Tags:
5 thói quen chăm sóc sức khỏe buổi sáng giúp thăng tiến sự nghiệp
Bạn nên dậy sớm, đi dạo ngoài trời, đọc tin tức sáng sớm và lập kế hoạch trong ngày...
Theo Boldsky, những việc làm buổi sáng sẽ quyết định sức khỏe và tinh thần của bạn trong cả ngày. Theo một cuộc khảo sát gần đây, những người dậy sớm có một bộ não sắc nét hơn so với người ngủ nướng. Hầu hết các nhà lãnh đạo trên thế giới đã chia sẻ bí quyết thành công, trong đó thói quen dậy sớm và tập luyện thường xuyên được nhấn mạnh. Thức dậy sớm giúp bạn nâng cao cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thời gian để lên kế hoạch trong ngày trước sau đó chỉ cần phải thực hiện theo đúng những gì đã vạch ra.
Dưới đây là những thói quen vào buổi sáng bạn nên thực hiện để nâng cao sức khỏe, mang lại năng lượng để làm việc thành công, sự nghiệp thăng tiến. Dưới đây là những thói quen bạn nên làm mỗi khi thức dậy.
Dậy sớm
Ảnh: Boldsky.
Hầu hết các nhà lãnh đạo trên thế giới đều chia sẻ rằng họ thức dậy rất sớm. Sớm ở đây không có nghĩa là 7h mà là 4h30 hoặc 5h. Thức dậy sớm mang lại cho bạn rất nhiều thời gian để chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Nó cũng cung cấp cho bạn thời gian để thiết lập mục tiêu nghề nghiệp. Một khi bạn có mục tiêu nghề nghiệp rõ ràng, bạn sẽ thực hiện chúng dễ dàng hơn.
Đi dạo
Bạn có thể ra ngoài dạo bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào khác ở ngoài trời đều giúp tinh thần thoải mái, nâng cao thể trạng. Hòa mình vào thiên nhiên, ánh nắng mặt trời, không khí trong lành... sẽ mang lại rất nhiều năng lượng cho bạn giúp tăng năng suất tại nơi làm việc.
Thư giãn
Thức dậy sớm sẽ giúp bạn có thêm thời gian, do vậy hãy dành thời gian cho gia đình và người thân của bạn. Hoặc đơn giản chỉ cần chơi với thú cưng ở vườn hoặc dành thời gian làm những việc mà bạn thực sự muốn làm. Đây là cách thư giãn tốt nhất ngăn chặn stress trong suốt một ngày dài.
Đọc tin tức
Ảnh: Boldsky.
Bạn có thể đọc một tờ báo hoặc lướt web xem các bản tin trong vài phút để biết những gì đang xảy ra trên thế giới. Cho dù bạn đang làm bất kỳ công việc gì, cập nhật tin tức hằng ngày sẽ giúp bạn tự tin hơn, nổi trội hơn trong công việc và đám đông.
Lên kế hoạch trong ngày
Lên một danh sách tất cả những việc bạn cần phải làm trong ngày. Danh sách này không chỉ là mục tiêu bạn đề ra mà chúng còn như một bản giấy nhớ để nhắc nhở những việc quan trọng trong ngày.
Theo VnExpress
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loại củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất bán rẻ đầy chợ Việt nhưng người tiểu đường phải đặc biệt lưu ý khi ăn
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, cách chế biến và thói quen ăn củ cải có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát đường huyết nếu không lưu ý đúng cách.
Loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe nhưng có 2 nhóm người nên hạn chế tối đa
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Bưởi là loại trái cây quen thuộc mỗi khi thời tiết chuyển sang thu – đông, được nhiều người xem là lựa chọn lành mạnh nhờ ít năng lượng, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, không phải ai cũng phù hợp với loại quả này. Với một số nhóm người, ăn bưởi không đúng cách thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn kiêng, tập luyện đều mà vẫn mất cơ, dáng kém săn chắc: Có thể bạn đang ăn sai cách
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Nhiều người chăm chỉ tập luyện, ăn uống 'healthy' nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, dáng người kém săn chắc, thậm chí sụt cơ rõ rệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân có thể đến từ những sai lầm rất phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày.
Thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành tế bào ung thư đại trực tràng, người Việt không nên lạm dụng
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen uống rượu thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư, đặc biệt tại đại tràng và trực tràng.
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Sống khỏe - 11 giờ trướcMỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
Sự thật về Cholesterol trong trứng
Sống khỏe - 16 giờ trướcSuốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là 'kẻ thù' số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không đáng sợ như nhiều người từng nghĩ.
Uống trà khi bị tiểu đường: 4 lợi ích vàng và những sai lầm 'chết người' cần tránh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thực tế, qua quá trình theo dõi lâm sàng, các bác sĩ nhận thấy một hiện tượng thú vị: Những bệnh nhân tiểu đường có thói quen uống trà thường sở hữu những chỉ số xét nghiệm "đẹp" hơn hẳn.
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an toàn thực phẩm phòng bệnh do vi rút Nipah
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh lây truyền chủ yếu từ động vật sang người (dơi, gia súc, vật nuôi), hoặc cũng có thể truyền qua tiếp xúc với vật phẩm, thực phẩm bị nhiễm virus và cũng có thể lây truyền từ người sang người.
Thanh niên 24 tuổi mắc rối loạn chuyển hóa nặng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị rối loạn chuyển hóa mức độ nặng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường... có thói quen ngồi nhiều ở máy tính, lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh và ít vận động.
2 loại thực phẩm được xem là 'sát thủ' của gan, nhiều người Việt vẫn ăn hằng ngày mà không hay biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Lá gan được ví như "nhà máy hóa chất" quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận vai trò thải độc, chuyển hóa và dự trữ năng lượng. Thế nhưng, ít ai biết rằng chính những món ăn quen thuộc trên mâm cơm hàng ngày lại có thể là những "sát thủ" âm thầm xâm chiếm và phá hủy lá gan.
