Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân

Thứ tư, 16:00 12/04/2023 | Giảm cân

Bắt chước cách giảm cân của người khác như nhịn ăn, ăn không giờ giấc mà không thăm dò cơ thể có thích ứng được không là những nguyên nhân có thể khiến bạn mãi chưa giảm được cân.

Giảm cân giữ dáng với món salad ức gàGiảm cân giữ dáng với món salad ức gà

Với những nguyên liệu vừa dễ tìm vừa giàu dinh dưỡng, món salad ức gà này sẽ mang đến cho bạn một hương vị đầy tươi mát, giòn ngon.

Chưa sẵn sàng về thể chất và tinh thần

Chuyên gia Gao Minmin khuyên rằng tuyệt đối không nên nhìn người khác giảm cân thành công mà mù quáng bắt chước, hãy hỏi bản thân sẵn sàng hay chưa. Việc thay đổi thói quen ăn uống đột ngột rất dễ gây đói, ảnh hưởng đến tâm trạng nên có thể khiến bạn không giảm được cân, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân - Ảnh 2.

Để giảm cân thành công, bạn cần xác định được mục tiêu đúng đắn và thiết lập kế hoạch khoa học, có sự chuẩn bị về thể chất, tinh thần.

Uống không đủ nước

Uống đủ nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da. Uống không đủ nước dễ làm bạn thấy nhanh đói, thèm ăn. Vì vậy, nên thiết lập thói quen uống đủ nước trong ngày để bảo toàn làn da, vóc dáng.

Ăn quá ít và thiếu dinh dưỡng

Ăn quá ít, không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sẽ khiến bạn luôn thấy đói, thèm ăn. Bên cạnh đó, ăn quá ít lâu ngày cơ thể sẽ kích hoạt chế độ sinh tồn, khiến năng lượng được tích tụ dưới dạng mỡ thừa nhiều hơn. Thay vì bỏ đói cơ thể, hãy học cách ăn đủ dinh dưỡng, no khoảng 70-80% mỗi bữa để tạo ra sự thâm hụt về calo, đem lại hiệu quả giảm cân.

Ăn ít nhưng ăn thực phẩm kém lành mạnh

Cắt giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể để tạo ra sự thâm hụt calo nhưng lại chọn ăn toàn món kém lý tưởng cho vóc dáng, sức khỏe. Món chiên rán, món ngọt, thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến bạn khó lòng giảm cân, lại ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da.

Ăn sát giờ đi ngủ

Việc phân bổ thời gian ăn uống kém khoa học cũng khiến bạn khó giảm cân, giữ dáng lâu dài. Bỏ qua bữa sáng nhưng lại ăn đêm gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến cơ thể không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng dư thừa, dẫn đến tích mỡ, tăng cân.

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân - Ảnh 3.

Ăn đêm là một trong những thói quen không tốt cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng.

Nóng lòng giảm cân cấp tốc

Thay vì nhìn vào những con số trên bàn cân, nóng lòng giảm cân trong thời gian ngắn, hãy đặt sức khỏe lên hàng đầu. Thiết lập các thói quen lành mạnh trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày và xem điều đó như một phần trong cuộc sống để kiểm soát cân nặng, vóc dáng khỏe đẹp về lâu dài.

Những loại rau củ cần tránh khi giảm cânNhững loại rau củ cần tránh khi giảm cân

Nhiều người nghĩ ăn nhiều rau củ sẽ giúp họ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào loại rau củ mà họ ăn. Nếu muốn giảm cân, bạn nên hạn chế ăn đậu và khoai tây.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân

Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân

Giảm cân - 2 ngày trước

Choi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.

Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con

Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con

Giảm cân - 6 ngày trước

GĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 1 tuần trước

Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 2 tuần trước

Đi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Giảm cân - 2 tuần trước

Chế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

Giảm cân - 2 tuần trước

Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

Giảm cân - 3 tuần trước

2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

Giảm cân - 1 tháng trước

Bật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.

Top