Tags:
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
GĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Giảm cân lành mạnh là cả một hành trình kéo dài, đòi hỏi áp dụng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những loại nước uống được các bác sĩ dinh dưỡng và các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân liệt kê, được đánh giá hỗ trợ giảm cân tốt nhất, thậm chí tăng tốc quá trình giảm cân.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 1: Trà xanh
Theo Medicals News Today, ngoài caffeine, trà xanh còn chứa một loại flavonoid gọi là catechin - một chất chống oxy hóa. Cả hai đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp đánh tan mỡ thừa. Trong khi đó, cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng mức năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2010 cho thấy, chất bổ sung trà xanh chứa catechin hoặc caffein, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh trên lâm sàng để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, trà xanh là đồ uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên chú ý áp dụng thêm các biện pháp giảm cân khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh...
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 2: Cà phê đen
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Insider, loại đồ uống này còn chứa các chất dinh dưỡng như niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Chúng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn. Healthline cho biết thêm, dùng cà phê đen trong thời gian dài không tác động trực tiếp đến việc giảm cân như ban đầu. Tuy nhiên, nó vẫn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít, gián tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 3: Nước ép rau quả
Chuyên gia nhận định, nước ép rau quả giàu vitamin và chất xơ. Chúng giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn không dùng những loại củ quả chứa nhiều đường. Đồng thời không thêm những chất bảo quản, hương vị nhân tạo... bổ sung vào đồ uống thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 4: Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, chị em tuyệt đối không cho thêm đường. Vị ngọt dễ chịu này không chỉ phản tác dụng khi giảm cân mà còn làm bạn già nhanh hơn nữa.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 5: Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa lượng đường tự nhiên ít và giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Nước ép cà rốt giảm cân tươi ngon, dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng. Healthline nhận định, nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, carotene cơ thể cần. Chúng cũng rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 28 người đàn ông mắc bệnh béo phì phát hiện, những người uống đồ uống giàu carotenoids hàng ngày đã giảm đáng kể mỡ bụng.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 6: Nước dừa
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 7: Nước lọc
Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày! Bởi nước là loại đồ uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói.
Bật mí các loại bánh kẹo ngon ngày Tết mà bạn nên biết
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Tết đến là dịp nhà nhà đua nhau mua bánh kẹo mứt để đón Tết cầu mong một năm mới sung túc, bình an.Vậy hãy để bài viết sau bật mí cho bạn các loại bánh kẹo ngon ngày Tết.
Mỹ Tâm càng ngày càng trẻ nhờ kết thân 1 kiểu ăn, chăm uống 1 loại nước giải nhiệt, giàu collagen của người Việt
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều năm trở lại đây, "Họa mi tóc nâu" đã làm điều này để ngày càng trẻ ra.
Loại quả Việt bề ngoài xanh lét, sần sùi lại là 'vàng xanh' cả thế giới săn lùng, hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả
Ăn - 20 giờ trướcGĐXH - Nhờ tác dụng ổn định đường huyết, thực phẩm này góp phần phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2.
Cách bảo quản thịt lợn không cần tủ lạnh cho ngày Tết 2026
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bài viết này chia sẻ cách bảo quản thịt lợn không cần tủ lạnh cho Tết 2026. Hãy áp dụng ngay để có những bữa ăn đầy đủ và an toàn cho gia đình bạn.
Loại rau được ví như "thần dược", hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giải độc gan hiệu quả
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Các hoạt chất trong loại rau này giúp tăng cường chức năng gan bằng cách giảm sự tích tụ mỡ trong gan và hỗ trợ sản xuất các enzyme giải độc.
Ăn loại rau xanh này có thể hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng góp phần bảo vệ sức khỏe mạch máu và giảm nguy cơ gặp phải tình trạng này.
Việt Nam có loại rau bình dân nhiều người hay nhầm là hoa, hỗ trợ giải độc gan và phòng ngừa ung thư, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ Joseph Salhab mô tả atiso là "một trong những thực phẩm tốt nhất cho gan" nhờ chứa lượng lớn chất chống oxy hóa.
Cách làm nem rán dòn, thơm ngon trong mâm cỗ Tết chi tiết và đầy đủ nhất
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Nem rán được yêu thích nhờ lớp vỏ giòn rụm vàng óng cùng phần nhân mềm thơm, đậm đà gia vị. Sự hòa quyện hoàn hảo của thịt heo xay, mộc nhĩ, miến, trứng… và các gia vị đặc trưng tạo nên món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết.
Cách làm chả mỡ tại nhà ngon dẻo chuẩn nhà hàng đón Tết Bính Ngọ
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Chả là món ngon được nhiều người ưa thích. Vào Tết Bính Ngọ tới đây, mọi người có thể tham khảo cách làm chả mỡ tại nhà ngon dẻo chuẩn nhà hàng theo hướng dẫn của mẹ đảm Thanh Huệ.
Giữ lửa bếp Gà Mỹ nướng lá chuối mắc khén – Hương vị của sum vầy
Ăn - 2 ngày trướcTết, với nhiều người, không chỉ là thời khắc chuyển giao của năm mới, mà còn là lúc lòng người chậm lại – để trở về nhà, ngồi quanh mâm cơm quen thuộc và tận hưởng những phút giây sum vầy hiếm hoi sau một năm bận rộn.
Cách bảo quản bánh chưng - bánh tét thơm ngon suốt Tết, không lo hư hỏng
ĂnGĐXH - Bánh chưng, bánh tét là những món ngon không thể thiếu vào ngày Tết Việt Nam. Nhưng nếu không biết cách bảo quản đúng bánh sẽ dễ bị thiu và lên mốc.
