Tags:
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
GĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Giảm cân lành mạnh là cả một hành trình kéo dài, đòi hỏi áp dụng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những loại nước uống được các bác sĩ dinh dưỡng và các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân liệt kê, được đánh giá hỗ trợ giảm cân tốt nhất, thậm chí tăng tốc quá trình giảm cân.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 1: Trà xanh
Theo Medicals News Today, ngoài caffeine, trà xanh còn chứa một loại flavonoid gọi là catechin - một chất chống oxy hóa. Cả hai đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp đánh tan mỡ thừa. Trong khi đó, cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng mức năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2010 cho thấy, chất bổ sung trà xanh chứa catechin hoặc caffein, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh trên lâm sàng để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, trà xanh là đồ uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên chú ý áp dụng thêm các biện pháp giảm cân khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh...
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 2: Cà phê đen
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Insider, loại đồ uống này còn chứa các chất dinh dưỡng như niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Chúng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn. Healthline cho biết thêm, dùng cà phê đen trong thời gian dài không tác động trực tiếp đến việc giảm cân như ban đầu. Tuy nhiên, nó vẫn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít, gián tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 3: Nước ép rau quả
Chuyên gia nhận định, nước ép rau quả giàu vitamin và chất xơ. Chúng giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn không dùng những loại củ quả chứa nhiều đường. Đồng thời không thêm những chất bảo quản, hương vị nhân tạo... bổ sung vào đồ uống thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 4: Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, chị em tuyệt đối không cho thêm đường. Vị ngọt dễ chịu này không chỉ phản tác dụng khi giảm cân mà còn làm bạn già nhanh hơn nữa.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 5: Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa lượng đường tự nhiên ít và giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Nước ép cà rốt giảm cân tươi ngon, dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng. Healthline nhận định, nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, carotene cơ thể cần. Chúng cũng rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 28 người đàn ông mắc bệnh béo phì phát hiện, những người uống đồ uống giàu carotenoids hàng ngày đã giảm đáng kể mỡ bụng.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 6: Nước dừa
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 7: Nước lọc
Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày! Bởi nước là loại đồ uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói.
6 cách ăn giúp tăng hấp thu dưỡng chất gấp đôi nhiều người không biết
Ăn - 2 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn uống của chúng ta không chỉ đơn giản là việc ăn uống đủ các nhóm thực phẩm, mà cách kết hợp giữa các thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thu dưỡng chất và tối ưu hóa hiệu quả dinh dưỡng.
Bí quyết xào rau vừa xanh vừa giòn của đầu bếp hàng đầu
Ăn - 5 giờ trướcRau xào tưởng chừng là một món ăn đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết cách để làm ra một đĩa rau xanh giòn không bị đen và nhũn.
Loại rau giàu canxi gấp 3 lần sữa, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, chị em từ tuổi U40 cần đặc biệt lưu ý
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Khi nhắc đến thực phẩm giàu canxi, nhiều người nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, có một loại rau quen thuộc, dân dã lại chứa lượng canxi cao gấp 3 lần sữa mà ít ai biết đến.
Món ngon 'thần thánh' giúp sao Hàn giảm 32kg chỉ cần 10 phút để chế biến
Ăn - 11 giờ trướcDanh hài 40 tuổi đã tiết lộ thực đơn ăn kiêng giúp cô duy trì vóc dáng thon gọn, giảm từ 80kg xuống còn 48kg.
Cách làm gà chua ngọt với các công thức chế biến cực đỉnh
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Gà chua ngọt mang hương vị đậm đà, thơm ngon, nguyên liệu lại dễ tìm, rất thích hợp cho những bữa cơm gia đình. Hãy trổ tài ngay với cách làm gà chua ngọt nhanh với công thức chế biến trong bài sau.
Công thức làm ức gà sốt chanh dây chua ngọt hấp dẫn, cực đơn giản
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ức gà mềm thơm kết hợp cùng nước sốt chanh dây chua ngọt vừa lạ miệng lại giúp bạn duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Bài viết sau chia sẻ công thức chế biến món ức gà sốt chanh dây eat clean cực đơn giản để bạn thực hiện ngay tại nhà.
40 tuổi tôi mới biết bí quyết luộc tôm ngon, thịt mềm và hoàn toàn không tanh!
Ăn - 1 ngày trướcCùng xem và thực hiện nhé!
Làm món gà tần theo cách sau siêu ngon, bổ dưỡng, khỏi cần ra ngoài hàng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Gà tần là món ăn ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích vì bổ dưỡng, thanh mát và lạ miệng. Vào bếp cùng bài viết dưới đây để trổ tài với các cách làm gà tần ăn là mê.
Để làm món trứng hấp ngon hơn nhà hàng ngoài tỷ lệ nước và trứng, còn một thao tác nhỏ nữa không thể bỏ qua
Ăn - 1 ngày trướcBằng cách làm theo các bước này, bạn có thể dễ dàng làm ra một bát trứng hấp có bề mặt sáng bóng như gương, mịn mượt và hương vị tinh tế.
7 mẹo hay làm bún tại nhà tươi ngon, không bị bở hay dính
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bún tươi là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, có thể dùng để chế biến nhiều món ngon như bún riêu, bún chả, bún bò Huế… Tuy nhiên, làm bún tại nhà không hề đơn giản, nếu không cẩn thận bún có thể bị bở, dính hoặc quá khô nếu không biết cách.
30 mâm cơm giá rẻ chỉ với 100k mỗi ngày, đủ 3-4 món, ngon như nhà hàng, ấm như gia đình
Ẩm thực 360GĐXH - Trong vòng xoáy tất bật của cuộc sống hiện đại, có một điều tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại giữ chân người ta khi trở về nhà: đó là mâm cơm gia đình. Với gợi ý 30 mâm cơm gia đình với đầy đủ món ăn ngon mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng, tiết kiệm chi phí, dễ chế biến, bạn sẽ không phải đau đầu vắt óc nghĩ xem "hôm nay ăn gì" mà vẫn có bữa cơm ấm cúng, chất lượng như nhà hàng ngay tại gian bếp của mình.
