5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi
Chế độ ăn thiếu chất xơ hay quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn góp phần làm tăng tình trạng viêm, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
1. Chế độ ăn thiếu omega-3
Axit béo không bão hòa đa omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychiatry chỉ ra, omega-3 có khả năng giảm viêm bằng cách tăng lượng phân tử chống viêm trong cơ thể. Các thực phẩm giàu omega-3 là cá, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó...
2. Chế độ ăn thiếu chất xơ
Chất xơ là chìa khóa giúp đường ruột khỏe mạnh, cân bằng lượng cholesterol. Để đảm bảo sức khỏe, vóc dáng và làn da, bạn nên đặt mục tiêu ăn 4-6 g chất xơ mỗi bữa chính và bữa phụ trong ngày để nạp 25-38 g chất xơ mỗi ngày. Nên nạp chất xơ từ các loại rau củ quả như cam, quả mọng, rau bina, cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...
3. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thịt đã qua chế biến như thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích, các loại bánh quy, đồ uống chứa đường... là thủ phạm gây ra chứng viêm và lão hóa. Những thực phẩm này phá vỡ sự cân bằng của các vi khuẩn lành mạnh và không lành mạnh trong đường ruột, làm suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến viêm mạn tính.
4. Ăn nhiều thực phẩm chứa AGE
AGE là hợp chất đẩy nhanh quá trình tổn thương tế bào, gây viêm, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi nạp quá nhiều thực phẩm chứa AGE, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu viêm như nếp nhăn, bọng mắt, mụn trứng cá. AGE có nhiều trong các loại thịt đỏ nấu chín, carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng.
5. Ăn nhiều thực phẩm có chứa gluten
Gluten là một loại protein có trong lúa mì, các loại ngũ cốc. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Gastroenterology năm 2020 chỉ ra, những người nhạy cảm với gluten có thể trải qua một loạt phản ứng miễn dịch gây viêm nhiễm nếu nạp quá nhiều thực phẩm chứa gluten. Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Levine Finke cho biết, nếu bạn mẫn cảm với gluten, nên từ bỏ nhóm thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng lão hóa sớm.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 4 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 7 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 15 giờ trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.