Tags:
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
GĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Giảm cân lành mạnh là cả một hành trình kéo dài, đòi hỏi áp dụng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những loại nước uống được các bác sĩ dinh dưỡng và các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân liệt kê, được đánh giá hỗ trợ giảm cân tốt nhất, thậm chí tăng tốc quá trình giảm cân.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 1: Trà xanh
Theo Medicals News Today, ngoài caffeine, trà xanh còn chứa một loại flavonoid gọi là catechin - một chất chống oxy hóa. Cả hai đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp đánh tan mỡ thừa. Trong khi đó, cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng mức năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2010 cho thấy, chất bổ sung trà xanh chứa catechin hoặc caffein, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh trên lâm sàng để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, trà xanh là đồ uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên chú ý áp dụng thêm các biện pháp giảm cân khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh...
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 2: Cà phê đen
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Insider, loại đồ uống này còn chứa các chất dinh dưỡng như niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Chúng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn. Healthline cho biết thêm, dùng cà phê đen trong thời gian dài không tác động trực tiếp đến việc giảm cân như ban đầu. Tuy nhiên, nó vẫn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít, gián tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 3: Nước ép rau quả
Chuyên gia nhận định, nước ép rau quả giàu vitamin và chất xơ. Chúng giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn không dùng những loại củ quả chứa nhiều đường. Đồng thời không thêm những chất bảo quản, hương vị nhân tạo... bổ sung vào đồ uống thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 4: Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, chị em tuyệt đối không cho thêm đường. Vị ngọt dễ chịu này không chỉ phản tác dụng khi giảm cân mà còn làm bạn già nhanh hơn nữa.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 5: Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa lượng đường tự nhiên ít và giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Nước ép cà rốt giảm cân tươi ngon, dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng. Healthline nhận định, nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, carotene cơ thể cần. Chúng cũng rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 28 người đàn ông mắc bệnh béo phì phát hiện, những người uống đồ uống giàu carotenoids hàng ngày đã giảm đáng kể mỡ bụng.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 6: Nước dừa
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 7: Nước lọc
Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày! Bởi nước là loại đồ uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói.
Cách luộc rau bằng lò vi sóng đơn giản, giữ trọn hương vị lẫn chất dinh dưỡng
Ăn - 1 giờ trướcGĐXH - Rau luộc là một món ăn phổ biến trong các bữa cơm của gia đình. Để tiết kiệm thời gian chế biến, bạn có thể luộc rau bằng lò vi sóng đơn giản mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng.
Thịt lợn luộc thừa biến tấu thành món ngon hấp dẫn
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Bạn đang băn khoăn thịt luộc rồi làm món gì ngon để không bị ngán? Đừng lo lắng khi có thịt luộc thừa hôm trước! Bài viết này sẽ biến tấu món thịt luộc thành vô vàn món ngon hấp dẫn.
Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm gánh nặng lọc thận cho người trên 40 tuổi
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH - Thận không cần “bổ” bằng thuốc đắt tiền, mà cần được nuôi dưỡng đúng cách qua bữa ăn mỗi ngày. Những thực phẩm quen thuộc dưới đây đặc biệt tốt cho thận, người tuổi trung niên nên bổ sung sớm.
Mẹo 'đổi vận' ngay trong đêm chỉ bằng một loại củ và một món ăn quen thuộc
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, không ít người rơi vào trạng thái làm việc vất vả nhưng mọi thứ vẫn “trục trặc”: tiền bạc thất thoát, tinh thần mệt mỏi, dễ cáu gắt. Trong dân gian, đây thường được lý giải là dấu hiệu “khí không thuận”, cơ thể và tâm trí đang mất cân bằng.
Vì sao người Pháp thích ăn phô mai nặng mùi?
Ăn - 9 giờ trướcMùi của phô mai Epoisses, Roquefort, Maroilles hay Camembert của Pháp có thể khiến nhiều du khách rùng mình, thế nhưng với người bản địa lại là món ngon khó cưỡng.
Ăn gì để 'bớt thị phi' trong tháng 2 âm lịch?
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH - Tháng 2 âm lịch là thời điểm giao mùa rõ rệt nhất trong năm. Trời ấm lên, độ ẩm tăng, nhịp sống cũng dần. Nhưng chính lúc này, nhiều người lại dễ rơi vào trạng thái bức bối, khó chịu, dễ cáu gắt hơn bình thường.
Mật ong để lâu bị đen có an toàn không? cách nhận biết mật ong
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Thực tế, mật ong là thực phẩm có thời hạn bảo quản rất dài nếu được giữ đúng cách. Tuy nhiên, màu sắc của mật ong có thể thay đổi trong quá trình lưu trữ do nhiều yếu tố tự nhiên.
Người bị suy thận có ăn được giá đỗ không, cách sử dụng?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Giá đỗ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng liệu người bị suy thận có ăn được giá đỗ không? Câu trả lời cụ thể sẽ có trong bài viết dưới đây.
Nhất định phải bổ sung kali cho cơ thể vào mùa xuân: 4 món ăn ngon, dễ nấu lại giàu kali, tốt cho não bộ
Ăn - 1 ngày trướcKali rất quan trọng để duy trì khả năng kích thích thần kinh cơ bình thường, và thiếu kali có thể dẫn đến mệt mỏi và suy nhược. 4 món ăn dễ làm này sẽ giúp bổ sung kali và năng lượng cho cơ thể gia đình bạn.
Người suy thận uống nước chanh được không, cách dùng hiệu quả?
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Chế độ dinh dưỡng đối với người bị bệnh thận rất quan trọng. Vì vậy nhiều người thắc mắc khi bị suy thận uống nước chanh được không? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp chi tiết câu hỏi này.
Loại nước hỗ trợ dưỡng thận ít người biết
ĂnGĐXH - Dưới đây là những loại đồ uống quen thuộc, ít người để ý nhưng có thể góp phần hỗ trợ hoạt động lọc và đào thải của thận hiệu quả hơn.
