến triển thành ung thư.
Gắp con đỉa sống dài 12cm trong đường thở bệnh nhi 8 tuổi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi vừa gắp thành công con đỉa sống trong đường thở của bệnh nhi 8 tuổi.
Bí quyết sống thọ: Đi bộ theo cách này để tăng tuổi thọ, khỏe mạnh khi về già
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy việc duy trì đi bộ mỗi ngày có thể giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và duy trì thể trạng khỏe mạnh khi về già.
Cơ thể đang 'báo động' vì gan thận yếu? 4 thực phẩm này có thể là thứ bạn đang thiếu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cơ thể thường xuyên nổi mụn, nóng trong, tiểu buốt hay mệt mỏi có thể là dấu hiệu gan và thận đang hoạt động quá tải. Thay vì tìm đến các phương pháp detox phức tạp, nhiều chuyên gia khuyến nghị bổ sung những thực phẩm tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể. Dưới đây là 4 “siêu thực phẩm” quen thuộc nhưng lại có khả năng giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể một cách rõ rệt.
Hồ Ngọc Hà đồng hành cùng MSD Việt Nam lan tỏa thông điệp 'Chủ động không chủ quan - An tâm giữ trọn khoảnh khắc yêu thương'
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong bối cảnh Việt Nam đang đẩy mạnh các nỗ lực giảm gánh nặng bệnh tật liên quan đến HPV. Bộ Y tế mới đây chính thức đưa bệnh do virus HPV (Human Papillomavirus) vào danh mục bệnh phải sử dụng vaccine, sinh phẩm trong Chương trình Tiêm chủng Mở rộng từ ngày 1/7/2026.
Cô gái 29 tuổi suy thận cấp vì thói quen nhiều người Việt mắc phải trong những ngày nắng nóng
Sống khỏeGĐXH - Chị Hà (29 tuổi) nhập viện trong tình trạng kiệt sức, buồn nôn, tiểu ít sau nhiều ngày làm việc ngoài trời nắng nóng. Các bác sĩ xác định người bệnh bị suy thận cấp do mất nước kéo dài.
