Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi

Thứ bảy, 16:00 25/03/2023 | Đẹp

Chế độ ăn thiếu chất xơ hay quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn góp phần làm tăng tình trạng viêm, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

7 thói quen ăn uống vừa gây viêm, vừa khiến già nhanh7 thói quen ăn uống vừa gây viêm, vừa khiến già nhanh

Tình trạng viêm có thể phá vỡ collagen và elastin - những chất giúp làn da trẻ trung, mềm mại.

1. Chế độ ăn thiếu omega-3

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi - Ảnh 2.

Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng quan trọng chống lão hóa.

Axit béo không bão hòa đa omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychiatry chỉ ra, omega-3 có khả năng giảm viêm bằng cách tăng lượng phân tử chống viêm trong cơ thể. Các thực phẩm giàu omega-3 là cá, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó...

2. Chế độ ăn thiếu chất xơ

Chất xơ là chìa khóa giúp đường ruột khỏe mạnh, cân bằng lượng cholesterol. Để đảm bảo sức khỏe, vóc dáng và làn da, bạn nên đặt mục tiêu ăn 4-6 g chất xơ mỗi bữa chính và bữa phụ trong ngày để nạp 25-38 g chất xơ mỗi ngày. Nên nạp chất xơ từ các loại rau củ quả như cam, quả mọng, rau bina, cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...

3. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi - Ảnh 3.

Thực phẩm chế biến sẵn làm gia tăng quá trình viêm, gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm.

Các loại thịt đã qua chế biến như thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích, các loại bánh quy, đồ uống chứa đường... là thủ phạm gây ra chứng viêm và lão hóa. Những thực phẩm này phá vỡ sự cân bằng của các vi khuẩn lành mạnh và không lành mạnh trong đường ruột, làm suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến viêm mạn tính.

4. Ăn nhiều thực phẩm chứa AGE

AGE là hợp chất đẩy nhanh quá trình tổn thương tế bào, gây viêm, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi nạp quá nhiều thực phẩm chứa AGE, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu viêm như nếp nhăn, bọng mắt, mụn trứng cá. AGE có nhiều trong các loại thịt đỏ nấu chín, carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng.

5. Ăn nhiều thực phẩm có chứa gluten

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi - Ảnh 4.

Những người mẫn cảm với gluten nên từ bỏ nhóm thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe và làn da.

Gluten là một loại protein có trong lúa mì, các loại ngũ cốc. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Gastroenterology năm 2020 chỉ ra, những người nhạy cảm với gluten có thể trải qua một loạt phản ứng miễn dịch gây viêm nhiễm nếu nạp quá nhiều thực phẩm chứa gluten. Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Levine Finke cho biết, nếu bạn mẫn cảm với gluten, nên từ bỏ nhóm thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng lão hóa sớm.

6 nhóm thực phẩm phụ nữ tuổi 40 không nên ăn vì sẽ khiến bạn già nhanh không tưởng6 nhóm thực phẩm phụ nữ tuổi 40 không nên ăn vì sẽ khiến bạn già nhanh không tưởng

GĐXH - Có những loại thực phẩm phụ nữ tuổi 40 được khuyến cáo không nên ăn vì chúng sẽ làm bạn xấu đi trông thấy.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bạn gái kém 37 tuổi của diễn viên Quang Minh tự tin đi biển gợi cảm sau 6 tháng sinh nở

Bạn gái kém 37 tuổi của diễn viên Quang Minh tự tin đi biển gợi cảm sau 6 tháng sinh nở

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Tăng Khánh Chi - Bạn gái kém 37 tuổi của diễn viên Quang Minh tự tin diện đồ cut out khoe vẻ quyến rũ sau 6 tháng sinh con trai.

Trang phục 2 ngày đầu của Hoa hậu Ý Nhi tại Miss World 2025 được khen

Trang phục 2 ngày đầu của Hoa hậu Ý Nhi tại Miss World 2025 được khen

Thời trang - 7 giờ trước

Những ngày đầu nhập cuộc Miss World, hình ảnh của Hoa hậu Ý Nhi nhận được phản hồi tốt. Cô tích cực kết bạn, tận dụng thời gian để giao lưu cùng đại diện của các quốc gia khác.

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Giảm cân - 11 giờ trước

Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

6 outfit mang lại tài lộc cho người mệnh Mộc

6 outfit mang lại tài lộc cho người mệnh Mộc

Đẹp - 23 giờ trước

GĐXH - Người mệnh Mộc phù hợp với các trang phục có màu sắc xanh dương, màu đen và màu hợp bản mệnh là xanh lá.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Giảm cân - 1 ngày trước

GĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay

5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay

Đẹp - 1 ngày trước

Khi bạn lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, vùng da quanh móng có thể chịu nhiều tác động tiêu cực...

Mặc quần short khéo như thế này, chị em có hình sống ảo cực đẹp

Mặc quần short khéo như thế này, chị em có hình sống ảo cực đẹp

Thời trang - 1 ngày trước

Quần short là một trong những item phổ biến nhất mùa hè, chị em nên tham khảo 10 cách phối đồ sau đây.

Á hậu quê Thanh Hóa khoe vẻ đẹp 'nóng bỏng' trên bãi biển

Á hậu quê Thanh Hóa khoe vẻ đẹp 'nóng bỏng' trên bãi biển

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Hoàng Thùy - Á hậu quê Thanh Hóa khoe vẻ đẹp khỏe khoắn, nóng bỏng với làn da nâu bóng trên bãi biển chào hè.

Hotgirl Tâm Tít gây ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp 'nóng bỏng' ở tuổi 36

Hotgirl Tâm Tít gây ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp 'nóng bỏng' ở tuổi 36

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Tâm Tít là một hotgirl đời đầu của Hà Thành, cô đã 36 tuổi và trải qua 2 lần sinh nở nhưng nhan sắc vẫn "nóng bỏng" khiến khán giả mê mẩn.

Hotgirl bóng chuyền Hoàng Kiều Trinh khoe sắc ấn tượng bên hồ bơi

Hotgirl bóng chuyền Hoàng Kiều Trinh khoe sắc ấn tượng bên hồ bơi

Đẹp - 2 ngày trước

Chân dài bóng chuyền xinh đẹp Hoàng Kiều Trinh khoe dáng chuẩn như người mẫu bên bể bơi trong kỳ nghỉ lễ vừa qua.

Top