Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân

Thứ tư, 16:00 12/04/2023 | Giảm cân

Bắt chước cách giảm cân của người khác như nhịn ăn, ăn không giờ giấc mà không thăm dò cơ thể có thích ứng được không là những nguyên nhân có thể khiến bạn mãi chưa giảm được cân.

Giảm cân giữ dáng với món salad ức gàGiảm cân giữ dáng với món salad ức gà

Với những nguyên liệu vừa dễ tìm vừa giàu dinh dưỡng, món salad ức gà này sẽ mang đến cho bạn một hương vị đầy tươi mát, giòn ngon.

Chưa sẵn sàng về thể chất và tinh thần

Chuyên gia Gao Minmin khuyên rằng tuyệt đối không nên nhìn người khác giảm cân thành công mà mù quáng bắt chước, hãy hỏi bản thân sẵn sàng hay chưa. Việc thay đổi thói quen ăn uống đột ngột rất dễ gây đói, ảnh hưởng đến tâm trạng nên có thể khiến bạn không giảm được cân, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân - Ảnh 2.

Để giảm cân thành công, bạn cần xác định được mục tiêu đúng đắn và thiết lập kế hoạch khoa học, có sự chuẩn bị về thể chất, tinh thần.

Uống không đủ nước

Uống đủ nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da. Uống không đủ nước dễ làm bạn thấy nhanh đói, thèm ăn. Vì vậy, nên thiết lập thói quen uống đủ nước trong ngày để bảo toàn làn da, vóc dáng.

Ăn quá ít và thiếu dinh dưỡng

Ăn quá ít, không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sẽ khiến bạn luôn thấy đói, thèm ăn. Bên cạnh đó, ăn quá ít lâu ngày cơ thể sẽ kích hoạt chế độ sinh tồn, khiến năng lượng được tích tụ dưới dạng mỡ thừa nhiều hơn. Thay vì bỏ đói cơ thể, hãy học cách ăn đủ dinh dưỡng, no khoảng 70-80% mỗi bữa để tạo ra sự thâm hụt về calo, đem lại hiệu quả giảm cân.

Ăn ít nhưng ăn thực phẩm kém lành mạnh

Cắt giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể để tạo ra sự thâm hụt calo nhưng lại chọn ăn toàn món kém lý tưởng cho vóc dáng, sức khỏe. Món chiên rán, món ngọt, thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến bạn khó lòng giảm cân, lại ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da.

Ăn sát giờ đi ngủ

Việc phân bổ thời gian ăn uống kém khoa học cũng khiến bạn khó giảm cân, giữ dáng lâu dài. Bỏ qua bữa sáng nhưng lại ăn đêm gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến cơ thể không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng dư thừa, dẫn đến tích mỡ, tăng cân.

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân - Ảnh 3.

Ăn đêm là một trong những thói quen không tốt cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng.

Nóng lòng giảm cân cấp tốc

Thay vì nhìn vào những con số trên bàn cân, nóng lòng giảm cân trong thời gian ngắn, hãy đặt sức khỏe lên hàng đầu. Thiết lập các thói quen lành mạnh trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày và xem điều đó như một phần trong cuộc sống để kiểm soát cân nặng, vóc dáng khỏe đẹp về lâu dài.

Những loại rau củ cần tránh khi giảm cânNhững loại rau củ cần tránh khi giảm cân

Nhiều người nghĩ ăn nhiều rau củ sẽ giúp họ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào loại rau củ mà họ ăn. Nếu muốn giảm cân, bạn nên hạn chế ăn đậu và khoai tây.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Giảm cân - 5 ngày trước

Tập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn

Giảm cân - 1 tuần trước

Giảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 1 tuần trước

Hít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

Giảm cân - 1 tuần trước

Sau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 1 tuần trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 1 tuần trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 1 tuần trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 2 tuần trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 2 tuần trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 2 tuần trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Top