7 loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp ngừa lão hóa và làm đẹp da hiệu quả
Bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn sẽ giúp ngừa lão hóa hiệu quả, giữ da trẻ đẹp, mịn căng.
Trái cây là nguồn thực phẩm tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Trong các loại trái cây tươi có nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa, tăng sản sinh collagen, duy trì làn da trẻ đẹp, mịn căng một cách tự nhiên. Dưới đây là 7 loại quả giàu chất chống oxy hóa, tốt cho làn da và vóc dáng mà bạn rất nên ăn mỗi ngày để da trẻ đẹp bền lâu.
1. Cherry
Trong quả cherry rất giàu chất chống oxy hóa, cộng với hàm lượng vitamin C và A cao giúp loại quả này có tác dụng ngừa lão hóa hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, chất Beta Carotene trong cherry còn giúp làm giảm thiểu tác hại từ ánh nắng tới làn da, khiến làn da có độ căng bóng tự nhiên. Ăn 1 cốc cherry sẽ cung cấp cho bạn 15% lượng vitamin C cần thiết trong 1 ngày.
2. Ổi
Ồi là loại quả rất tốt cho làn da và vóc dáng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Ước tính lượng vitamin C trong ổi cao gấp 6 làn hàm lượng trong chanh, ngoài ra, trong ổi còn có hàm lượng polyphenol cao, giúp chống oxy hóa và ngừa lão hóa hiệu quả. Ổi có thành phần giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy ruột và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân, tránh tích mỡ bụng.
3. Dâu tây
Trong 100g dâu tây ước tính có chứa 60mg vitamin C, hàm lượng vitamin C trong dâu tây cao gấp đôi so với cam và gấp 10 lần so với táo. Ăn 100g đến 200g dâu tây là đủ để bạn cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh vitamin C, trong dâu tây còn có chứa alpha hydroxy axit – loại axit tự nhiên giúp loại bỏ tế bào chết, làm đẹp da từ bên trong, dưỡng da sáng mịn và thúc đẩy sản sinh collagen. Dâu tây rất giàu chất xơ, và ít calo nên cũng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
4. Kiwi
Trung bình trong 100g kiwi có chứa khoảng 83mg vitamin C, hàm lượng này cao hơn cam khoảng 1,5 lần. Ngoài ra, trong kiwi còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như vitamin E, carotenoid, lutein và zeaxanthin. Trong đó vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, bảo trì collagen; vitamin E thúc đẩy khả năng chống lại tác hại của gốc tự do; các chất chống oxy hóa khác sẽ giúp nuôi dưỡng hàng rào bảo vệ da, giữ da sáng khỏe.
5. Đu đủ
Trong 100g đu đủ có chứa gần 80mg vitamin C rất tốt cho làn da và sức khỏe. Sự kết hợp của vitamin C và lycopene trong đu đủ sẽ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của làn da, giảm thiểu sự xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, trong đu đủ còn có chứa các enzyme có khả năng tẩy tế bào chết tự nhiên, giúp da sáng khỏe, kháng viêm, giảm thiểu mụn.
6. Bưởi
Trong 100g bưởi có chứa khoảng 60g vitamin C giúp ngừa lão hóa và làm sáng da. Bên cạnh đó, trong bưởi còn có chứa vitamin P hay flavonoids - chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa từ bên trong cơ thể. Bưởi còn là loại quả rất tốt cho quá trình giảm cân nhờ hàm lượng nước cao, ít kcal, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu ăn vặt, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
7. Cam
Với hàm lượng hơn 50mg vitamin C cho mỗi 100g, cam cũng là loại quả giàu chất chống oxy hóa, rất tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da. Trong cam còn có chứa zeaxanthin và lutein giúp giảm thiểu tổn thương của da do tia UV, tăng cường xây dựng cấu trúc tế bào, thúc đẩy tái tạo collagen và giữ da khỏe mạnh.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 7 giờ trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 15 giờ trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Ba loại quầng thâm và 4 'thuốc' đặc trị mắt gấu trúc
Chăm sóc da - 2 ngày trướcBạn có thể dùng mỹ phẩm để che giấu quầng thâm, bổ sung vitamin C, K nhằm làm sáng sắc tố da nhưng buộc phải phẫu thuật để hết quầng thâm cấu trúc.
Ba mẹo giữ da căng bóng của 'nữ hoàng nước mắt' Kim Ji Won
Chăm sóc da - 6 ngày trướcKim Ji Won làm lạnh ampoule trước khi dùng, thoa kem chống nắng đều đặn và thay đổi mỹ phẩm theo tình trạng da để da luôn mịn màng.
Linh Rin 'hờn' chồng vì không skincare mà da vẫn căng bóng
Chăm sóc da - 1 tuần trướcLinh Rin khoe ông xã dù chẳng phải skincare nhiều bước như hội chị em nhưng da vẫn căng bóng, không tì vết, đều màu, không tàn nhang, không lộ lỗ chân lông.
4 thói quen khiến vùng cổ nhiều nếp nhăn
Chăm sóc da - 1 tuần trướcKhông dưỡng ẩm, chống nắng đúng cách hay thường xuyên cúi đầu khi dùng điện thoại là những thói quen gây ra nếp nhăn cổ.
Ba món mỹ phẩm bỏ túi giúp Park Min Young 'lão hóa ngược'
Chăm sóc da - 1 tuần trướcPark Min Young luôn mang theo mặt nạ làm trắng da, xịt khoáng và son dưỡng để làm đẹp bất cứ lúc nào.
Phạm Văn Phương chỉ điểm 4 lỗi chăm da
Chăm sóc da - 1 tuần trướcPhạm Văn Phương thú nhận từng mua một lúc rất nhiều mỹ phẩm nhưng sau khi dùng, làn da không đẹp hơn mà còn trở nên nhạy cảm.
Bí quyết giúp bạn sở hữu làn da "không tuổi"
Chăm sóc da - 2 tuần trướcChống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
Bí quyết giữ da không nếp nhăn của 'phu nhân Diệp Vấn'
Chăm sóc da - 3 tuần trướcSiêu mẫu, diễn viên Hùng Đại Lâm tin rằng cơ lưng và cơ mặt có nhiều mối liên hệ với nhau nên thường xuyên áp dụng các bài tập cho lưng để làm chậm tốc độ xuất hiện nếp nhăn trên mặt.
Bí quyết giúp bạn sở hữu làn da "không tuổi"
Chăm sóc daChống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.