Tags:
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
GĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Giảm cân lành mạnh là cả một hành trình kéo dài, đòi hỏi áp dụng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những loại nước uống được các bác sĩ dinh dưỡng và các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân liệt kê, được đánh giá hỗ trợ giảm cân tốt nhất, thậm chí tăng tốc quá trình giảm cân.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 1: Trà xanh
Theo Medicals News Today, ngoài caffeine, trà xanh còn chứa một loại flavonoid gọi là catechin - một chất chống oxy hóa. Cả hai đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp đánh tan mỡ thừa. Trong khi đó, cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng mức năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2010 cho thấy, chất bổ sung trà xanh chứa catechin hoặc caffein, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh trên lâm sàng để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, trà xanh là đồ uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên chú ý áp dụng thêm các biện pháp giảm cân khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh...
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 2: Cà phê đen
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Insider, loại đồ uống này còn chứa các chất dinh dưỡng như niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Chúng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn. Healthline cho biết thêm, dùng cà phê đen trong thời gian dài không tác động trực tiếp đến việc giảm cân như ban đầu. Tuy nhiên, nó vẫn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít, gián tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 3: Nước ép rau quả
Chuyên gia nhận định, nước ép rau quả giàu vitamin và chất xơ. Chúng giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn không dùng những loại củ quả chứa nhiều đường. Đồng thời không thêm những chất bảo quản, hương vị nhân tạo... bổ sung vào đồ uống thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 4: Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, chị em tuyệt đối không cho thêm đường. Vị ngọt dễ chịu này không chỉ phản tác dụng khi giảm cân mà còn làm bạn già nhanh hơn nữa.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 5: Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa lượng đường tự nhiên ít và giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Nước ép cà rốt giảm cân tươi ngon, dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng. Healthline nhận định, nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, carotene cơ thể cần. Chúng cũng rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 28 người đàn ông mắc bệnh béo phì phát hiện, những người uống đồ uống giàu carotenoids hàng ngày đã giảm đáng kể mỡ bụng.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 6: Nước dừa
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 7: Nước lọc
Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày! Bởi nước là loại đồ uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói.
Bánh mì không chỉ để ăn mà còn có nhiều công dụng hay ho khác
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - Ngoài được sử dụng làm nguyên liệu chính để tạo nên món ăn thơm ngon, bánh mì còn mang lại rất nhiều công dụng khác. Hãy tìm hiểu những tác dụng của bánh mì - một loại thực phẩm "quốc dân" này qua bài viết dưới đây.
7 mâm cơm gia đình ngày hè giản dị, đủ dinh dưỡng
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Là một người yêu bếp và yêu những bữa cơm gia đình, Maria Phuong Anh cho rằng hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất giản dị. Không cần sơn hào hải vị hay những mâm cơm cầu kỳ, chỉ cần được tự tay nấu những món ăn ngon và nhìn người thân thưởng thức ngon miệng đã là niềm vui lớn mỗi ngày.
Suýt xoa với cách nấu bún tôm mới hương vị ngọt thanh tự nhiên, không tanh
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Cách nấu bún tôm ngọt thanh tự nhiên, không tanh với nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản. Bí quyết chọn tôm tươi và nấu nước dùng đậm đà giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn, đầu bếp vụng cũng nấu ngon.
Con trai Hồng Nhung ăn chay từ 1,5 tuổi, nuôi dưỡng tình yêu thiên nhiên từ những điều giản dị
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Câu chuyện của bé Tôm cho thấy ăn chay không chỉ là một lựa chọn dinh dưỡng mà đôi khi còn gắn liền với cách sống, cách cảm nhận và kết nối với thế giới xung quanh.
Vì sao mùa hè được khuyến khích nên ăn loại thịt được coi như "nhân sâm dưới nước" này?
Ăn - 17 giờ trướcGĐXH - Mùa hè không chỉ là thời điểm lươn béo, chắc thịt và thơm ngon nhất trong năm, mà còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là giai đoạn lý tưởng để bổ sung loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào thực đơn hàng tuần.
Top thực đơn 7 ngày "xóa sổ" mỡ thừa cực dễ áp dụng
Ăn - 19 giờ trướcGĐXH - Dưới đây là thực đơn giảm cân 7 ngày được thiết kế đơn giản, dễ áp dụng tại nhà, đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng vẫn hỗ trợ kiểm soát calo hiệu quả. Mỗi ngày gồm 3 bữa chính để tránh đói và hạn chế ăn vặt.
Bật mí những món ăn đêm "cứu đói" cực tốt cho người hay thức khuya mà không lo nặng bụng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Thức khuya làm việc, học bài… thường khiến nhiều người dễ cảm thấy đói bụng. Vì vậy, lựa chọn những món ăn đêm nhẹ bụng dễ tiêu là cách giúp cơ thể được nạp năng lượng vừa đủ mà vẫn tạo cảm giác thoải mái trước khi ngủ.
Thúy Vinh: 'Việc ăn chay cho tôi cảm giác khỏe mạnh hơn trước'
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cuộc sống của Thúy Vinh bây giờ, thay vì những lịch trình bận rộn hay ánh đèn sân khấu, hiện xoay quanh việc chăm sóc con trai, kinh doanh quán chay và dành thời gian cho việc tu tập.
4 món ăn thừa tiếc mấy cũng nên bỏ, nhiều người có thói quen giữ lại, đặc biệt món thứ 3
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen cất thức ăn thừa vào tủ lạnh với suy nghĩ rằng môi trường lạnh sẽ giúp thực phẩm luôn an toàn. Thế nhưng, các chuyên gia an toàn thực phẩm cảnh báo rằng tủ lạnh chỉ làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.
5 mâm cơm gia đình chồng nấu, vợ yêu, giúp gắn kết tình cảm gia đình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Với chị Emma, những món quà ý nghĩa nhất trong hôn nhân đôi khi không phải là hoa, trang sức hay những món đồ đắt tiền, mà đơn giản chỉ là sự sẻ chia trong những công việc thường ngày của gia đình.
4 món ăn thừa tiếc mấy cũng nên bỏ, nhiều người có thói quen giữ lại, đặc biệt món thứ 3
ĂnGĐXH - Nhiều người có thói quen cất thức ăn thừa vào tủ lạnh với suy nghĩ rằng môi trường lạnh sẽ giúp thực phẩm luôn an toàn. Thế nhưng, các chuyên gia an toàn thực phẩm cảnh báo rằng tủ lạnh chỉ làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.
