Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 thói quen 'nhỏ mà có võ' giúp giảm mỡ bụng

Chủ nhật, 16:00 07/05/2023 | Đẹp

Giãn cơ trước khi đi ngủ, uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy hay ăn bữa sáng đủ chất là những thói quen giúp giảm mỡ bụng.

Không dùng thuốc giảm cân, người đẹp phim "Lật mặt" 6 vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc nhờ một loại quả rẻ tiềnKhông dùng thuốc giảm cân, người đẹp phim 'Lật mặt' 6 vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc nhờ một loại quả rẻ tiền

GĐXH - Diệp Bảo Ngọc chính là mỹ nhânngày càng xinh đẹp hơn nhờ giảm cân đúng cách. Để có được sắc vóc như vậy, cô rất kiên trì với bí quyết của mình.

1. Giãn cơ trước khi đi ngủ

6 thói quen 'nhỏ mà có võ' giúp giảm mỡ bụng - Ảnh 2.

Tập động tác giãn cơ trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trước khi đi ngủ, hãy tập động tác nằm ngửa, hai chân co trước ngực, hai tay ôm lấy chân siết chặt. Giữ tư thế này khoảng 5 phút để thư giãn toàn bộ cơ bắp. Giãn cơ đúng cách có thể giảm nhức mỏi, thư giãn cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

2. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày

Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian phân hủy mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa. Ngủ đủ giấc là cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả lâu dài.

3. Uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy

6 thói quen 'nhỏ mà có võ' giúp giảm mỡ bụng - Ảnh 3.

Uống nước mật ong ấm buổi sáng giúp đào thải độc tố, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy giúp cấp ẩm cho cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe đường ruột. Lượng axit béo trong mật ong thúc đẩy nhu động ruột, giúp cải thiện tiêu hóa. Vitamin và khoáng chất phong phú trong mật ong có thể điều chỉnh chức năng ruột và dạ dày. Đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

4. Ăn bữa sáng đủ chất

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm cả các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai lang... giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

5. Uống một cốc nước 30 phút trước mỗi bữa ăn

Uống khoảng 500 ml nước 30 phút trước khi ăn giúp tăng cảm giác no, giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào sau đó. Nước cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột.

6. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

6 thói quen 'nhỏ mà có võ' giúp giảm mỡ bụng - Ảnh 4.

Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày giúp giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Uống 8 ly nước vào thời điểm cố định trong ngày là cách giảm cân dễ dàng, hiệu quả ngay cả khi không có sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống, tập luyện hay sinh hoạt. Nước giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng tốc độ đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nàng Á hậu quê Hải Dương sau 5 năm lấy chồng đại gia: Tích cực giảm cân, lấy lại vóc dáng thời con gáiNàng Á hậu quê Hải Dương sau 5 năm lấy chồng đại gia: Tích cực giảm cân, lấy lại vóc dáng thời con gái

GĐXH - Á hậu Thanh Tú có cuộc sống viên mãn sau 5 năm lấy chồng đại gia. Đằng sau cuộc sống giàu sang này là những nỗ lực giảm cân để giữ dáng của người đẹp quê Hải Dương.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng

Đẹp - 1 giờ trước

GĐXH - Những hình ảnh đời thường của các con được Đặng Thu Thảo chia sẻ trên mạng xã hội nhận được nhiều lời khen về trang phục chỉn chu, phù hợp với lứa tuổi.

Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính

Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Á hậu Phương Nga mới đây gây sốt mạng xã hội khi diễn viên Bình An để lộ cảnh cô "động chân, động tay" với chồng trong bữa cơm. Ngoài hành động này, khán giả còn chú ý đến nhan sắc đời thường của Á hậu.

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

Thời trang - 7 giờ trước

Chị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Thời trang - 20 giờ trước

Những mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Đẹp - 20 giờ trước

GĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 23 giờ trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Thời trang - 1 ngày trước

Chỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.

Top