6 thói quen 'nhỏ mà có võ' giúp giảm mỡ bụng
Giãn cơ trước khi đi ngủ, uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy hay ăn bữa sáng đủ chất là những thói quen giúp giảm mỡ bụng.
1. Giãn cơ trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy tập động tác nằm ngửa, hai chân co trước ngực, hai tay ôm lấy chân siết chặt. Giữ tư thế này khoảng 5 phút để thư giãn toàn bộ cơ bắp. Giãn cơ đúng cách có thể giảm nhức mỏi, thư giãn cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
2. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày
Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian phân hủy mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa. Ngủ đủ giấc là cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả lâu dài.
3. Uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy
Uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy giúp cấp ẩm cho cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe đường ruột. Lượng axit béo trong mật ong thúc đẩy nhu động ruột, giúp cải thiện tiêu hóa. Vitamin và khoáng chất phong phú trong mật ong có thể điều chỉnh chức năng ruột và dạ dày. Đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
4. Ăn bữa sáng đủ chất
Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm cả các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai lang... giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
5. Uống một cốc nước 30 phút trước mỗi bữa ăn
Uống khoảng 500 ml nước 30 phút trước khi ăn giúp tăng cảm giác no, giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào sau đó. Nước cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột.
6. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Uống 8 ly nước vào thời điểm cố định trong ngày là cách giảm cân dễ dàng, hiệu quả ngay cả khi không có sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống, tập luyện hay sinh hoạt. Nước giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng tốc độ đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Những hình ảnh đời thường của các con được Đặng Thu Thảo chia sẻ trên mạng xã hội nhận được nhiều lời khen về trang phục chỉn chu, phù hợp với lứa tuổi.
Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Á hậu Phương Nga mới đây gây sốt mạng xã hội khi diễn viên Bình An để lộ cảnh cô "động chân, động tay" với chồng trong bữa cơm. Ngoài hành động này, khán giả còn chú ý đến nhan sắc đời thường của Á hậu.
4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất
Thời trang - 7 giờ trướcChị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.
Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ
Thời trang - 20 giờ trướcNhững mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.
Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 23 giờ trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".
Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 1 ngày trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy
Thời trang - 1 ngày trướcChỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.